Вітаміни для вагітних – необхідні для здорового розвитку дитини!

Ви очікуєте стати мамою? Чи щойно отримали гарну новину? Однак, найбільше, про що ви думаєте в цей час, – це здоров’я малюка у вашій утробі. Найпростіше і найважливіше, що ви можете зробити, щоб допомогти своїй дитині розвиватися оптимально, – це забезпечити її всіма необхідними поживними речовинами, тобто вітамінами та мінералами. Тож сьогодні давайте поговоримо про всі вітаміни, які слід приймати під час цієї вагітності.

Що таке пренатальні вітаміни?

Простіше кажучи, нашому організму потрібні поживні речовини, щоб залишатися здоровим і нормально функціонувати. Це особливо важливо під час серйозних змін, таких як вагітність. Вітаміни – це поживні речовини, які потрібні нашому організму в дуже невеликих кількостях, але вони є незамінними. Ми називаємо їх мікроелементами. Хоча вони потрібні в невеликих кількостях, вони є важливими для росту організму.

Пренатальні вітаміни – це тип добавок, які приймають вагітні жінки під час вагітності. Основні причини їх прийому – зміцнення організму матері, зменшення можливих ускладнень під час вагітності та допомога здоровому росту дитини. Ці вітаміни найчастіше містять фолієву кислоту (вітамін B9), вітамін D, залізо та кальцій .

Поживна дієта під час вагітності є пріоритетом номер один. Але навіть попри це, іноді ми не отримуємо всі необхідні поживні речовини лише з їжі. Ці вітаміни допомагають нам заповнити прогалини в поживних речовинах і запобігти їх дефіциту , який може зашкодити дитині.

Які переваги цих вітамінів?

Прийом цих вітамінів має кілька важливих переваг для здоров'я вас і вашої дитини. Давайте розглянемо, що це таке.

Коли мені слід починати приймати цей вітамін?

Подумайте, вагітність – це час, коли жіночий організм відчуває великий тиск. Організму потрібно підготуватися до нового життя, і йому потрібно ділитися поживними речовинами з дитиною. Тож, коли ви починаєте приймати ці вітаміни рано, ваш організм краще підготовлений до цих змін. Крім того, це допомагає захистити дитину від деяких вроджених вад, які можуть виникнути в перші кілька тижнів вагітності.

Але не хвилюйтеся, якщо ви не могли почати раніше. У минулому наші матері та бабусі народжували здорових дітей, не приймаючи ці вітаміни. Тож ви можете почати приймати їх, щойно дізнаєтеся, що вагітні. Якщо у вас є якісь запитання з цього приводу або сумніви щодо вітамінів, які ви вже приймаєте, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем .

Чи можуть ці вітаміни викликати побічні ефекти?

Так, іноді можуть виникати незначні побічні ефекти, але немає причин для занепокоєння.

• Нудота: Це проблема для багатьох людей, особливо якщо у вас вже є ранкова нудота.) Якщо у вас є нудота, вона може посилюватися під час прийому вітамінних таблеток. Як вирішення цієї проблеми, ви можете приймати вітаміни під час їжі . Або приймати їх перед сном ввечері . Таким чином, ви відчуватимете менше нудоти. Якщо це все ще викликає надто дискомфорт, ви можете поговорити зі своїм лікарем і перейти на препарат іншої марки. Іноді прийом жувальних вітамінів може зменшити цю нудоту.

• Запор: Залізо, що міститься в цих вітамінах, може спричинити запор у деяких людей. Найкращий спосіб запобігти цьому – включити до свого раціону продукти з високим вмістом клітковини . Це означає вживання більшої кількості зелені, овочів та фруктів (наприклад, бананів). Також слід пити багато води протягом дня . Ця клітковина допоможе кишечнику легше рухатися та зменшити запори.

• Алергічні реакції: Дуже рідко у деяких людей можуть виникати алергічні реакції. Якщо після прийому вітамінів у вас виникне подразнення шкіри або свербіж, негайно припиніть їх прийом та повідомте свого лікаря.

Як вибрати найкращі вітаміни?

Вони доступні на ринку у формі таблеток, капсул, жувальних таблеток та рідин. Деякі можна придбати без рецепта , тоді як інші вимагають рецепту лікаря.

Не існує універсального вітаміну. ​​Однак, вам слід перевірити, чи містить обраний вами бренд наступні поживні речовини та їх рекомендовану добову норму споживання.

Вам також можуть знадобитися такі добавки, як DHA (омега-3) та холін . Найкращий спосіб точно дізнатися, який вітамін найкраще відповідає вашим потребам у харчуванні, – це звернутися до лікаря. Також розумно вибрати продукт, який має сертифікат якості, наприклад, сертифікований GMP (Good Manufacturing Practices), щоб гарантувати його високу якість.

Чи варто вибирати лише «органічні» вітаміни?

Слово «органічний» дуже популярне в наші дні. Простіше кажучи, це означає, що їжа виготовлена ​​з натуральних джерел, тобто з інгредієнтів, вирощених без використання агрохімікатів чи пестицидів .

Оскільки синтетичні вітаміни можуть містити хімічні речовини, вибір натуральних може зменшити кількість хімічних речовин, що потрапляють в організм. Також існує думка, що натуральні краще засвоюються організмом.

Однак це не обов'язково. Найголовніше, щоб ви та ваша дитина отримували необхідні поживні речовини. Рішення про те, чи це органічні вітаміни, чи ні, слід приймати на основі ваших особистих уподобань та рекомендацій лікаря.