Ви, мабуть, чули, що вживання одного-двох келихів червоного вина на день може зменшити ризик серцевих захворювань і знизити рівень холестерину. Хоча в цій історії є певна правда, не всі новини про алкоголь добрі. Чи справді алкоголь є другом наших сердець? Чи це ворог, про якого ми не знаємо? Сьогодні давайте поговоримо про все це чітко.
Чи правда, що алкоголь підвищує рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ)?
Фактично, деякі медичні дослідження показали, що люди , які вживають алкоголь помірно, мають дещо нижчий ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто його взагалі не п'є. Крім того, було виявлено, що алкоголь знижує ризик утворення тромбів і знижує рівень певних маркерів запалення в організмі.
Багато людей вважають, що головною користю алкоголю є його здатність підвищувати рівень «хорошого» холестерину в нашому організмі, тобто холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності) . Що ж таке цей ЛПВЩ? Простіше кажучи, ЛПВЩ — це як «очисник», який видаляє та очищає поганий холестерин, що накопичився в наших кровоносних судинах. Коли рівень цього холестерину ЛПВЩ підвищується, ризик серцевого нападу зменшується.
Вважається, що червоне вино має особливу користь. Це пояснюється тим, що воно містить багато природних фітохімічних речовин, таких як ресвератрол . Це речовини, які мають потужні антиоксидантні властивості. Вони допомагають захищати стінки наших кровоносних судин.
Тобто, є певні підстави для ідеї, що певна кількість алкоголю може підвищити рівень холестерину ЛПВП та забезпечити певний захист серця. Однак на цьому історія не закінчується.
Тож у чому проблема? Темна сторона алкоголю
Хоча алкоголь має певну користь, шкода від надмірного вживання набагато більша. Надмірне вживання алкоголю може фактично збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Більше того, воно також може відкрити шлях до низки інших серйозних проблем.
Перегляньте таблицю нижче, щоб дізнатися про основні ризики для здоров'я, пов'язані з надмірним вживанням алкоголю.
| Ризик для здоров'я | Просте пояснення |
|---|---|
| Гіпертонія | Алкоголь підвищує кров'яний тиск, що є основною причиною серцевих захворювань та інсульту. |
| Підвищений рівень тригліцеридів | Це ще один тип жиру в крові. Алкоголь підвищує його рівень. Підвищений рівень тригліцеридів також є причиною серцевих захворювань. |
| Кардіоміопатія | Коли ви вживаєте занадто багато алкоголю протягом тривалого періоду часу, серцевий м'яз слабшає, серце збільшується в розмірах і стає нездатним належним чином перекачувати кров. |
| Порушення серцевого ритму (аритмія) | Серце починає битися нерегулярно. Це може бути дуже небезпечним станом. |
| Ожиріння | Алкоголь має високу калорійність, що може призвести до збільшення ваги, що, у свою чергу, може спричинити низку інших захворювань, таких як діабет та високий кров'яний тиск. |
| Цироз печінки | Коли ви споживаєте більше алкоголю, ніж може витримати ваша печінка, це поступово руйнує її. Це загрожує життю. |
| Ризик раку та інші проблеми | Це збільшує ризик розвитку кількох видів раку, зокрема раку ротової порожнини, горла, печінки та молочної залози. Це також збільшує ризик нещасних випадків. |
То що ж нам робити?
З огляду на всі ці ризики, провідні світові організації охорони здоров’я, такі як Американська асоціація серця, надають дуже чіткі поради.
Не починайте знову вживати алкоголь, щоб знизити рівень холестерину або підтримувати здоров'я серця.
Натомість вони рекомендують дотримуватися безпечніших та ефективніших методів контролю рівня холестерину та здоров’я серця. До них належать:
- Вживання здорової їжі (фруктів, овочів та продуктів, багатих на клітковину).
- Регулярні фізичні вправи (наприклад, ходьба щонайменше 30 хвилин на день).
- Контроль ваги свого тіла .
- Повністю утримайтеся від куріння .
Це найкращі та найбезпечніші способи зберегти здоров'я вашого серця.
Якщо ви вже алкоголік...
Гаразд, можливо, ви вже час від часу п'єте. Якщо так, то найважливіше для вас — це точно зрозуміти, що означає «помірність» . І вам обов’язково слід поговорити з лікарем про це.
Що це за "розмір"?
- Для жінок: один стандартний напій на день
- Для чоловіків: два стандартні напої на день
«Стандартний напій» приблизно еквівалентний 350 мл пива (1 банка), 150 мл вина (1 маленький келих вина) або 45 мл міцних напоїв (арак/віскі) (1 шот).
Також деяким людям алкоголь взагалі не підходить. Якщо ви належите до однієї з наступних категорій, вам слід повністю виключити алкоголь:
- Вагітні жінки.
- Люди, які регулярно приймають ліки від певних захворювань (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск, захворювання печінки). (Можуть бути побічні реакції між алкоголем та ліками. Тому обов'язково запитайте про це свого лікаря ).
- Люди із захворюваннями печінки.
- Люди, які раніше мали алкогольну залежність або мають сімейний анамнез такої залежності.
Повідомлення на винос
- Вживання помірної кількості алкоголю може дещо підвищити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ). Однак надмірне вживання може завдати більше шкоди, ніж користі.
- Надмірне вживання алкоголю може спричинити багато серйозних проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, інсульт, захворювання печінки та рак.
- Не починайте вживати алкоголь лише для того, щоб захистити здоров'я серця або контролювати рівень холестерину. Натомість зосередьтеся на здоровому харчуванні та фізичних вправах.
- Якщо ви вже вживаєте алкоголь, обмежте його споживання (1 напій на день для жінок, 2 на день для чоловіків). Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми зі здоров’ям або ліки, які ви приймаєте.Переконайтеся, що алкоголь вам підходить.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар