Погода в нашій країні зараз дуже непередбачувана, чи не так? Раптово йдуть сильні дощі, спричиняючи повені та зсуви. Іншим разом приходить нестерпна спека та посуха. Коли ви бачите такі речі по телевізору, читаєте про них у газеті чи стикаєтеся з ними самі, чи відчуваєте ви великий тягар, тривогу та безпорадність? Чи відчуваєте ви страх за майбутнє, за майбутнє наших дітей? Якщо ви відчуваєте це, ви не самотні. Сьогодні ми говоримо про це відчуття.
Що таке екотривога?
Простіше кажучи, екотривога – це сильний страх, смуток, гнів і безпорадність, які ми відчуваємо через руйнування нашого довкілля, тобто зміну клімату та її наслідки. Наразі це не є медично класифікованим психічним захворюванням. Але це реальний стан, який переживають люди і який впливає на їхнє психічне здоров'я.
Американська психологічна асоціація вперше використала цей термін у 2017 році, щоб підвищити обізнаність про цю проблему, оскільки вона може погіршити існуючі психічні розлади (такі як тривога чи депресія) або навіть створити новий стрес.
Уявіть собі, які почуття виникають у нас на думці, коли ми бачимо, як знищуються ліси, тварини втрачають своє середовище існування (втрата біорізноманіття), а річки та струмки забруднюються? Саме поєднання цих почуттів породжує стан, який називається екотривожністю .
Це нормально, що ви відчуваєте ці емоції. Не дивно, що людина, яка чутливо реагує на те, що відбувається у світі, відчуває це. Важливо розуміти, що ви не самотні.
Три способи, як зміна клімату впливає на наш розум
Зміна клімату може так чи інакше вплинути на наше психічне здоров'я. Це може відбуватися трьома основними способами.
1. Негайний вплив
Такі речі трапляються, коли ви безпосередньо стикаєтеся зі стихійним лихом. Уявіть собі людину, яка втратила свій дім та врожай під час повені. Або людину, яка втратила друга чи сусіда через зсув. Психологічний стрес , який виникає після такої травматичної події, дуже високий.
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): повторювані та лякаючі спогади про подію.
- Сильна тривога та депресія: страх перед майбутнім, відсутність радості ні в чому.
- Звернення до наркотиків чи алкоголю: Не в змозі витримати біль, людина може звернутися до неправильних речей.
- Суїцидальні думки: Деякі люди можуть бути настільки пригнічені цим тиском, що впадають у депресію щодо життя.
2. Поступовий вплив
Це те, що повільно, крок за кроком, впливає на наш розум. Хоча це не велика катастрофа, це хронічний стрес, який виникає через постійні роздуми про зміни в навколишньому середовищі.
- Підвищення температури: Дискомфорт відчувається через те, що температура зростає з кожним днем.
- Підвищення рівня моря: Людина, яка живе біля моря, завжди може боятися: «Чи колись наші будинки опустяться в море?»
- Зміна режиму опадів: Фермери стикаються з економічними проблемами та психологічним стресом, оскільки режим опадів змінюється, а врожаї стають безплідними.
Ці речі можуть спричиняти такі речі, як постійна втома, млявість , дратівливість та головний біль.
3. Непрямий вплив
Це відбувається через емоції, які ви відчуваєте, коли дізнаєтеся про те, що відбувається у світі, навіть якщо ви безпосередньо не переживаєте погодне лихо. Наприклад, смуток і безпорадність, які ви відчуваєте, коли чуєте про лісову пожежу в іншій країні, знищення тропічних лісів Амазонки або шкоду, завдану лісам, таким як Сінхараджа, у нашій власній країні. Це може змінити ваше сприйняття світу та майбутнього.
Як це впливає на дітей?
Діти чутливіші до цього, ніж дорослі. Їхній мозок ще розвивається, тому їм важко впоратися з таким стресом. Постійне занепокоєння щодо погоди може мати довгострокові наслідки для їхнього психічного здоров'я. Нам, батькам, важливо усвідомлювати це.
Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має такий тип стресу, зверніть увагу на ці симптоми.
| Зміна поведінки дитини | Трохи більше про це |
|---|---|
| Нічне нетримання сечі | Якщо дитина, яка раніше не мала такої звички, раптом починає мочитися в ліжко вночі, це може бути ознакою стресу. |
| Не розмовляє | Якщо дитина, яка раніше добре розмовляла, раптом стає мовчазною або не може говорити, це також ознака страху. |
| Надмірний страх перед погодою | Якщо ви надмірно боїтеся навіть невеликого дощу чи вітру, або якщо ви відчуваєте тривогу, дивлячись прогноз погоди по телевізору, зверніть на це увагу. |
| Розчарована природа | Якщо ви песимістично говорите про майбутнє та світ, якщо кажете щось на кшталт «все скінчено», вам слід сприймати це серйозно. |
Як ви справляєтеся з цією тривогою?
Важко жити з цими почуттями, але ми можемо з ними впоратися.
1. Бути готовим
Невизначеність є найбільшою причиною тривоги, тому підготовка до надзвичайної ситуації може забезпечити чудове відчуття полегшення та контролю.
- Зробіть аварійний комплект:
- Продукти без консервантів (наприклад, печиво, рибні консерви) та кілька пляшок чистої води.
- Ліхтарик та додаткові батарейки.
- Найнеобхідніші ліки, які потрібні вам або вашій родині. Якщо у вас є щоденні ліки, такі як від діабету або тиску, придбайте нові, перш ніж настане шторм або повінь.
- Щось на кшталт книги чи іграшки для зняття стресу.
- Складіть план евакуації: якщо вам доведеться покинути свій дім у надзвичайній ситуації, заздалегідь обговоріть з родиною, куди і як ви підете. Зробивши це одразу після того, як посадовці накажуть вам евакуюватися, ви зможете запобігти зайвому стресу.
2. Висловлюйте свою думку.
Це найважливіше. Не тримайте свої почуття в собі.
- Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: поговоріть зі своїм чоловіком/дружиною, найкращим другом, батьком/матір'ю, братом/сестрою. Поділіться своїми страхами та переживаннями.
- Зверніться за професійною допомогою: якщо ця тривога впливає на ваше повсякденне життя та настільки вас переповнює, що ви нічого не можете зробити, обов’язково зверніться до лікаря та поговоріть про це. Консультування або терапія можуть допомогти вам навчитися здоровим механізмам подолання цих почуттів.
Пам’ятайте, що звернення за допомогою з питань психічного здоров’я не є ознакою слабкості. Це те, що робить сильна, самостійна людина.
Повідомлення на винос
- Відчувати страх, смуток і тривогу (екотривогу) щодо зміни клімату – це нормально. Багато людей у всьому світі відчувають це почуття.
- Не тримайте ці почуття в собі та не страждайте. Поговоріть про це з кимось, кому ви довіряєте.
- Навіть невелика підготовка до надзвичайної ситуації (аварійний комплект, план евакуації) може значно зменшити навантаження на ваш розум.
- Якщо ви помітили зміну в поведінці вашої дитини, зверніть на це увагу. Їй потрібна ваша підтримка.
- Якщо ця тривога нестерпна та впливає на вашу повсякденну діяльність, не зволікайте зі зверненням до лікаря. Звернення за професійною допомогою є важливим для здорового життя.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар