Біль у внутрішній частині ліктя? Це лікоть гольфіста (медіальний епікондиліт)?

Чи відчуваєте ви труднощі навіть з виконанням найпростіших повсякденних завдань через біль у внутрішній частині ліктя? Чи відчуваєте ви гострий біль у внутрішній частині ліктя, коли намагаєтеся відкрити пляшку з водою, підняти чашку чаю або навіть відчинити дверний замок? Ви не самотні з цим болем. Багато людей відчувають цей дискомфорт. Сьогодні давайте поговоримо про те, що його викликає та що ви можете з цим зробити.

Що ж таке лікоть гольфіста?

Незважаючи на назву «Лікть гольфіста», вам не обов’язково грати в гольф, щоб захворіти на цей стан. Насправді, він частіше зустрічається у людей, які не грають у гольф. Це може статися з тенісистами, теслярами, людьми, які цілий день друкують на комп’ютері, людьми, які піднімають важкі тарілки, або будь-ким, хто використовує зап’ястя та лікті в повторюваних рухах.

Простіше кажучи, лікоть гольфіста – це стан, медично відомий як медіальний епікондиліт . Це стан, коли сухожилля , що з’єднують м’язи передпліччя з кісткою на внутрішній стороні ліктя, пошкоджуються, що викликає набряк або запалення.

Уявіть, що ви постійно згинаєтесь, міцно стискаєте щось або скручуєте руку. Відбувається те, що ці сухожилля накопичують крихітні натяги. Так само, як коли ви постійно згинаєш мотузку в одному й тому ж місці, нитки поступово ламаються. Ці крихітні натяги накопичуються з часом, і з'являються такі симптоми, як біль і набряк.

Якщо не лікувати, можуть виникнути довгострокові проблеми, такі як зменшення згинання та розгинання ліктя, хронічний біль та зниження сили хвата.

Які симптоми цього стану?

Симптоми ліктя гольфіста не з'являються одразу. Вони розвиваються поступово протягом тижнів, іноді місяців. Спочатку ви можете помітити легкий біль на внутрішній стороні ліктя. Цей біль може посилюватися зранку.

Цей стан зазвичай вражає вашу домінуючу руку . Наприклад, правша частіше відчуває цей біль у правому лікті.

Які фактори ризику сприяють такому розвитку подій?

Деякі люди більш схильні до розвитку цього стану, ніж інші. Існує кілька факторів ризику, які можуть на нього вплинути.

Як лікар це розпізнає?

Коли ви підете до лікаря, він спочатку задасть вам запитання. Він запитає вас про вашу роботу, захоплення та що посилює ваш біль.

Потім вашу руку оглянуть.

• Він торкається саме того місця в лікті, де відчуває біль.
• Вони рухатимуть вашою рукою в різних положеннях, згинах і розтягуватимуть її, щоб побачити, чи викликає вона біль.
• Вони перевіряють, чи виникає біль, коли зап'ястя згинається вниз і йому чиниться опір.

У більшості випадків цей стан можна діагностувати під час фізичного огляду. Однак іноді, якщо є підозра на наявність іншої причини болю (наприклад, перелому або артриту), лікар може направити вас на подальше обстеження.

• Рентген: Для перевірки на наявність будь-яких проблем з кістками.
• Ультразвукове дослідження або МРТ: Щоб чітко побачити пошкодження та набряк сухожиль.

Які методи лікування цього існують?

Гарна новина полягає в тому, що більшість людей можуть одужати від цього стану без хірургічного втручання. Головна мета лікування — зменшити біль, дозволити сухожиллю загоїтися та запобігти рецидиву.

Що зробити в першу чергу

1. Відпочинок: Це найважливіше. Вам обов'язково слід деякий час утриматися від роботи, яка викликає біль. Якщо ви продовжуватимете працювати, не даючи руці відпочинку, сухожилля не загоїться. Бажано відпочивати щонайменше 4-6 тижнів.

2. Застосування льоду:Прикладайте лід до болючої ділянки на 15-20 хвилин, 3-4 рази на день. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, загорніть його в тонку тканину. Це зменшить біль і набряк.

3. Знеболювальні засоби: Ви можете приймати протизапальні препарати, такі як парацетамол або ібупрофен, за призначенням лікаря.

4. Носіння бандажа/поясів для ліктя: Спеціальний бандаж або пояс для протидії можна носити через передпліччя нижче ліктя. Це допомагає зменшити тиск на болючі м’язи та сухожилля.

Лікування, якщо стан не покращується

Якщо біль не вщухне після кількох тижнів простих процедур, згаданих вище, ваш лікар направить вас до інших методів лікування.

• Фізіотерапія: Це дуже важливе лікування. Фізіотерапевт навчить вас вправам на розтяжку та зміцнення, щоб допомогти м’язам передпліччя швидше загоїтися. Ці вправи допоможуть пришвидшити процес загоєння сухожилля.
• Ін'єкції кортикостероїдів: Якщо біль і набряк сильні , лікар може зробити вам ін'єкцію стероїдів у ділянку болю для короткочасного полегшення.
• Інші методи лікування: У деяких випадках використовуються сучасні методи лікування, такі як ін'єкції плазми, збагаченої тромбоцитами (PRP), екстракорпоральна ударно-хвильова терапія та перкутанна тенотомія під контролем ультразвуку. Їх виконують лікарі-спеціалісти.
• Хірургічне втручання: Хірургічне втручання може бути рекомендовано у дуже рідкісних випадках, лише якщо жодне інше лікування не дало результатів протягом 6-12 місяців.

Коли мені слід звернутися до лікаря? Чи варто мені йти до хірургічного вихованця (ETU)?

Лікоть гольфіста зазвичай не потребує невідкладної допомоги. Однак деякі симптоми можуть бути ознакою серйознішої проблеми, тому важливо знати різницю.

Як захистити себе від цієї ситуації?

«Краще запобігти, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти виникненню «ліктя гольфіста».

• Розминка перед фізичними вправами або роботою: перед будь-якою важкою роботою або заняттями спортом виконайте кілька вправ на розтяжку, щоб розтягнути м’язи зап’ястя та передпліччя.
• Використовуйте правильну техніку: якщо ви займаєтесь спортом, навчіться правильної техніки у тренера. Якщо на роботі, використовуйте обладнання ергономічно (наприклад, правильну комп’ютерну мишу, клавіатуру).
• Зміцнення м’язів: виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи чола. Ви можете звернутися за порадою до фізіотерапевта з цього приводу.
• Робіть перерви під час роботи: замість того, щоб робити одне й те саме знову і знову, робіть коротку перерву принаймні раз на годину та виконуйте вправи на розтяжку рук.
• Будьте обережні під час підняття: під час підняття чогось використовуйте всю руку та тіло, а не лише лікоть.