Якщо у вас діабет, ви, мабуть, знаєте, що постійне життя з ним, своєчасний прийом ліків, контроль харчування та перевірка рівня цукру в крові часом можуть бути виснажливими. Але чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що ці речі мають великий вплив не лише на ваше тіло, а й на ваш розум? Насправді, зв'язок між діабетом і нашим психічним здоров'ям більший, ніж ви думаєте.
Простіше кажучи, люди з діабетом 2 типу вдвічі-втричі частіше страждають від депресії, або того, що ми називаємо тривогою чи депресією, ніж інші. Іноді навіть те, як ваш лікар говорить про рівень цукру в крові, може викликати у вас смуток і розчарування.
«Це моя власна вина» — чому ми так почуваємося?
Серена Валентайн, викладачка та прихильниця питань діабету, ділиться своїм досвідом. Вона живе з діабетом понад 20 років. Вона каже, що багато людей, у яких розвивається діабет, думають: «Це моя вина».
«У мене теж був такий досвід», — каже Серена. «Коли лікар каже: «О, ви неправильно займалися спортом, чи не так? Ви неправильно харчувалися, чи не так? Це через те, що ви накоїли», це величезний тягар».
Справді, кому не сумно, коли чує щось подібне? Багато людей звинувачують себе в цих історіях. Але найважливіше, що нам потрібно зрозуміти, це те, що діабет набагато складніший.
Ми завжди чуємо про правильне харчування, фізичні вправи та своєчасний прийом ліків. Але ми не так багато говоримо про наше психічне здоров'я. Насправді, ваше психічне здоров'я важливіше, ніж ви думаєте, для контролю рівня цукру в крові.
Що станеться з діабетом, якщо втратити глузд?
Коли люди дізнаються, що в них діабет, вони зазвичай реагують двояко.
- Перша група: «О Боже, зі мною теж це сталося. Жахливі речі, які сталися з нашою родиною, стануться і зі мною», вони надзвичайно налякані та стурбовані.
- Друга група: «О... що це таке? У нашій родині це є у всіх. Нічого страшного», вони сприймають це дуже легковажно.
Подумайте, жоден із цих методів не допоможе вам належним чином керувати своїм здоров’ям, чи не так? Якщо ви ігноруватимете свій діабет, можуть виникнути інші серйозні ускладнення, оскільки рівень цукру не контролюється. З іншого боку, якщо ви занадто хвилюєтеся та переживаєте, цей стрес сам по собі не корисний для вашого організму. Він може призвести до ще більшого підвищення рівня цукру.
Коли психічне здоров'я погане, ми можемо несвідомо вдаватися до звичок, які погіршують наш діабет.
| Шкідливі звички, які можуть виникнути, коли розум нездоровий | Вплив на діабет |
|---|---|
| Куріння | Це пошкоджує кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевих захворювань та інших ускладнень. |
| Пропускання вправ | Один з найкращих способів контролю рівня цукру – це його пропуск, що також призводить до збільшення ваги. |
| Надмірне вживання алкоголю | Рівень цукру може раптово підвищуватися або знижуватися та спричиняти пошкодження печінки. |
| Недостатньо добре висипаюся | Нестача сну порушує гормональний баланс і призводить до підвищення рівня цукру. |
| Вживання наркотиків або інших речовин | Це дуже шкідливо для організму та повністю порушує контроль діабету. |
| Нездорове харчування | Коли ви відчуваєте тривогу, ваша тяга до солодкої та жирної їжі може посилюватися. Це безпосередньо впливає на рівень цукру. |
| Переїдання або недоїдання | Стрес призводить до того, що деякі люди переїдають, а інші втрачають апетит. І те, й інше шкідливо для здоров'я. |
То що ж нам робити? Як нам приймати рішення?
Добре, тепер ви розумієте, наскільки важливо піклуватися про здоров'я свого серця при діабеті. То що ж нам робити?
1. Не тримайте все в собі — говоріть про це!
Найголовніше — говорити про це. Не приховуйте своїх страхів, переживань та смутку.
- Поговоріть зі своїм лікарем: Ваш лікар має бути вашою найдовіренішою особою. Не бійтеся сказати: «Лікарю, я почуваюся недостатньо добре, щоб думати про цю хворобу». Він чи вона може надати вам необхідну медичну пораду, а також емоційну підтримку.
- Родина та друзі: Розмова про це з кимось із близьких може принести велике полегшення.
- Групи підтримки: Якщо є місця, де ви можете поговорити з іншими людьми з діабетом, такими як ви, це також дуже цінно.
2. Не звинувачуйте себе.
Це дуже важливо. Діабет – складне захворювання. На нього впливає багато факторів, включаючи генетику, навколишнє середовище та спосіб життя. Тож не думайте: «Це все моя вина». Будьте добрішими до себе. Ви боретеся з цією хворобою. Пишайтеся цим.
3. Радійте дрібницям.
Не завжди потрібно гнатися за великими цілями.
- Ти сьогодні пив чай без цукру? Радій цьому.
- Йшли 15 хвилин? Чудово!
- Ви вчасно прийняли свої ліки? Це теж перемога.
Коли ви святкуєте такі маленькі перемоги, боротьба з діабетом стане менш важким тягарем і стане нормальною частиною вашого життя.
Повідомлення на винос
- Діабет – це захворювання, яке безпосередньо впливає як на ваше тіло, так і на ваш розум.
- Підтримка доброго психічного здоров'я є важливою для контролю рівня цукру в крові. Важко контролювати рівень цукру в крові, коли ви перебуваєте в стресі.
- Якщо ви відчуваєте тривогу, стрес, смуток або розчарування, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем. У цьому немає нічого соромного.
- Не звинувачуйте себе у розвитку діабету, думаючи, що це ваша вина. Це складне захворювання.
- Розмова про свої почуття з родиною та друзями, яким довіряєте, може бути чудовим джерелом розради. Ви не самотні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар