Чи надмірні зусилля бути щасливим призводять до смутку? Давайте поговоримо про це! (Парадокс щастя)

Ми всі хочемо бути щасливими в житті, чи не так? Але іноді саме те, що ми робимо і, як нам здається, зробить нас щасливішими, зрештою робить нас ще більш нещасними та розчарованими. Як-от вечірка з нагоди дня народження, яку ми так старанно планували, а зрештою виявилася не такою щасливою, як ми думали, або новорічна вечірка, яка виявилася не такою вдалою, як ми сподівалися. Чому так відбувається? Сьогодні ми поговоримо про дещо дивовижне, але незнайоме більшості людей. Це називається Парадокс щастя. Простіше кажучи, чим більше ми прагнемо щастя, тим далі воно від нас вислизає.

У чому ж полягає цей парадокс щастя?

Сьогодні все навколо нас каже нам бути щасливішими. Фотографії усміхнених друзів у соціальних мережах , книги з самодопомоги, виступи на TED – усе це говорить нам, що «щастя – це досяжна мета». Але саме тут починається проблема. Психологи кажуть, що якщо ви наполегливо працюєте над досягненням будь-якої іншої мети, ви поступово наближаєтесь до неї. Але щастя працює навпаки. Чим більше ви намагаєтеся бути щасливими, тим більше ви втрачаєте щастя. Це як трохи піщинки у вашій руці. Коли ви на пляжі, ви можете відчути прохолоду піску на своїх ногах. Це прекрасне відчуття. Але що станеться, якщо взяти жменю піщинки та спробувати міцно її стиснути? Пісок вислизає крізь пальці. Чим більше ви намагаєтеся його стиснути, тим порожнішим він стає. Щастя – те саме.

Що відбувається з мозком і самоконтролем, коли ми прагнемо щастя?

Щоб дослідити це глибше, психологи Сем Магліо та Акйонг Кім провели кілька дуже цікавих експериментів. Те, що вони виявили, було справді вражаючим. В одному зі своїх експериментів вони дали людям кілька мисок шоколаду. Одній групі сказали подумати про своє щастя. Іншій групі не було. Результат? Група, якій сказали подумати про щастя, з'їла більше шоколаду, ніж інші. Це означає, що вони мали менше самоконтролю, думаючи про щастя. В іншому експерименті одній групі сказали вибрати предмет, який, на їхню думку, зробить їх щасливими. Іншим сказали вибрати те, що їм подобається. Потім їм дали серію головоломок для розгадування. Дивно, але група, яка намагалася знайти щастя, не дуже зацікавилася розгадуванням головоломок і швидко здалася.Це призвело дослідників до розуміння того, що коли ми прагнемо до щастя, наша увага розтягується в різні боки. Це як намагатися зробити забагато одночасно. Це виснажує наші розумові ресурси. Кінцевим результатом є те, що ми втрачаємо енергію, необхідну для прийняття правильних рішень у житті, і стаємо ще більш нещасними. Хоча вживання цього шоколаду може здаватися задоволенням на даний момент, зрештою це призводить до втрати самоконтролю та робить нас ще більш нещасними.

Занадто багато думати про щастя може мати негативні наслідки!

Інша психологиня, Іріс Маус, досліджувала це питання глибше. За її словами, надмірне занепокоєння щастям, тобто постійні думки: «Чи щаслива я зараз?», «Чому я не щаслива?», подібні до краплі отрути, яку повільно додають у наше життя. Уявіть, що ви спілкуєтеся з друзями. Але десь у вашій свідомості виникає питання: «Чи справді я щасливий зараз?» Замість того, щоб насолоджуватися щастям у цей момент, ви починаєте вимірювати його. Виникає таке, що ви втрачаєте справжнє щастя цієї прекрасної миті. Коли вимірюєте кожну дрібницю таким чином, це призводить лише до розчарування.

Тож як можна бути по-справжньому щасливим?

Чи означає все це, що нам не слід намагатися бути щасливими? Ні, це не так. Нам потрібно зрозуміти , що щастя — це не мета, а побічний продукт . Тобто, щастя виникає автоматично в результаті того, що ми робимо, як ми живемо. Таблиця нижче допоможе вам краще зрозуміти цю різницю.

То що ж нам робити?

Перше, що потрібно зробити, це перестати засуджувати свої почуття. Відчувати смуток чи гнів – це нормально. Дозвольте цим почуттям прийти та спробуйте їх зрозуміти. Не звинувачуйте себе за те, що ви кажете: «Чому я такий?». Друге і найважливіше – жити теперішнім моментом. Зосередьтеся на тому, що ви робите зараз, не шкодуючи про минуле та не надто турбуючись про майбутнє. Якщо ви п'єте чай, насолоджуйтесь смаком і запахом чаю. Якщо ви граєтеся з дитиною, будьте повністю присутніми в цьому моменті з цією дитиною. Психолог Сем Мальйо, про якого згадувалося раніше, застосував цей урок до власного життя після цього дослідження. Він зрозумів, що його щастя полягає в його родині. Але він усвідомив, що найбільшим ворогом того часу був його смартфон. Тож він зробив дещо дуже просте. Коли він повертався додому з роботи, він клав свій телефон вниз і не брав його до наступного ранку. Протягом кількох місяців він почувався набагато щасливішим, ніж будь-коли. Щастя – це не те, що можна купити за гроші. Воно всередині кожного з нас. Щоб знайти його, нам потрібно перестати гнатися за ним і цінувати те, що ми маємо в даний момент. Якщо ви постійно відчуваєте нещастя, тривогу або стрес, важливо звернутися за професійною допомогою. Поговоріть зі своїм лікарем або фахівцем з психічного здоров'я .