Ви також боїтеся зблизитися з кимось і почати стосунки? Давайте поговоримо про гамофобію!

Чи відчуваєте ви іноді таке? Чи відчуваєте ви страх і дискомфорт, коли хтось намагається підійти до вас занадто близько, або коли стосунки заходять трохи надто далеко? Чи ви трохи шоковані, коли чуєте, що друг заручений? Якщо ці речі для вас звичайні, можливо, ви страждаєте від цього стану, навіть не усвідомлюючи цього.

Що таке гамофобія?

Простіше кажучи, гамофобія – це надзвичайний страх зобов'язань. Цей страх настільки сильний, що іноді для тих, хто страждає від цього стану, немислимо перебувати в тривалих стосунках. «Гамос» – це грецьке слово, що означає «шлюб». «Фобос» означає «страх». Отже, коли ці два поняття поєднуються, формується гамофобія.

Однак деякі люди бояться брати на себе довгострокові плани, такі як вибір університету, роботи чи місця проживання. Однак цей страх відрізняється від гамофобії, яка є страхом особистих стосунків.

Що може трапитися з людиною з гамофобією?

Тепер перевірте, чи є у вас якісь із цих симптомів. Людина з гамофобією може відчувати наступне:

• Вони не здатні будувати тривалі, глибокі романтичні стосунки. Вони завжди намагаються підтримувати поверхневі стосунки.
• Коли ви перебуваєте у стосунках , ви відчуваєте сильну тривогу. Ви завжди думаєте: «Коли це закінчиться?», «Чи він мене покине?»
• Навіть коли я бачу щасливу, віддану пару , я відчуваю дивне відчуття шоку та тривоги.
• Вони відштовхують близьких людей або раптово припиняють стосунки. Іноді без жодної причини.

Що таке фобія?

Ми щойно говорили про гамофобію. Що ж означає слово «фобія»? Фобія — це дуже поширений тип тривожного розладу . При ньому у вас виникає надзвичайний страх або фобія речей, які насправді нешкідливі. Гамофобія також є специфічним фобічним розладом . Це означає, що ви боїтеся певної ситуації: шлюбу чи стосунків.

Наскільки поширена гамофобія?

Важко точно сказати, скільки людей мають таку специфічну фобію, як гамофобія. Багато людей тримають цей страх у собі або навіть не усвідомлюють, що він у них є. Однак опитування у Сполучених Штатах показують, що кожен десятий дорослий та кожен п'ятий молодий чоловік відчують цю специфічну фобію в певний момент свого життя.

Хто має більший ризик розвитку гамофобії?

Деякі люди більш схильні до розвитку цього стану. Наприклад, люди з розладами особистості, такими як прикордонний розлад особистості (ПРЛ), можуть уникати стосунків через сильний страх бути покинутими та відкинутими. Їм також може бути важко довіряти іншим.

Існує кілька інших факторів ризику:

• Сімейний анамнез: Якщо хтось із ваших батьків або хтось із ваших близьких мав фобію чи тривожний розлад, ви також можете боятися того ж самого. Так само, як діти успадковують певні хвороби від своїх батьків.
• Стать: Було виявлено, що жінки частіше розвивають певні фобії, ніж чоловіки.
• Генетичні причини: Попередні дослідження показують, що у деяких людей є генетична мутація, яка збільшує ризик розвитку тривоги або фобій. Це означає, що це може бути щось, що є спадковим.

Які ще фобії пов'язані зі страхом зобов'язань?

Часто людина може мати більше однієї фобії. Зазвичай ці фобії мають щось спільне. Наприклад, людина, яка боїться зобов'язань, може також мати інші страхи, такі як:

• Філофобія: це означає страх кохання.
• Пістантрофобія: страх довіряти іншим або бути скривдженим кимось, кого ви любите.
• Генофобія: страх перед сексуальною активністю або сексуальною близькістю.
• Страх бути покинутим: постійний страх, що хтось тебе покине.

Чому я так боюся зобов'язань? Які причини?

Багато людей пояснюють свій страх перед зобов'язаннями або шлюбом травматичним досвідом у минулому. Фактично, гамофобія може бути захисною реакцією, яку ваш розум розвинув для вашого захисту. Подумайте: якщо ви не віддані довгостроковим стосункам, ви навіть не відчуєте болю.

Ось деякі інші можливі причини гамофобії:

• Батьківські сварки: Діти, які були свідками сварок, сварок чи болісного розлучення своїх батьків, можуть боятися вступати у стосунки, які спричинять проблеми в майбутньому. Наприклад, Ніланті бачила, як її батьки постійно сваряться, коли була дитиною. Зрештою, вони розлучилися. Тепер, навіть якщо хтось намагається підійти до Ніланті, вона боїться, задаючись питанням: «Чи буде моє життя таким, як у мами?»
• Мені раніше було боляче:Дорослі, які постраждали від розриву стосунків, розлучення чи невірності, можуть боятися знову бути разом. З часом цей вибір може перетворитися на страх. Уявіть собі, Касун був глибоко ображений своїм першим коханням. Потім він вирішив, що ніколи більше ні з ким так не зблизиться. Тепер це для нього страх.
• Страх втратити щось цікаве (FOMO): Деякі люди бояться: «Якщо я прив’яжуся до цієї людини, чи не втрачу я можливості знайти когось кращого?» Ось чому вони не прив’язуються ні до кого.
• Культурний чи релігійний вплив: деякі культури пропагують шлюби за домовленістю без урахування кохання чи почуттів. Якщо ви не можете обрати партнера, ви можете боятися повністю присвятити себе стосункам. Також, якщо ви є членом ЛГБТК+ спільноти, ви можете боятися одружуватися, якщо ваша релігія чи культура проти такого союзу.

Які симптоми гамофобії?

Якщо у вас гамофобія, ви можете відчувати такі фізичні симптоми, коли думаєте про секс з кимось:

• Відчуття, ніби ваше тіло мерзне (озноб).
• Запаморочення та легке запаморочення.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Серцебиття. Відчуття, ніби у вас калатає в грудях.
• Нудота.
• Утруднене дихання (задишка).
• Тремтіння або трясіння.
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія).

Як розпізнати гамофобію?

Лікарі використовують оцінку психічного здоров'я для діагностики гамофобії. Спеціального тесту для цього немає. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми, історію психічного здоров'я та чи є у вас інші фобії. Він також може направити вас до фахівця з психічного здоров'я, який спеціалізується на фобіях та тривожних розладах.

Як подолати страх зобов'язань? Які є методи лікування?

Це найважливіше. Існують способи подолати цей страх. Багато людей вважають, що такий вид психотерапії, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), допомагає їм подолати страх перед зобов'язаннями. КПТ працює, виявляючи основні причини вашого страху перед зобов'язаннями та змінюючи ці думки. Терапевт може допомогти вам змінити ці негативні сприйняття на позитивні щодо зобов'язань та шлюбу. Ви також можете навчитися розмовляти зі своїми близькими про цю фобію.

«Пам’ятайте, що КПТ — це як друг, який визначає хаотичні моделі мислення у вашій свідомості та допомагає вам їх упорядкувати».

Іншим методом лікування є системна десенсибілізуюча терапія . Це вид експозиційної терапії . Було доведено, що вона допомагає багатьом людям подолати певні фобії.

Експозиційна терапія:

• Вас навчать керувати своїми симптомами за допомогою технік релаксації , таких як глибокі дихальні вправи та медитація.
• Поступово ви починаєте розуміти ідею формування зв'язку. Це означає, що вас не просять зробити щось велике одразу, ви починаєте з маленьких кроків.
• Вам будуть дані реальні завдання , які допоможуть вам подолати страх перед довгостроковими стосунками.

Які можливі ускладнення гамофобії?

Постійне дистанціювання від людей, яких ви любите, та уникнення стосунків може негативно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я. Ви можете зіткнутися з такими ситуаціями:

• Депресія та суїцидальні думки.
• Еректильна дисфункція (у чоловіків)
• Тривога та панічні атаки.
• Розлад, пов'язаний зі вживанням психоактивних речовин. Деякі люди звертаються до хибних шляхів, щоб уникнути цього страху.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас виникло щось із переліченого, обов’язково зверніться до лікаря:

• Якщо трапляються панічні атаки.
• Якщо у вас постійна тривога , яка заважає повсякденному життю або сну.
• Якщо є ознаки депресії або проблем із зловживанням психоактивними речовинами .

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, гарною ідеєю буде поставити такі запитання:

• Що викликає у мене цю фобію?
• Яке лікування найкраще підійде для мене?
• Чи варто мені звернутися за психотерапією?
• Як довго мені доведеться проходити лікування?
• Чи варто мені турбуватися про ускладнення?

Зрештою, пам’ятайте це (Послання на винос)

Для всіх нас нормально відчувати невеликі сумніви та вагання (також відомі як «холодні ноги»), коли ми починаємо стосунки. Однак для людини з гамофобією цей страх може бути настільки сильним, що може паралізувати її. Це означає, що страх заважає їй розвивати стосунки та формувати глибокі зв'язки з іншими.

Якщо вам раніше завдавали болю, гамофобія може бути способом захистити себе від повторного переживання того ж болю. Але пам’ятайте, що її можна подолати. Кваліфікований терапевт може допомогти вам подолати цей страх. З часом ви також зможете мати щасливі, стабільні стосунки. Ніколи не бійтеся просити про допомогу. Ви не самотні.

Гамофобія , страх зобов'язань, страх шлюбу, тривога, фобія, психотерапія.