Найважливіші поради для тих, хто планує народити здорову дитину (Здоров'я до зачаття)

Стати матір'ю – мрія майже кожної жінки. Найбільша надія, яка пов'язана з цією мрією, – це народити здорову, процвітаючу дитину. Так багато людей думають, що цю підготовку слід розпочати після зачаття дитини, тобто після вагітності. Але щоб дійсно дати найкращий початок здоровій дитині, вашу підготовку слід розпочати ще раніше. Тобто, з того часу, як ви думаєте про народження дитини. Саме про це ми говоримо сьогодні.

Чому так важливо готуватися заздалегідь?

Уявіть, ви можете навіть не дізнатися про свою вагітність приблизно через місяць. Але чи знаєте ви, що деякі з найважливіших моментів у розвитку вашої дитини відбуваються ще до того, як ви дізнаєтеся про свою вагітність, у перші кілька тижнів. Життєво важливі органи дитини, такі як головний і спинний мозок, починають формуватися саме в цей час. Отже, існує низка вроджених вад, яким можна запобігти, підготувавши свій організм до них ще до того, як ви спробуєте завести дитину. Хоча така попередня підготовка не гарантує вам 100% безпроблемної вагітності, вона дасть вам душевний спокій, що ви дали своїй дитині найкращий можливий старт.

Будьмо уважні до ваги.

Багато людей, плануючи вагітність, враховують свою вагу. Це дуже важливо. Якщо у вас надмірна вага, тобто ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, це може додати певних ризиків для вашої вагітності. Наприклад, надмірна вага збільшує ризик таких ускладнень, як гестаційний діабет і високий кров'яний тиск. Дослідження також показали, що матері з надмірною вагою мають дещо вищий ризик мертвонародження. Тому краще намагатися підтримувати здорову вагу протягом кількох місяців, перш ніж починати думати про народження дитини. Але пам'ятайте, що ніколи не варто намагатися схуднути (дотримуватися дієти) під час вагітності. Це шкідливо для розвитку дитини.Це може вплинути на вашу фертильність. Тому, якщо ви збираєтеся схуднути, вам слід зробити це до вагітності.

Чи потрібно вам йти до лікаря? (Обстеження перед зачаттям)

Так, звичайно. Якщо ви плануєте мати дитину, одне з найкращих рішень – це звернутися до лікаря та отримати консультацію . Це називається «передзачаттям». Там лікар обговорить вашу історію хвороби та історію хвороби вашої родини. Ви можете обговорити багато речей, таких як ваші захворювання (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск), ліки, які ви приймаєте, та генетичні захворювання у вашій родині. Відповідно, лікар порадить вам будь-які зміни, які вам потрібно внести у свій спосіб життя. Наприклад, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки, ваш лікар може порадити вам припинити їх прийом за два-три місяці до спроби завагітніти та перейти на інший метод, такий як презервативи. Це пояснюється тим, що після припинення прийому таблеток потрібен певний час, щоб ваш менструальний цикл повернувся до норми. Як тільки ваш менструальний цикл стане регулярним, легше розрахувати дату пологів. Точне знання цієї дати важливе для контролю таких факторів ризику, як передчасні пологи та низька вага при народженні.

Важливість вітамінів та фолієвої кислоти

Коли ви звернетеся до лікаря, одне з перших, що він, ймовірно, скаже вам для початку, це вітамін під назвою фолієва кислота . Хоча здорове харчування забезпечує багато поживних речовин, фолієва кислота та залізо – це два поживні речовини, які особливо важливі до та під час вагітності.

Фолієва кислота

Фолієва кислота – це тип вітаміну групи В. Вона необхідна для розвитку головного та спинного мозку плода. Дефіцит фолієвої кислоти на перших тижнях вагітності може спричинити серйозні вроджені вади, такі як дефекти нервової трубки. Прикладом є стан, який називається розщепленням хребта . Щоб зменшити цей ризик, усім жінкам, які планують вагітність , слід щодня приймати 0,4 міліграма (400 мікрограмів) фолієвої кислоти.Рекомендується приймати фолієву кислоту щонайменше 3 місяці до початку спроб завагітніти. Найбільш ефективно почати приймати фолієву кислоту щонайменше за 3 місяці до початку спроб завагітніти. Це пояснюється тим, що на момент, коли ви дізнаєтеся про вагітність, шкода може бути вже завдана. Тому найкраще почати якомога раніше.

Залізо

Залізо допомагає запобігти анемії. Якщо у вас рясні менструальні кровотечі або ви нещодавно народили дітей, ви можете бути в групі ризику анемії. Варто поговорити з лікарем про це та за потреби почати приймати препарати заліза.

Зміни способу життя: стрес та алкоголь

Поряд з контролем ваги та вітамінами, є ще два аспекти вашого способу життя, які слід особливо враховувати: стрес та вживання алкоголю .

Стрес

Надмірний стрес може вплинути на гормональну активність вашого організму. Зокрема, стрес впливає на гормони, які контролюють овуляцію. Це може зменшити вашу здатність завагітніти. Також надмірний стрес може призвести до ускладнень під час вагітності, таких як передчасні пологи . Тому намагайтеся керувати стресом, розслабляючись, медитуючи та займаючись хобі, яке вам подобається, з самого початку, коли ви думаєте про народження дитини.

Алкоголь

Це дуже важливо. Вам слід повністю припинити вживати алкоголь одразу з моменту, коли ви намагаєтеся завагітніти. Причина полягає в тому, що якщо ви вживаєте алкоголь ще до того, як дізнаєтеся про свою вагітність, тобто в перші кілька тижнів, це може серйозно зашкодити розвитку дитини. Стан, який виникає в результаті, називається фетальним алкогольним синдромом . Це може спричинити психічні та фізичні вади, які можуть впливати на дитину протягом усього її життя. Тому не ризикуйте. Зрештою, ця підготовка є не лише вашою відповідальністю, а й відповідальністю вашого партнера. Спільне рішення вести здоровий спосіб життя та підтримувати одне одного допоможе зробити цю подорож набагато успішнішою. здоров'я до зачаття, догляд до зачаття сингальською, підготовка до вагітності, вагітність, здорова дитина, фолієва кислота, втрата ваги, підготовка до вагітності, жіноче здоров'я