Чи сказав вам лікар, що у вашої дитини СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) ? Коли це трапляється, як мати чи батько, ви шукаєте все можливе, щоб допомогти своїй дитині. Тим часом ви, можливо, чули, що риб'ячий жир корисний для дітей із СДУГ. Багато людей говорять про це. Але що ж правда в цій історії? Як лікар, я сьогодні чітко вам про це розповім.
Чи справді риб'ячий жир допомагає при СДУГ?
Простіше кажучи, тут важливий не сам риб'ячий жир, а щось всередині нього. Це жирні кислоти, які називаються Омега-3 . Наш організм не може виробляти їх самостійно. Тому нам потрібно отримувати їх з їжі або добавок.
Два типи Омега-3 дуже важливі для нашого мозку. Це ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) та ДГК (докозагексаєнова кислота) . Вони у великій кількості містяться в рибі, морепродуктах та деяких видах водоростей. Вони необхідні для підтримки здоров'я мозку, серця та імунної системи. Як і олива для автомобіля, Омега-3 є необхідним паливом для функціонування нашого мозку.
Що відбувається всередині мозку?
Уявіть собі клітини нашого мозку, ніби вони спілкуються одна з одною. Для цього вони використовують спеціальні хімічні месенджери. Ми називаємо їх нейромедіаторами . Діти з СДУГ іноді мають проблеми з надсиланням та отриманням цих повідомлень. Омега-3 можуть допомогти цим нейромедіаторам належним чином виконувати свою роботу. Вони також допомагають зменшити непотрібне запалення в мозку.
Деякі дослідження показали, що діти та молоді люди з СДУГ мають нижчий рівень омега-3 жирних кислот, ніж дорослі. Тому деякі дослідження показали, що у деяких дітей тривалість концентрації уваги та інші симптоми дещо покращуються, якщо їм давати добавки омега-3.
Але важливо те, що ці результати не однакові для кожної дитини. Деякі дослідження не показали жодного покращення.
Однією з причин може бути те, що ці добавки найбільш корисні для дітей, у яких вже низький рівень омега-3 в організмі. Давання їх дитині з нормальним рівнем може не мати великого значення. Крім того, для досягнення будь-якого покращення потрібно близько 3 місяців .
Тож пам’ятайте, що риб’ячий жир не є заміною ліків від СДУГ або поведінкової терапії, призначеної лікарем.Однак, за схваленням лікаря, це те, що можна призначати на додаток до цього лікування.
Чи безпечно давати риб'ячий жир дітям? Які можливі побічні ефекти?
Ви можете подумати: «Це ж натурально, тож немає жодних проблем». Але навіть риб’ячий жир підходить не всім. Він також може мати побічні ефекти.
| Поширені побічні ефекти риб'ячого жиру | |
|---|---|
| Рибний або неприємний присмак у роті | Неприємний запах з рота |
| Печія | Нудота |
| Біль у шлунку | Діарея |
| Головний біль | Потовиділення |
Через це важливо проконсультуватися з педіатром, перш ніж давати дитині будь-які добавки. Лікар потім визначить відповідне дозування та вид для вашої дитини.
Перш ніж приймати добавки, чи варто починати з їжі?
Перш ніж вдаватися до харчової добавки, найкраще спробувати давати дитині продукти, багаті на Омега-3. Це правда, що багато дітей не люблять їсти рибу. Але якщо ви внесете невеликі зміни та приготуєте її так, як їм подобається, вона зможе її їсти.
Але тут є ще одна важлива річ . Це важкий метал ртуть . Деякі великі риби можуть накопичувати більше ртуті в своєму організмі. Це шкідливо для дітей. Тому слід вибирати рибу з низьким вмістом ртуті.
| Види риби з низьким вмістом ртуті, які підходять для дітей |
|---|
| - Лосось |
| - Сардини |
| - Консервований легкий тунець |
| - Оселедець |
| - Креветки |
Було б чудово, якби ми могли давати нашій дитині таку рибну страву приблизно двічі на тиждень. Але якщо дитина взагалі не їсть рибу, саме тоді нам слід подумати про добавку.
Як вибрати добавку?
Якщо ви поговорили зі своїм лікарем і вирішили приймати добавку, будьте уважні до цих речей, коли купуєте її в аптеці.
| Речі, на які слід бути обережним | Чому так? |
|---|---|
| Перевірте етикетку, чи написано там «Без ртуті» . | Гарантія того, що він не містить отруйної ртуті. |
| Оберіть риб'ячий жир для тіла . | Риб'ячий жир має низький вміст Омега-3. Жир з печінки тріски може містити надмірно високий рівень вітамінів А та D. |
| Уникайте лляної олії . | Він містить інший тип Омега-3 (ALA). Він не такий ефективний для мозку, як EPA/DHA, які рекомендуються при СДУГ. |
| Розгляньте капсули з кишковорозчинною оболонкою або рідку форму. | Капсули зі спеціальним покриттям зменшують рибний запах. Рідини легко ковтати дітям. |
На жаль, багато харчових добавок, доступних в аптеках, не регулюються належним чином. Це означає, що ми не можемо бути на 100% впевнені, що кількість, зазначена на етикетці, дійсно міститься у флаконі. Тому, якщо ваш лікар може виписати вам рецептурну добавку , тобто таку, яку лікар пише на флаконі з таблетками , це буде надійніше.
Зрештою, пам’ятайте, що загальний раціон дитини дуже важливий. Деякі дослідження показали зв’язок між високим вмістом цукру, солі та обробленої їжі (західна дієта) та СДУГ. Тому риб’ячий жир – це лише одна частина збалансованого, здорового харчування.
Повідомлення на винос
- Омега-3, що міститься в риб’ячому жирі, може допомогти деяким дітям із СДУГ, особливо якщо рівень Омега-3 у них низький. Але це не чудодійні ліки.
- Це жодним чином не замінює ліки від СДУГ або лікування, призначене лікарем.
- Перш ніж починати давати будь-які добавки своїй дитині, обов’язково проконсультуйтеся з педіатром.
- По-перше, спробуйте додати до свого раціону рибу з низьким вмістом ртуті, щоб забезпечити організм омега-3 жирними кислотами.
- Вибираючи харчову добавку, звертайте увагу на її якість та тип. Дотримуйтесь вказівок лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар