Вагітна мама, наскільки важлива вода для організму? (Гідратація під час вагітності)

Вагітність – це дуже прекрасний і сповнений надій період у житті. Водночас важливо дбати про своє здоров'я та здоров'я вашої майбутньої дитини. У цей час, коли ми так зосереджені на тому, що їмо та п'ємо, багато хто може забувати, але це надзвичайно важливо – пити достатню кількість води. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому так важливо пити воду під час вагітності, скільки її пити та що станеться, якщо ви не п'єте достатньо води.

Чому вода так важлива під час вагітності?

Простіше кажучи, вода необхідна для життя. Наші тіла складаються на 60% з води. Вода виконує багато функцій у нашому організмі.

• Контролює температуру тіла.
• Це допомагає будувати наші клітини.
• Поживні речовини, такі як білки та вуглеводи, переносяться по всьому організму через кров.
• Це допомагає нашим суглобам функціонувати.
• Відходи життєдіяльності організму виводяться у вигляді поту та сечі .
• Слина також утворюється з води.
• Забезпечує захист хребта та головного мозку.

Під час вагітності вода стає дуже важливою з кількох особливих причин , окрім цих загальних потреб.

• Збільшення кровообігу: під час вагітності об'єм крові у вашому організмі збільшується більше, ніж зазвичай. Для цього необхідна вода.
• Для кровообігу дитини: Кровообіг дитини в утробі матері потребує води для належного функціонування.
• Вироблення навколоплідних вод : це найважливіше. Дитина плаває в цій рідині в утробі матері. Якщо бути точним, ця рідина називається навколоплідними водами . Це те, що захищає дитину та допомагає їй рости. Тому, щоб виробляти достатню кількість цієї рідини, матері потрібно пити багато води.

Отже, скільки води потрібно пити на день?

За словами лікарів, вагітна жінка повинна випивати від 8 до 12 склянок води на день. Це від 2 до 3 літрів.

Ця потреба дещо змінюється з прогресуванням вагітності .

Перший триместр

У цей час у багатьох людей виникає ранкова нудота, через що важко стримувати їжу та пиття. Під час блювоти організм втрачає багато води. Тому, навіть якщо вас блює, намагайтеся пити воду або імбирний чай протягом дня.

Іноді це блювання може бути дуже сильним. Ми називаємо це гіперемезис вагітних . У цьому стані надмірне блювання може призвести до втрати понад 5% маси тіла та повного зневоднення. У цьому випадку вам може знадобитися госпіталізація та лікування .

Від 4 до 6 місяців (другий триместр)

Ранкова нудота часто вщухає протягом цього часу. Тепер, коли вам потрібно збільшити щоденне споживання калорій, вам також слід збільшити споживання води. Лікарі рекомендують споживати додатково 340 калорій на день. Це означає випивати додатково 340 мілілітрів (приблизно склянку) води .

7-9 місяців (третій триместр)

Протягом другої половини вагітності вам потрібно приблизно на 450 додаткових калорій на день. Це означає, що вам потрібно випивати додатково 450 мілілітрів води (приблизно півтори склянки) .

Які симптоми зневоднення?

Якщо ви не п'єте достатньо води, ваш організм зневоднюється. Це означає, що з вашого організму втрачається більше води, ніж він споживає. Цей стан може бути дуже небезпечним під час вагітності.

Навіть легке зневоднення може вплинути на вашу пам’ять і настрій. Питна вода допоможе. Однак, сильне зневоднення потребує медичної допомоги.

Вплив зневоднення на дитину

Якщо у вас зневоднення під час вагітності, це безпосередньо впливає на рівень навколоплідних вод, про який ми говорили раніше. Це зменшення рідини називається олігогідрамніоном . Це дуже небезпечно для дитини. Тому що навколоплідні води:

• Дитина захищена від інфекцій.
• Дитині дозволено вільно рухатися в утробі матері.
• Перетискання пуповини запобігає заподіянню шкоди дитині.
• Контролює температуру тіла дитини.
• Допомагає розвитку легень та травної системи дитини.

Вам може бути важко визначити, чи зменшується ця рідина. Але якщо рухи вашої дитини зменшуються , якщо з піхви виділяється рідина або якщо ви не набираєте достатньо ваги, ваш лікар проведе ультразвукове дослідження.

Крім того, зневоднення може призвести до інших ускладнень, таких як камені в нирках , інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) (що може призвести до передчасних пологів) та набряки .

Що станеться, якщо вип'єте забагато води?

Це трапляється не так часто, як зневоднення. Але іноді вживання занадто великої кількості води може спричинити проблеми. Це особливо стосується людей із такими захворюваннями, як хвороби серця, нирок або печінки . Деякі антидепресанти та знеболювальні (НПЗЗ) також можуть спричиняти затримку води.

Кілька простих способів допомогти вам пити більше води

Деякі люди забувають пити воду. Ці методи їм допоможуть.

• Прислухайтеся до свого тіла: не завжди чекайте, поки відчуєте спрагу. Пийте воду, перш ніж відчуєте її.
• Фізичні вправи: Але не займайтеся спортом на вулиці, коли надто спекотно. Займайтеся спортом вранці чи ввечері, або в приміщенні.
• Інші рідини: Ви також можете задовольнити свої потреби в рідині за допомогою таких речей, як суп, молоко, свіжовичавлений фруктовий сік та трав'яний чай.
• Фрукти та овочі: Як і збалансована дієта, вони також містять багато води.
• Зробіть воду смачнішою: додайте у воду щось на зразок скибочки лайма або замороженої полуниці та випийте.
• Тримайте з собою пляшку з водою: куди б ви не йшли, носіть із собою пляшку з водою, яку можна наповнювати. Це допоможе вам не забувати регулярно пити воду.

Ми отримуємо близько 20% нашої щоденної норми води з їжі, тому гарною ідеєю буде вживати продукти з високим вмістом води.