Чи відчуваєте ви іноді, що нічого не можете зробити, що все втрачаєте, що не можете зосередитися? Якщо у вас проблеми з концентрацією уваги або СДУГ (синдром дефіциту уваги/гіперактивності), це може бути для вас дуже знайомим досвідом. Поряд з ліками та іншими методами лікування, коучинг з питань СДУГ – це ще один потужний інструмент, який може допомогти вам організувати своє життя та досягти своїх цілей . Давайте поговоримо про це сьогодні.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Простіше кажучи, що таке коучинг з питань СДУГ?
Коуч з питань СДУГ – це кваліфікований фахівець, який допомагає вам розробити стратегії, що допоможуть вам справлятися із завданнями, обов’язками та діяльністю у вашому повсякденному житті, які вам важко виконувати через симптоми СДУГ .
Це зосереджено на способах вирішення практичних проблем у повсякденному житті, що виникають через ваш розлад СДУГ. Цей процес дещо схожий на метод психологічного лікування « Когнітивно-поведінкова терапія ( КПТ )», про який багато хто з нас чув. КПТ-терапія працює, змінюючи наші моделі мислення та почуттів, тим самим допомагаючи нам змінити нашу поведінку на краще.
Як коучинг для людей з СДУГ, так і КПТ використовують кілька поширених методів, щоб допомогти покращити життя людини. Однак між ними також є чіткі відмінності.
Хоча КПТ-терапія в першу чергу зосереджена на ваших думках та емоціях , коучинг для людей з СДУГ навчає вас розвивати позитивну поведінку.
Уявіть собі свого тренера як власного особистого тренера. Він чи вона працюватиме з вами, щоб точно з'ясувати, як саме СДУГ впливає на вас. Потім він чи вона навчить вас, як вирішувати проблеми в міру їх виникнення. Він чи вона також діятиме як партнер, який відповідає за відповідальність, заохочуючи вас підтримувати ваші нові корисні звички.
У яких основних сферах вам може допомогти коуч з питань СДУГ?
Існує багато навичок і звичок, які ви можете розвинути за допомогою коучингу з питань СДУГ. Давайте розглянемо деякі з них у таблиці нижче.
| Область навичок | Чого ви навчитеся |
|---|---|
| Постановка цілей та планування | Визначення досяжних цілей, розуміння того, які кроки необхідні для їх досягнення, та складання планів. |
| Організація та пріоритезація | Як розставити пріоритети у завданнях, спланувати свій день, тиждень та зменшити безлад. |
| Увага та мотивація | Зосередженість на плані до його завершення та мотивація для початку. |
| Контроль імпульсів та управління стресом | Способи контролю раптових імпульсів, виявлення та управління стресовими ситуаціями. |
| Стосунки та впевненість у собі | Покращення комунікації з іншими, зміцнення стосунків та підвищення впевненості в собі. |
| Звички повсякденного життя | Розвиток здорових звичок щодо таких речей, як управління грошима, ведення домашнього господарства, харчування, фізичні вправи та сон. |
Як отримати ці послуги?
Ці коучингові сесії зазвичай тривають від 30 до 60 хвилин. Ви можете отримати цю послугу індивідуально з коучем. Це може бути особисто , по телефону або онлайн. Іноді вони також проводяться в групі. Ви та ваш коуч разом вирішите, скільки часу вам потрібно, залежно від вашого прогресу.
Для кого цей метод найбільше підходить?
Коучинг з питань СДУГ корисний для тих, хто усвідомлює потребу в допомозі та готовий до змін у своєму житті.
- Для студентів: Якщо ви студент, який навчається в школі чи університеті, це може бути дуже корисним для вас. Це допоможе вам керувати своїм часом, вчасно здавати завдання та зосередитися на навчанні.
- Для дітей з СДУГ та їхніх батьків: Дитина з СДУГ може зустрітися з тренером разом з батьками. Або батьки можуть зустрітися з тренером наодинці, щоб краще зрозуміти стан своєї дитини та навчитися новим способам роботи з нею.
Як знайти кваліфікованого тренера з питань СДУГ?
Це найважливіше. Люди з різним професійним досвідом можуть надавати послуги коучингу з питань СДУГ. Але вам обов'язково потрібно пам'ятати, що не кожен коуч з питань СДУГ має професійну підготовку в галузі психічного здоров'я .
Чи маєте ви проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія, тривога чиЯкщо у вас є інші проблеми, такі як зловживання психоактивними речовинами , вам обов’язково слід звернутися до психіатра або психолога/консультанта. Коучинг з питань СДУГ не є лікуванням цих станів.
Перш ніж обрати тренера, ви можете поставити йому такі запитання:
- Яка ваша освіта?
- Чи маєте ви сертифікат або визнану кваліфікацію з коучингу з питань СДУГ?
- Як довго ви працюєте в цій сфері?
- Скільки клієнтів ви приймаєте одночасно?
- Які тарифи на ваші послуги?
Говорячи про вартість цього, у Шрі-Ланці страховка часто не покриває такі послуги, тому вам, можливо, доведеться нести витрати самостійно.
Найкраще запитати про це лікаря, який лікує ваш СДУГ, і отримати від нього направлення. Він зможе направити вас до когось, хто підходить і має відповідну кваліфікацію.
Повідомлення на винос
- Коучинг з питань СДУГ – це метод навчання, який допомагає вирішувати практичні проблеми, що виникають у людей з СДУГ.
- Це не замінює медикаментозне лікування (наприклад, ліки). Це лише додаткова підтримка, яку можна використовувати разом із медикаментозним лікуванням.
- Завдяки цьому ви можете навчитися важливих навичок , таких як організація свого життя, досягнення цілей та управління стресом .
- Якщо у вас є інші проблеми з психічним здоров'ям, такі як депресія або тривога, обов'язково зверніться до психіатра або консультанта .
- Перш ніж обрати тренера, ретельно дослідіть його кваліфікацію. Найкраще звернутися за рекомендацією до лікаря .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.