Відтоді, як лікар сказав вам, що у вас рак молочної залози, ви, ймовірно, відчували величезний тягар і нестерпний страх. «Що буде далі?», «Чи стане краще?», «Чи зможу я витримати лікування?», «Що буде з моєю родиною?» У вашій голові, мабуть, крутяться тисячі питань. Насправді, мати такі почуття цілком нормально. Це не унікально для вас. Цей стрес і тривога є спільними для всіх, хто бореться з раком.
Але якщо ця тривога не зникає та стає дедалі сильнішою, вона може перешкоджати вашій здатності функціонувати та навіть брати участь у лікуванні. Якщо бути точним, це може бути ознакою тривожного розладу, який є психічним захворюванням. Тому дуже важливо відкрито поговорити зі своїм лікарем про те, як ви себе почуваєте. Тоді він чи вона зможе допомогти вам впоратися з цим станом.
Які симптоми тривоги?
Тривога — це не просто відчуття страху в нашій свідомості. Її також можна відчувати фізично. Подумайте, чи відчуваєте ви щось подібне?
| Знак | Опис |
|---|---|
| Думки, які мене постійно турбують | Постійні думки про те, що станеться щось погане. |
| Голова, яку «не можна вимкнути» | Постійно думати про одне за іншим і не мати змоги звільнити свій розум. |
| Труднощі з концентрацією уваги | Труднощі з виконанням роботи, вивченням чогось нового або вирішенням проблеми. |
| Постійний неспокій | Неможливість залишатися на одному місці, постійне відчуття неспокою. |
| Злитися та плакати через дрібниці | Швидко гнівається, часто плаче, швидко говорить у гніві. |
| Поганий сон | Труднощі із засинанням або часті пробудження вночі. |
| Фізичні характеристики | Серцебиття, тремтіння рук та м'язова напруга. |
Якщо один або декілька з цих симптомів присутні постійно і це заважає вашому повсякденному життю, обов’язково повідомте про це свого лікаря .
Який зв'язок між раком молочної залози та тривогою?
Ця тривога може посилюватися не лише тоді, коли ви дізнаєтеся, що у вас рак, але й під час та після лікування.
Під час проходження лікування...
Під час лікування такі речі можуть посилити вашу тривожність:
- Якщо у вас раніше був стан, такий як тривога або депресія .
- Якщо ви раніше пережили фізичну або психічну травму.
- Якщо у вас недостатньо родини чи друзів, які б вас підтримали.
- Якщо знеболювальні препарати не контролюють біль належним чином.
- Коли лікування не покращує стан ерозії, як очікувалося.
- Коли важко самостійно робити такі речі, як прийняття ванни або прийом їжі.
Після закінчення лікування...
Замість відчуття полегшення після закінчення лікування , типу «Гаразд, тепер усе скінчено», іноді може посилюватися тривога. Це може бути спричинено:
- Відчуваєш самотність, коли більше не бачиш лікарів та медсестер, яких раніше так часто бачив.
- Почніть масштабно думати про будь-які незначні зміни у своєму тілі.
- Коли ви повертаєтеся на роботу та звикаєте до домашніх справ.
Найголовніше те, що після вилікування раку існує страх рецидиву. Цей страх може посилюватися, особливо під час звернення до клініки подальшого спостереження та очікування результатів аналізів.
Чи може допомогти розмовна терапія?
Так, ви можете. Розмова з консультантом з питань психічного здоров’я , таким як психолог або психіатр, який може допомогти вам поговорити про ваші страхи та тривоги, може бути дуже корисною. Ви можете попросити свого лікаря направити вас до когось із цих фахівців.
- Індивідуальна терапія: тут ви можете відкрито поговорити про всі свої страхи, зміни у вашому житті та зміни у вашому тілі.
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це дуже ефективний метод. Простіше кажучи, він вчить вас розуміти моделі мислення, які викликають вашу тривогу, та змінювати їх.
- Групові заняття: Коли ви збираєтеся разом і спілкуєтеся з іншими, хто, як і ви, стикається з раком молочної залози, у вас виникає відчуття, що «я не один». Це велика сила.
Окрім цих методів, корисними можуть бути такі речі, як сімейне консультування та тренінги з релаксації.
Чи існують ліки, які допомагають при тривозі?
Деяким людям, окрім розмовної терапії, також можуть знадобитися ліки. Ці препарати можуть допомогти контролювати такі симптоми, як страх, м’язова скутість та безсоння. Деякі антидепресанти також використовуються для лікування тривожності.
Але ось дещо дуже важливе, що вам потрібно знати: якщо ви приймаєте гормональну терапію тамоксифеном (Тамоксифен) як лікування раку молочної залози, деякі антидепресанти можуть знизити її ефективність.
| Деякі ліки, які можуть взаємодіяти з Тамоксифеном |
|---|
| Бупропіон (Веллбатрін) |
| Дулоксетин (Цимбалта) |
| Флуоксетин (Прозак) |
| Пароксетин (Паксил) |
| Сертралін (Золофт) |
Тому обговоріть лише зі своїм лікарем, який препарат підходить саме вам, а також які його переваги та недоліки. Ніколи не приймайте рішень самостійно.
Що ти можеш зробити сам/сама?
Окрім ліків та консультування, є багато речей, які ви можете зробити самостійно, щоб заспокоїти свій розум.
- Фізичні вправи: Фізичні вправи не обов’язково мають бути великими. Це може бути щось просте, як-от ходьба або заняття йогою. Але не забудьте запитати свого лікаря, які вправи підходять саме вам під час лікування .
- Гарний сон: Зменште споживання кави та чаю перед сном. Припиніть вживання алкоголю принаймні за 4 години до сну.
- Дихальна вправа: Коли ви відчуваєте тривогу, заплющте очі та зробіть глибокий вдих. Подумайте про кожну частину свого тіла, від голови до ніг, і уявіть, що ви розслабляєте ці частини.
- Інші речі: збалансоване харчування, проведення часу з родиною, медитація, ведення щоденника, прослуховування улюбленої музики, використання ароматерапії та участь у релігійних ритуалах також можуть принести вам велике полегшення.
Повідомлення на винос
- Відчувати тривогу та страх через рак молочної залози – це нормально. Ви не самотні.
- Якщо ця тривога заважає вашому повсякденному життю або лікуванню, обов’язково повідомте про це свого лікаря.
- Цей стан можна добре контролювати за допомогою розмовної терапії та, за необхідності, медикаментозного лікування.
- Тільки ваш лікар може визначити, які ліки підходять саме вам. Будьте особливо обережні, якщо ви приймаєте тамоксифен.
- Ви також можете отримати велике полегшення від таких речей, як фізичні вправи, хороший сон і методи заспокоєння.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар