Чи знайомий вам ниючий біль у п'ятах, коли ви вперше встаєте з ліжка вранці та кладете ноги на підлогу... або біль, який ви відчуваєте, коли проходите невелику відстань або коли стоїте цілий день на роботі? Насправді, цей біль у п'ятах є дуже поширеною проблемою, яка виникає у багатьох людей у нашій країні, і вона заважає їхній повсякденній діяльності. Тож сьогодні давайте поговоримо про це, що саме його викликає та що нам слід робити, дуже просто та чемно.
Що саме це за біль у п'яті?
Простіше кажучи, біль у п'яті – це біль, скутість або чутливість у будь-якому місці п'яти. Однак найчастіше він відчувається під п'ятою (на підошві) або за п'ятою . Існує кілька станів, які можуть спричинити цей біль. Два основних з них – це «плантарний фасціїт» та «ахілловий тендиніт».
Цей біль може ускладнювати ходьбу та виконання повсякденних дій. Тому дуже важливо звернутися до лікаря, щоб з'ясувати точну причину. У більшості випадків цей стан можна вилікувати за допомогою простих нехірургічних методів лікування. Але важливо бути терплячим і дати своєму організму час, необхідний для одужання.
Які основні причини болю в п'яті?
Існують різні причини болю в п'яті. Іноді біль може виникнути раптово без будь-якої травми. В інших випадках біль поступово посилюється. Давайте розглянемо причини залежно від того, де локалізується біль.
| Місце, де виникає біль | Можлива причина та пояснення |
|---|---|
| Задня частина п'яти | Тендиніт ахіллового сухожилля: це запалення міцної тканини (ахіллового сухожилля), яка з'єднує гомілкову кістку з п'ятковою кісткою. Це поширене захворювання у людей, які займаються спортом, пов'язаним з бігом та стрибками. Воно викликає біль, набряк та скутість у задній частині п'яти. Бурсит: цей стан виникає, коли запалюються заповнені рідиною мішечки (бурси) між суглобами, які допомагають рухатися. Це може відчуватися як синець на задній частині п'яти. Це частіше трапляється у людей, які довго стоять. Деформація Хаглунд: Тривалий набряк може призвести до появи кісткового горбка (насосного горбка) на задній частині п'яти. Цей біль посилюється при носінні високих підборів. Хвороба Севера (апофізит п'яткової кістки): це поширена причина болю в п'яті у активних дітей віком від 8 до 14 років, які займаються бігом. Біль спричинений надмірною активністю, яка чинить тиск на зону росту в задній частині п'яти. |
| Під п'ятою (підошвою) | Забій кістки (забій): Коли ви наступаєте на щось тверде або гостре, наприклад, на камінь, шар жиру під п'ятою може бути пошкоджений. Зовні синці можуть не бути помітні, але ви можете відчувати біль під час ходьби. Стресовий перелом: Крихітні переломи п'яткової кістки, спричинені надмірним навантаженням, можуть викликати біль у підошві, боці та спині. Підошовний фасціїт: це найпоширеніша причина болю в п'яті . Простіше кажучи, існує смуга тканини (фасція), яка проходить уздовж нижньої частини стопи, як лук. Ця смуга розтягується, рветься та набрякає. Це часто трапляється у людей, які бігають, стрибають або працюють на твердих поверхнях (бетон). П'яткові шпори: Тривалий плантарний фасціїт може спричинити кісткову шпору на п'ятковій кістці. Ця шпора не завжди болюча, але може бути болючою для деяких людей. |
Хто більше ризикує розвинути біль у п'яті?
Будь-що, що створює надмірний тиск або навантаження на вашу стопу, може спричинити біль у п'яті. На це також можуть впливати такі речі, як спосіб ходьби та форма вашої стопи.
У вас може бути більша ймовірність розвитку болю в п'яті,
- Якщо у вас надмірна вага .
- Якщо у вас артрит стоп і щиколоток, плоскостопість або високий склепіння стопи .
- Якщо ви багато бігає та стрибає під час занять спортом або тренувань.
- Особливо, якщо довго стоїш на бетонній поверхні .
- Якщо ви носите взуття, яке неправильно підходить вашій стопі або якому бракує підтримки склепіння стопи чи амортизації .
Як лікувати цей біль?
Найкраще те, що більшість проблем із болем у п’яті можна з часом лікувати за допомогою нехірургічних методів лікування. Основні цілі лікування — зменшити біль і набряк, збільшити гнучкість стопи та зменшити тиск на п’яту.
Найголовніше, що ігнорування болю може погіршити проблему. Тому важливо відпочивати та звернутися за належним лікуванням.
Нижче наведено деякі поширені методи лікування, які може рекомендувати лікар.
| Метод лікування | Опис |
|---|---|
| Знеболювальні та лід | Зменшити біль і набряк можуть рецептурні знеболювальні засоби (НПЗЗ) та пакети з льодом. |
| Розтяжка | Ваш лікар або фізіотерапевт навчить вас простим вправам для розслаблення напружених тканин і м’язів. |
| Фізична терапія | Масаж та ультразвукова терапія можуть допомогти загоїти пошкоджені тканини та зменшити біль і набряк. |
| Ортопедичні пристрої | Вставки для взуття/ортопедичні устілки можуть допомогти зменшити тиск на п'яту. Деякі люди також можуть носити спеціальну шину на ніч, щоб зменшити ранковий біль. |
| Ін'єкції | Лікар може вирішити зробити вам ін'єкцію стероїдів для контролю болю та набряку. Це може бути ефективніше при таких станах, як «плантарний фасціїт» та «бурсит». |
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо ви відчуваєте ці явища, обов'язково зверніться до лікаря.
- Якщо біль не вщухає після кількох тижнів відпочинку та прийому знеболювальних препаратів.
- Якщо біль ускладнює ходьбу або нормальний рух .
- На стопі або п'ятіЯкщо є сильний набряк, скутість або почервоніння .
Ваш лікар огляне вас і, за необхідності, проведе такі дослідження, як рентген, щоб визначити точну причину вашого болю. Рідко може знадобитися МРТ або ультразвукове дослідження для виявлення проблем з м’якими тканинами.
Повідомлення на винос
- Біль у п'яті – це дуже поширене захворювання, але його не слід ігнорувати.
- Часто причиною цього болю є стан, спричинений надмірним навантаженням, такий як «плантарний фасціїт».
- Відпочинок, лід, відповідні фізичні вправи та носіння правильного взуття є важливими частинами лікування.
- Контроль ваги тіла – чудовий спосіб зменшити навантаження на п’яти.
- Якщо біль не проходить або є сильним, обов’язково зверніться за медичною допомогою. Чим раніше розпочнеться лікування, тим легше буде одужати.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment