Ви вагітні? Ви годуєте грудьми? Ви п'єте достатньо води? Давайте поговоримо про це! (Гідратація під час вагітності та годування грудьми)

Підтримка водного балансу під час вагітності та годування груддю може здатися простою справою, але нові дослідження показують, що це не так. Багато матерів навіть не знають, скільки води їм слід пити. Тому зневоднення , не усвідомлюючи цього, шкідливе для вас чи вашої дитини. Особливо, якщо у вас блювота або діарея, ви можете втратити багато рідини та швидко зневоднитися. Тому дуже важливо знати про це.

Чому важливо підтримувати водний баланс під час вагітності та грудного вигодовування?

Підтримка належного рівня гідратації дуже важлива як для вас, так і для вашої дитини. Подумайте про це так: вода – це як життєва кров матері та дитини.

Переваги для вас:

• Полегшує травлення : це допомагає зменшити такі проблеми, як запор, який є поширеним явищем під час вагітності.
• Транспортує поживні речовини по всьому організму: Поживні речовини з їжі, яку ви їсте, також потрапляють до вашої дитини через кров завдяки воді.
• Виводить відходи з організму: допомагає підтримувати гарну функцію нирок.
• Сприяє підвищенню потреб у енергії: оскільки ваш організм працює інтенсивніше під час вагітності , йому потрібно поповнювати необхідні рідини.

Переваги для вашої дитини:

• Виробляє навколоплідну рідину: Дитина безпечно перебуває в цьому мішечку з рідиною в утробі матері. Вода необхідна для вироблення цієї рідини.
• Додаткова кров виробляється для живлення дитини: саме тут дитина отримує поживні речовини та кисень , необхідні для росту.

Скільки води слід пити?

Це питання виникає у багатьох людей. Давайте подивимося, що з цього приводу скажуть дієтологи.

Під час вагітності

Вагітна жінка повинна випивати щонайменше 12 склянок води (близько 2,5 - 3 літрів) на день. Хоча середній людині потрібно 8-10 склянок, під час вагітності потрібно більше.

У спекотному кліматі, як наш, ваш організм втрачає більше води через піт. Вам може знадобитися пити більше води протягом цього часу. Вам також можуть знадобитися електролітні напої, такі як натрій та калій. Поговоріть про це зі своїм лікарем.

Під час грудного вигодовування

88% грудного молока – це вода. Тож подумайте, скільки води потрібно для вироблення молока. Дуже важливо, щоб мами, що годує грудьми, випивали 16 склянок води (близько 3,5 – 4 літрів) на день.

Хоча це може здатися великою сумою, подумайте про це так:

• Для приготування молока потрібна вода.
• Тільки через грудне молоко ваш організм втрачає близько 750 мл води на день. Вам потрібно поповнити цю кількість.

Якщо вам важко це запам'ятати, візьміть за звичку випивати велику склянку води щоразу, коли годуєте дитину. Або попросіть члена сім'ї, наприклад, чоловіка, принести вам склянку води. Часто можна забувати пити воду, коли ви зайняті своєю дитиною.

Які симптоми зневоднення?

Важливо розпізнати ознаки зневоднення на ранній стадії, щоб мати змогу швидко вжити заходів.

Ознаки зневоднення у дитини

Якщо у вас зневоднення, це може вплинути і на вашу дитину. Зверніть увагу на ці ознаки, щоб зрозуміти, чи зневоднена ваша дитина:

• Сухість у роті та губах.
• Немає сліз, коли плачеш.
• Зменшення кількості мокрих підгузків (зазвичай не менше 6 підгузків протягом 24 годин).
• Темні кола під очима.
• Лихоманка.
• Запале тім'ячко на маківці.
• Суха, зморшкувата шкіра.
• Прискорене або глибоке дихання.
• Холодні руки та ноги.

Якщо у вашої дитини спостерігається один або декілька з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря.

Небезпека зневоднення під час вагітності

Зневоднення може бути небезпечним як для вас, так і для вашої дитини.

• Існує ризик передчасних пологів .
• Кількість навколоплідних вод навколо дитини може зменшитися .
• Деякі дослідження показали, що може існувати зв'язок між тяжким зневодненням та вродженими вадами, такими як дефекти нервової трубки .
• Низький кров'яний тиск.

Що корисно пити? Що шкідливо?

Є й інші варіанти для тих, хто не хоче пити воду.

Найкращі напої:

• Чиста вода: Це найкращий варіант.
• «Спа-вода»: Додайте щось на кшталт лимона, огірка, полуниці або листя м’яти у склянку води, щоб зробити її смачнішою.
• Апельсинова або грейпфрутова вода: дуже корисна, оскільки вона природним чином містить електроліти.
• Молоко: Гарний спосіб отримати кальцій і білок.
• 100% фруктовий сік без доданого цукру: Пийте помірно.
• Деякі трав'яні чаї: запитайте у свого лікаря, які трав'яні чаї безпечні для вагітних жінок.

Речі, яких слід обмежити та уникати:

• Солодкі напої (газована вода, сироп): вони можуть ще більше посилити зневоднення.
• Кофеїн: Кава та чай містять кофеїн. Найкраще обмежити споживання до 1-2 чашок кави на день. Але краще поговорити з лікарем і про це.
• Алкоголь: Алкоголь не рекомендується вживати під час вагітності та грудного вигодовування. Алкоголь може проникати через плаценту до дитини та спричиняти серйозні вроджені вади (розлад фетального алкогольного спектру - ФАСН).

Коли потрібно госпіталізувати?

Зневоднення зазвичай можна контролювати вдома, але іноді потрібна госпіталізація.

Якщо у вас сильне блювання під час вагітності або гіперемезис вагітних , ви можете бути не в змозі стримувати їжу чи воду. Це може призвести до сильного зневоднення.

У цьому випадку вас госпіталізують та введуть внутрішньовенні рідини та солі. Вам також дадуть ліки для контролю блювоти.

Якщо у вас є такі симптоми, як постійне блювання, сильне запаморочення та втрата ваги, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні або до лікаря.