Чи хтось змушує тебе почуватися винним через це? (Почуття провини) - Давай поговоримо про це!

Чи траплялося вам коли-небудь наполегливо працювати цілий день, коли колега в офісі казав: «Будь ласка, допоможи мені з цим, хто ще є, крім тебе?» Або чи траплялося вам коли-небудь витрачати гроші, які ви заощадили, для власного задоволення через слова члена сім'ї? Якщо вам довелося зробити це під великим тиском і почуттям провини, ви могли стати жертвою «почуття провини». Це те, що ми часто переживаємо в житті.

Простіше кажучи, що таке «почуття провини»?

«Почуття провини» — це спроба контролювати когось, змушуючи його відчувати провину або докори сумління, щоб змусити його зробити те, що він хоче. Якщо бути точним, то йдеться про те, щоб він відчув, що ви погана людина і що ви не розумієте його, якщо не робите те, що він каже.

Існує головна причина, чому цей метод працює. Це тому, що ми не хочемо розчаровувати важливих людей у ​​нашому житті (батьків, братів і сестер, подружжя, близьких друзів). Ми поважаємо цей зв'язок. Людина, яка «випробовує почуття провини», націлена на цю прихильність і зв'язок у вашому серці. Використовуючи це, вона маніпулює вами емоційно, щоб отримати те, чого хоче.

Справжнє почуття провини — це добре. Воно як наша совість. Якщо ми завдали комусь болю або зробили помилку, ми відчуваємо смуток і провину. Це почуття мотивує нас виправити ситуацію та вибачитися. Воно зміцнює наші стосунки.

Але «почуття провини» — це коли ви змушуєте себе відчувати провину, навіть якщо ви не зробили нічого поганого. Це нездорово.

Чому люди поводяться так?

«Почуття провини» – це дуже проблематичний спосіб спілкування. Людина, яка поводиться таким чином, може бути не в змозі безпосередньо повідомити про свої потреби. Або ж вона може відчувати, що перебуває у невигідному становищі у стосунках.

Цей метод також використовується, щоб висловити неприязнь до вас, не кажучи про це прямо. Уявіть, що у вас є дядько, з яким ви давно не розмовляли. Замість того, щоб сказати йому: «Ми сумували за тобою, синку, тому ми й розмовляли», якщо ви запитаєте його: «Що? Ти що, забув, де зараз наш будинок?», то він змусить вас почуватися винним і спробує контролювати вас.

Як зрозуміти, що хтось змушує вас відчувати почуття провини?

Це може проявлятися по-різному. Іноді вони відкрито критикують вас. Іншим разом вони поводяться так, ніби вони безпорадні. Іноді вони холодно ставляться до вас, не кажучи ні слова, просто опускаючи руки, зітхаючи та мовчачи.

Давайте розглянемо деякі характеристики «почуття провини» в цій таблиці.

Це може здаватися дрібницями, які дратують, але вони можуть повністю зруйнувати стосунки. Тому що, якщо вам доведеться сказати «ні» під тиском, ви відчуватимете стрес. Або, якщо ви неохоче скажете «так», ви відчуватимете образу та гнів на цю людину. В результаті ви поступово почнете уникати цієї людини. Це уникнення може посилити ваш стрес і тривогу .

5 речей, які ви можете зробити, щоб зупинити «почуття провини»

Щоб вийти з такої ситуації, зберегти стосунки та залишатися морально сильним, вам потрібно реагувати розумно.

1. Спочатку подумайте про себе.

Коли хтось вас про щось запитує, чи відчуваєте ви відчуття затискання в животі, напруження в м’язах шиї, коли думаєте про те, щоб погодитися? Задайте собі такі питання: « Чи реагую я емоційно? Чи справедливе моє рішення? Чи справді я маю право сказати «ні» на це? » Щойно ви чесно відповісте на ці питання, ви зможете прийняти чітке рішення без жодних провин.

2. Розкажіть ситуацію такою, якою вона є.

Скажіть людині: «Я знаю, що це дуже важливо для тебе. Ось чому ти намагаєшся змусити мене почуватися винним». Потім чітко скажіть: «Я не хочу відчувати тиск, щоб сказати «ні» і почуватися погано через це, або злитися на тебе за те, що ти неохоче кажеш «так». Тож, будь ласка, не тисни на мене».

3. Скажіть їм почати спочатку.

Запитайте їх: «Скажіть мені прямо, чого ви від мене хочете, не чинячи тиску на мої почуття ». Скажіть їм, щоб вони висловили це як просте прохання, без критики чи звинувачень.

4. Поважайте своє право сказати «ні»

Це дуже важливо для захисту ваших стосунків. Скажіть людині: «Поважай мене, коли я кажу «ні». Тоді, якщо я колись скажу «так», ти можеш бути впевнений, що я роблю це добровільно, а не під примусом». Це чітко покаже ваші межі.

5. Відповідайте любов’ю та добротою

Один з найкращих способів позбутися «почуття провини» – це проявити доброту. Скажіть людині, як багато вона для вас значить. Наприклад, ви можете сказати:

• «Я багато думаю про тебе, але мені важко це робити».
• «Я зовсім не хочу тебе образити, але це моє рішення».
• « Вибачте, що я не можу виправдати ваших очікувань, але зараз я не можу цього зробити».

Можливо, вам доведеться повторювати ці речі знову і знову, доки поведінка не зміниться. Якщо так, нагадайте собі про свої межі, сказавши: «Ми вже говорили про це раніше...» або, точніше, сказавши: «Ти змушуєш мене почуватися винною. Це шкодить нашим стосункам. Через це я ображаюся на тебе, і мені це не подобається».

Думаючи про себе таким чином, чітко визначаючи свої межі та спілкуючись безпосередньо та доброзичливо, ви можете зупинити «почуття провини» та захистити як своє психічне благополуччя, так і цінні стосунки.