Поговоримо сьогодні про кіберфобію, страх перед комп'ютерами?

Чи відчуваєте ви також великий тягар і незрозумілий страх, коли бачите комп'ютер або коли думаєте про його використання? Можливо, ви відчуваєте сильне небажання та страх навіть коли йдете в офіс чи школу, щоб скористатися комп'ютером. Це не просто дрібниця, це насправді медично визнаний стан. Тож сьогодні давайте поговоримо трохи детальніше про цю річ, яка називається кіберфобія, гаразд?

Що це за кіберфобія?

Простіше кажучи, кіберфобія – це надзвичайний, ненормальний страх перед комп’ютерами. Людина з цим страхом може не тільки відчувати дискомфорт під час використання комп’ютера, але й відчувати великий дискомфорт і страх, перебуваючи в місці, де він є. Уявіть, що ваш друг має такий страх, він чи вона може навіть уникати відвідування офісу, школи чи бібліотеки лише тому, що у нього є комп’ютер.

Лікарі іноді називають це «логізомеханофобією». Це дещо складне слово, і, просто кажучи, воно означає щось на кшталт страху перед «словами» та «машинами». Але ми говоримо про «кіберфобію», яку часто використовують для опису цього страху перед комп’ютерами.

Люди з цим станом можуть відчувати сильну тривогу та страх не лише щодо використання комп’ютерів, але й щодо використання Інтернету. У деяких важких випадках ці люди можуть навіть взагалі припинити користуватися комп’ютерами. Смартфони, якими ми користуємося сьогодні, насправді схожі на маленькі комп’ютери. Тому люди з цим страхом також можуть уникати використання смартфонів.

Сьогодні технології стали важливою частиною нашого життя. Комп’ютери всюди. Тож людина з таким високим рівнем кіберфобії може зіткнутися з багатьма проблемами в житті. Це може бути великою перешкодою для роботи, навчання та виконання повсякденних справ. Найкраще те, що для цього існує лікування. За допомогою відповідного лікування ви можете контролювати ці симптоми та навчитися нормально жити з цими технологіями.

Отже, що ж це за фобія?

Фобії насправді є різновидом тривожного розладу. Це стани, які викликають у людей надмірний, ірраціональний або необґрунтований страх перед чимось. Навіть якщо це не є чимось нормальним або страшним для інших, людина з фобією відчуває сильний страх і тривогу щодо цього.

Кіберфобія – це специфічний фобічний розлад. Люди з цим типом специфічної фобії незвично реагують на певний об'єкт або ситуацію. Об'єкт або ситуація можуть не бути небезпечними, але людина з фобією настільки боїться їх, що не може їх витримати. Тому вони докладають усіх зусиль, щоб уникнути того, чого бояться.

Наскільки поширена кіберфобія?

Немає точної статистики щодо того, скільки людей у ​​Шрі-Ланці насправді страждають на кіберфобію. Однак лікарі вважають, що,Цей стан частіше зустрічається серед людей старше 65 років. Причина цього полягає в тому, що це покоління не виросло з комп’ютерами. Тому ця нова технологія може здатися їм дещо складною та важкою для розуміння. Коли це трапляється, це, швидше за все, перетворюється на страх.

Кіберфобія — це форма технофобії , страху перед технологіями. Вона також тісно пов'язана з механофобією, страхом перед машинами. Деякі люди також мають телефонофобію, страх розмов по телефону. Це також може виникати разом з кіберфобією, особливо у людей, які бояться смартфонів.

Чому комп'ютер такий страшний?

Лікарі вважають, що фобії можуть бути спричинені кількома факторами, включаючи генетику, фактори навколишнього середовища та особисту історію .

Якщо у когось вже є інші тривожні розлади, інші фобії або психічні захворювання, у нього більша ймовірність розвитку фобії, ніж у інших. Якщо така людина переживає неприємний досвід із комп’ютером або смартфоном, це може перерости в кіберфобію.

Ви можете мати підвищений ризик розвитку певної фобії, такої як кіберфобія, якщо у вас є такі стани:

• Депресія
• Генералізований тривожний розлад (ГТР)
• Психічні захворювання, такі як маячний розлад або шизофренія
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• Інші фобічні стани або сімейний анамнез фобій
• Панічні атаки або панічний розлад
• Розлади, пов'язані зі зловживанням психоактивними речовинами

Що є тригерами кіберфобії?

Людина з цим станом може відчувати сильну тривогу та страх, коли бачить комп’ютер, думає про нього або змушена ним користуватися. Іноді навіть перебування в кімнаті з комп’ютером чи смартфоном може бути для неї стресовим. Навчання користуванню комп’ютером може здаватися їй неймовірно складним, що ще більше посилює їхній страх.

Люди з кіберфобією також можуть мати великий страх перед використанням Інтернету. Вони можуть дуже хвилюватися щодо своєї особистої інформації, яка потрапляє в мережу, та її безпеки. Вони можуть боятися, що їхні дані будуть викрадені (зламані) або що з їхніх банківських рахунків будуть вкрадені гроші. Через такі думки вони сприймають комп'ютер як щось небезпечне. Вони можуть думати, що він становить загрозу їхній безпеці, або можуть відчувати, що хтось спостерігає за ними або шпигує за ними.

Які симптоми кіберфобії?

Людина з цим станом відчуває надмірний страх або тривогу, коли думає про комп'ютер, бачить його або використовує. Симптоми можуть включати:

• Відчуття холоду (озноб)
• Запаморочення та легке запаморочення
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз)
• Серцебиття
• Нудота
• Утруднене дихання (задишка)
• Тремтіння або трясіння
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія)

Ці симптоми можуть виникнути раптово, як панічна атака. У цей момент ви можете відчувати сильний тягар на серці, і вам навіть може здаватися, що з вами щось трапиться.

Як лікарі діагностують кіберфобію?

Коли ви звернетеся до лікаря, він задасть вам кілька запитань про ваш страх перед комп’ютерами. Вас можуть запитати , коли починаються ваші симптоми, як часто вони виникають, що викликає ваш страх і чи є у вас якісь інші фобії чи тривожні розлади.

Якщо ці симптоми впливають на ваш сон, повсякденну діяльність, роботу чи навчання, обов’язково повідомте про це свого лікаря. Щоб підтвердити діагноз, лікар може направити вас до фахівця з психічного здоров’я . Ці фахівці мають спеціальну підготовку з діагностики фобій та інших тривожних розладів.

Які існують методи лікування кіберфобії?

Основним методом лікування цього стану є терапія. Якщо ви хочете почуватися комфортно з цією технологією, дуже важливо навчитися правильно нею користуватися. Вивчення основ користування комп’ютером та безпеки в Інтернеті допоможе вам позитивно ставитися до цієї технології.

Існує кілька методів лікування, які можуть допомогти людям з цим станом:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає вам змінити те, як ви реагуєте на страх, який відчуваєте, коли бачите комп’ютер або думаєте про нього. Тобто, вона вчить вас розпізнавати негативні моделі мислення та замінювати їх більш реалістичними, позитивними думками.
• Експозиційна терапія: це передбачає поступове знайомство з комп’ютерами в контрольованому середовищі. Спочатку вам можуть показати зображення комп’ютера, потім вас можуть попросити деякий час залишитися в кімнаті з комп’ютером, після чого вас можуть попросити ввімкнути комп’ютер тощо. У деяких випадках ваш лікар може порекомендувати репетитора, який навчить вас користуватися комп’ютером у дружній обстановці.
• Психотерапія або розмовна терапія:Це допоможе вам зрозуміти, що викликає ваш страх і звідки він береться.
• Гіпнотерапія: це передбачає проведення вправ на розслаблення під керівництвом, поки ваш розум перебуває у розслабленому стані. Гіпнотерапія може допомогти вам сприймати комп’ютер як корисний інструмент, а не як шкідливий.
• Вправи на усвідомленість, йога, дихальні вправи та медитація: вони навчать вас контролювати свою тривогу та реакцію вашого тіла на неї.

Пам’ятайте, що ці методи лікування обираються на основі вашого стану та рекомендацій лікаря. Не всі методи лікування підходять усім.

Якщо у вас є інші проблеми з психічним здоров’ям, ваш лікар також може призначити ліки. Хоча специфічних ліків від кіберфобії не існує, якщо у вас є такий стан, як депресія, ліки можуть бути корисними. Існують також ліки, які можуть зменшити тривожність або контролювати панічні атаки.

Які ускладнення можуть виникнути через кіберфобію?

Якщо не лікувати, люди з цим станом можуть поступово відсторонитися від свого повсякденного життя. Вони можуть стати параноїдальними щодо крадіжки їхньої інформації через Інтернет. Ця надзвичайна параноя або страх може змусити їх перестати надсилати або відповідати на електронні листи, або навіть взагалі користуватися смартфоном.

Щоб уникнути роботи з комп’ютером, люди з тяжкою кіберфобією можуть припинити ходити на роботу чи до школи. Вони можуть навіть боятися виходити з дому, що називається агорафобією . Вони вирішують залишатися вдома, бо можуть контролювати свій вплив комп’ютера. Це може призвести до серйозних наслідків, таких як розрив соціальних стосунків, фінансові проблеми, самотність і депресія .

Чи можна зменшити ризик розвитку кіберфобії?

Немає конкретного способу запобігти кіберфобії. Однак, розмова з терапевтом або консультантом може допомогти вам зменшити ризик. Якщо у вас є інші фобії, або якщо хтось у вашій родині мав фобії чи психічні захворювання, поговоріть про це зі своїм лікарем. Він або вона може направити вас до консультанта з питань психічного здоров'я , який допоможе вам зрозуміти ваші симптоми та впоратися з ними.

Який прогноз для людей з кіберфобією?

Терапія та технологічна освіта допомагають багатьом людям контролювати цю фобію.Однак, прогноз залежить від кількох факторів. Найважливішим з яких є тяжкість фобії. Вам може знадобитися тривала терапія, оскільки комп’ютерні технології продовжують удосконалюватися. Або ж вам може знадобитися комбінація кількох методів лікування. Найголовніше — не боятися та звертатися по допомогу.

Коли мені слід звернутися до лікаря з приводу кіберфобії?

Якщо у вас є серйозні симптоми кіберфобії, зверніться до лікаря. Якщо ви пропускаєте роботу, навчання або ваша тривога впливає на ваше повсякденне життя, обов’язково зверніться до лікаря. Не хвилюйтеся, це не лише ваша проблема, і ви можете отримати допомогу.

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Щоб краще зрозуміти кіберфобію, ви можете поставити своєму лікарю такі запитання:

• У чому причина цієї кіберфобії?
• Як ця хвороба пов'язана з іншими фобіями?
• Яке лікування або терапія підходить саме мені?
• Який ваш досвід експозиційної терапії та когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)?
• Які методи релаксації я можу використовувати самостійно, щоб контролювати свою тривожність перед комп'ютером?
• Чи можете ви порекомендувати викладача інформатики, який має досвід допомоги людям з фобіями?

Насамкінець, важливе повідомлення

Комп’ютери, смартфони та Інтернет стали невід’ємною частиною нашого життя в наші дні. Тому страх перед комп’ютерами може мати великий вплив на ваше життя. Якщо ви докладаєте великих зусиль, щоб уникнути комп’ютерів чи інших технологічних пристроїв, поговоріть про це зі своїм лікарем. Існує кілька методів лікування та вправ на розслаблення, які можуть допомогти людям із цим станом. Також дуже важливо навчитися користуватися комп’ютером та безпеці в Інтернеті. Досвідчений консультант може навчити вас основам, щоб ви могли легше справлятися з цією технологією. Пам’ятайте, ви не самотні, і допомога доступна.

Кіберфобія , боязнь комп'ютера, психічне здоров'я, тривога, фобія, страх технологій, лікування