Наскільки важлива психологічна підтримка для вас, які одужали від раку молочної залози?

Ви виграли велику битву з раком. Ви пережили багато складних процедур, таких як хіміотерапія та променева терапія, і ви подолали це випробування з сильним серцем. Усі вітають вас. Але після закінчення лікування, навіть якщо ви думаєте, що все скінчено, хіба самотність, страх і тривога, які ви відчуваєте, все ще не переслідують вас? Насправді, навіть якщо фізично битва з раком закінчилася, ментальна битва може все ще починатися. Це не те, що ви відчуваєте самотньо, багато людей, які одужують від раку по всьому світу, переживають цей досвід.

Чому психічне здоров'я важливе після лікування раку?

Простіше кажучи, рак – це досвід, який змінює життя як для тіла, так і для розуму. Після лікування часто виникають такі почуття:

• Страх рецидиву: Страх «Чи повернеться рак?» може бути постійним занепокоєнням. Навіть незначний фізичний біль може викликати сильний страх.
• Зміни в тілі : Може бути важко змиритися зі змінами в тілі, спричиненими хірургічним втручанням або лікуванням. Це може призвести до зниження впевненості в собі.
• Самотність та ізоляція: Ви можете почуватися трохи ізольовано від суспільства, відчуваючи щось на кшталт «Це лише я» та «Інші мене не розуміють». Навіть якщо з вами родина та друзі, ви можете почуватися самотньо, ніби немає нікого, хто міг би по-справжньому зрозуміти цей досвід.
• Хронічна втома: після лікування ви можете відчувати сильну втому, незалежно від того, скільки ви спите. Це також може вплинути на ваше психічне здоров'я.

«Підтримка однолітків» та її цінність

Що таке «підтримка однолітків»? Це підтримка та розуміння, які ви отримуєте від когось, хто пережив подібний досвід і може зрозуміти ваш біль і труднощі. Щоб зрозуміти цінність цього, давайте розглянемо дослідження, яке ми провели по всьому світу.

У Сполучених Штатах було проведено дослідження за участю 168 жінок китайського походження, які одужали від раку молочної залози. Вони також не отримали необхідної психологічної підтримки через мовні та культурні бар'єри.

У цьому дослідженні їх було розділено на дві групи :

1. Перша група: Цим жінкам не лише надавали освітню інформацію про рак, але й мали можливість зустрічатися з іншими жінками, які одужали від раку, як і вони самі, протягом 3,5 годин на тиждень протягом 7 тижнів, щоб поспілкуватися та поділитися досвідом (наставництво однолітків).

2.Друга група (контрольна група): ці люди не брали участі в групі взаємодопомоги та отримували лише освітню інформацію.

Потім зміни психічного та фізичного здоров'я в обох групах вимірювалися кілька разів.

Що шукало це дослідження?

Лікарі та дослідники не просто запитували: «Чи стало краще?». Вони вимірювали самопочуття цих людей за допомогою кількох науково доведених методів. Ось що вони виявили.

Очікувалося, що дослідження покращить якість життя та зменшить стрес, депресію та втому у тих, хто отримував підтримку від однолітків. Тобто, метою дослідження було з'ясувати, наскільки потужним є спілкування з кимось на кшталт себе, а не надання освіти.

Важливість отримання підтримки, яка відповідає нашій культурі

Це дослідження було спрямоване на китайських жінок . Чому? Тому що вони розуміли важливість отримання підтримки, адаптованої до їхньої культури та мови.

Тільки подумайте, хіба не те саме на Шрі-Ланці? Ми не ділимося своїми почуттями з усіма. Ми не хочемо бути тягарем для своєї родини та дітей. Деякі люди навіть не хочуть казати: «У мене був рак». Тож у такому середовищі, наскільки надихає мати можливість поговорити з кимось конфіденційно, хто може зрозуміти наші проблеми, по-своєму? Ось чому культурно доречна підтримка така цінна.

Як ви можете допомогти собі або комусь із ваших близьких?

У Шрі-Ланці, можливо, ці великі спільні групові програми зникнуть повсюди. Але вам не доведеться страждати на самоті.

1. Поговоріть зі своїм лікарем: Лікар , який вас лікував, найкраще знає вашу ситуацію. Поговоріть з ним про психічні труднощі, які ви відчуваєте. За потреби він може направити вас до кваліфікованого консультанта.

2. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: це може бути ваш чоловік, дружина, найкращий друг, сестра. Розділити свій тягар з кимось іншим може бути великим полегшенням.

3. Знайдіть людей зі схожим досвідом: Деякі лікарні чи онкологічні організації можуть допомогти вам познайомитися з людьми, які мали подібний досвід. Розмова з такою людиною може допомогти вам відчути, що ви не самотні.

4. Консультування — це не слабкість: Немає нічого ганебного в тому, щоб звертатися за порадою щодо психічного здоров’я або звертатися до консультанта. Це як звернутися до лікаря, коли ви зламали ногу. Якщо ви почуваєтеся пригнічено, для цього також є лікування.

Ви сильна людина, яка боролася з раком і перемогла його. З цією силою подумайте також про своє психічне благополуччя. Не соромтеся звертатися за підтримкою, яка вам потрібна на цьому шляху.