Чи трапляється у вас сльози на очах, коли ви бачите сумну сцену по телевізору? Чи відчуваєте ви смуток і самотність, коли ваш чоловік забуває щось дрібне? Або ви іноді плачете без причини? Якщо ви вагітна мати, ви, мабуть, знайомі з такими переживаннями. Здебільшого ви не самотні. Це дуже поширена ситуація, яку багато матерів переживають під час вагітності . Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому це відбувається, чи це нормально і як впоратися з цими почуттями.
Чому я так почуваюся під час вагітності?
Для цього є дві основні причини. Одна з них — гормональні зміни, що відбуваються у вашому організмі. Інша — величезне емоційне навантаження , яке додається до вашого життя.
Простіше кажучи, коли ви вагітні, ваш організм зазнає багатьох змін, щоб піклуватися про вашу дитину. Щоб допомогти в цьому, рівень гормонів, які називаються естрогеном і прогестероном, швидко зростає. Ці гормони необхідні для розвитку дитини та допомагають підготувати ваш організм до пологів. Але є й інший бік цих гормонів. Вони також впливають на хімічні речовини у вашому мозку, які контролюють емоції (нейромедіатори). Ось чому ви можете сумувати через дрібниці, швидко злитися або відчувати себе дуже щасливими.
По-друге, народження дитини – це велика зміна в житті. У вашій голові проноситься так багато речей, таких як відповідальність стати матір’ю, надії та, можливо, трохи страху за майбутнє, цікавість до пологів , думки про фінанси. Коли все це складається разом, нормально відчувати легкий тиск на розум. Тому, коли все це складається разом, ви починаєте плакати без причини.
Пам’ятайте, що емоційність під час вагітності — це не слабкість. Це природна частина дивовижних змін, які відбуваються у вашому тілі.
Це нормально? Чи варто турбуватися?
У більшості випадків це абсолютно нормально . Особливо часто ці відчуття виникають протягом перших трьох місяців вагітності, першого триместру , коли ці гормональні зміни досягають свого піку. Деякі матері також можуть відчувати ці відчуття, наближаючись до пологів.
Однак, є дещо, чого нам потрібно остерігатися. Якщо ці сумні почуття, такі як марний плач, не вщухають через деякий час і тривають більше двох тижнів , це також впливає на вашу повсякденну діяльність .Якщо це впливає на вас настільки, що ви нічого не можете робити (наприклад, їсти, купатися, ходити на роботу), це може бути симптомом серйозного захворювання, такого як депресія .
Коли слід звернутися за медичною допомогою?
Важливо розрізняти звичайні перепади настрою та депресію. Якщо у вас спостерігається один або декілька з наступних симптомів протягом більше двох тижнів, негайно зверніться до лікаря . Не соромтеся цього та не соромтеся. Це важливо для вас і вашої дитини.
| Попереджувальні ознаки депресії | |
|---|---|
| Проблеми зі сном | Неможливість заснути вночі або відчуття сонливості та надмірний сон протягом дня. |
| Зміни в раціоні | Втрата апетиту або бажання переїсти. |
| Труднощі з концентрацією уваги | Нездатність запам'ятовувати навіть найдрібніші речі, труднощі з прийняттям рішень. |
| Втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення | Речі, які мені раніше подобалися (дивитися телевізор, розмовляти з друзями), тепер повністю зникли. |
| Почуття провини або нікчемності | Часті думки на кшталт «Я погана мати» та «Я ні на що не годжуся». |
| Небезпечні думки | Думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині. Це дуже серйозна надзвичайна ситуація. |
Що ви можете зробити, щоб впоратися з цими почуттями
Якщо у вас немає симптомів депресії , є кілька простих речей, які ви можете зробити для себе, щоб впоратися з цими нормальними перепадами настрою.
- Поділіться своїми почуттями: поговоріть зі своїм чоловіком, мамою, найкращою подругою про те, що ви відчуваєте. Це велике полегшення знати, що ви не самотні. Також, якщо ви можете поговорити з іншими вагітними матерями, це також чудово.
- Висипайтеся: коли нам не вистачає сну, наша здатність контролювати емоції знижується. Намагайтеся спати щонайменше 8 годин без перерви щоночі, якщо це можливо. Якщо ви можете подрімати вдень, це також добре.
- Рухайтеся!: Фізичні вправи – один із найкращих способів покращити своє психічне здоров’я. Спробуйте прості фізичні вправи, такі як ходьба або йога, які підходять для вагітності. Однак обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь-які фізичні вправи.
- Харчуйтеся здорово: харчуйтеся збалансовано. Максимально зменште споживання солодких напоїв, солодкої їжі та фаст-фуду. Вони можуть спричиняти раптові стрибки та падіння рівня цукру в крові, що може вплинути на ваш настрій.
- Повністю уникайте алкоголю: вживання алкоголю під час вагітності дуже шкідливе для вас і вашої дитини.
- Обмежте кофеїн : пийте такі речі, як чай та кава, помірно.
Якщо ви все ще відчуваєте нездужання після виконання цих дій, ніколи не бійтеся поговорити про це зі своїм лікарем.
Повідомлення на винос
- Емоційні зміни та мимовільний плач під час вагітності є поширеними, часто спричиненими гормональними змінами.
- Розмова про свої почуття з партнером, родиною або друзями, яких ви довіряєте, може принести велике полегшення.
- Достатній сон, здорове харчування та легкі фізичні вправи дуже важливі для вашого психічного благополуччя.
- Якщо сумні почуття тривають більше двох тижнів, заважають повсякденній діяльності або у вас виникають думки про заподіяння шкоди собі чи дитині, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment