Ви втомилися від болю в спині протягом усього життя? Давайте візьмемо під контроль анкілозуючий спондиліт (АС)!

Чи також ви починаєте свій день зі скутості та болю в спині та стегнах, коли встаєте з ліжка вранці? Навіть якщо цей біль трохи вщухає протягом дня, чи відчуваєте ви, ніби ваш хребет знову замерз, коли встаєте з сидіння? Якщо у вас був подібний досвід, це може стосуватися вас. Ви, мабуть, вже знаєте, що у вас захворювання під назвою анкілозуючий спондиліт (АС). Не бійтеся почути цю назву. Хоча жити з цим захворюванням може бути складно, якщо ви правильно з ним справляєтеся, ви можете жити здоровим і щасливим життям. Сьогодні ми поговоримо про те, як це зробити.

Простіше кажучи, що таке анкілозуючий спондиліт (АС)?

Анкілозуючий спондиліт, або скорочено АС, – це не просто біль у спині. Це хронічне запальне захворювання, яке вражає саме суглоби хребта. Це аутоімунне захворювання, яке змушує власну імунну систему нашого організму атакувати наші власні суглоби.

Уявіть собі, що відбувається, коли у вас таке хронічне запалення хребта. Спочатку з'являється біль і скутість. З часом, коли ваш організм намагається відновити пошкодження, утворюється нова кісткова тканина. Це може призвести до зрощення хребців у вашому хребті, і ваш хребет може втратити свою гнучкість. Але якщо ви правильно з цим впораєтеся, ви можете запобігти цим серйозним станам.

Найчастіше це захворювання починається у молодому віці, між 20 і 40 роками. Іноді для постановки діагнозу потрібен певний час. Це пояснюється тим, що багато людей вважають це просто звичайною проблемою зі спиною. Тож той факт, що вам вже поставили діагноз, означає, що ви піклуєтеся про своє здоров'я та відстоюєте його. Це саме по собі є великою силою!

Психічна сила, отримана завдяки контролю симптомів

Життя з синдромом Аспергера може здаватися прокляттям, але давайте подивимося на це з іншого боку. Кожні зусилля, які ви докладаєте для контролю симптомів, позитивно вплинуть на всі інші аспекти вашого життя.

Простіше кажучи, синдром Асторії змушує вас вести здоровий спосіб життя. Речі, про які ви можете подумати: «Добре, давайте пізніше потренуємося» або «Що станеться, якщо я з'їм цю їжу?», – це те, чого ви не можете робити з синдромом Асторії. Тому що чим більше ви робите щось неправильно, тим більше болю відчуваєте. Це змушує вас робити здоровіший вибір. Ці звички роблять вас більш здоровими, ніж людину без синдрому Асторії.

Як контролювати АС за допомогою їжі та напоїв?

Їжа, яку ви споживаєте, може контролювати запалення у вашому організмі. Продукти, які погіршують симптоми АС, насправді є тими ж продуктами, яких нам усім потрібно їсти менше. Це означає, що коли ви контролюєте свій раціон при АС, ви знижуєте ризик багатьох інших захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання.

Спочатку до цієї дієти може бути важко звикнути. Але через деякий час ви почнете відчувати більше мотивації, оскільки біль і скутість зменшаться. Завжди пам’ятайте, що перед будь-якими суттєвими змінами у вашому раціоні слід проконсультуватися з лікарем.

Фізичні вправи – незамінні ліки від АС!

Для людини з синдромом Аспергера фізичні вправи – це не варіант, а необхідність. Сидіння на місці без фізичних вправ може призвести до скутості та болю в суглобах. Тому важливо включити фізичні вправи у свій щоденний розпорядок.

1. Розтяжка

Це найважливіше. Виконання легких вправ на розтяжку вранці та протягом дня може допомогти зменшити скутість у суглобах та підтримувати гнучкість. Такі заняття, як йога, чудово підходять для цього. Але пам’ятайте, не перенапружуйтеся до болю. Прислухайтеся до свого тіла.

2. Вправи, що зміцнюють серце (аеробні/кардіо)

Такі вправи, як швидка ходьба та плавання, можуть допомогти покращити загальний стан здоров’я, роботу серця та контролювати вагу. Плавання особливо корисне, оскільки воно зменшує навантаження на суглоби.

3. Силові тренування

Зміцнення м’язів навколо хребта забезпечує гарну підтримку хребта. Це може зменшити біль. Найкраще проконсультуватися з фізіотерапевтом і розробити для вас відповідну програму вправ.

Усі ці вправи дуже важливі як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я. Гормони, що виробляються під час фізичних вправ, покращують настрій і зменшують стрес.

Перш за все, порада лікаря!

Все в цій статті є лише рекомендацією. Якщо у вас АС, ваш лікар має бути вашим найкращим другом.

• Приймайте призначені ліки точно так, як вам призначено, і вчасно. Не припиняйте прийом ліків, не запитуючи у лікаря, чи біль вщух.
• Перш ніж розпочинати нову програму фізичних вправ, особливо силових тренувань, поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона може направити вас до фізіотерапевта.
• Якщо ваші симптоми зміняться, наприклад, якщо біль раптово значно посилиться, обов’язково зверніться за медичною допомогою.

Сприймайте виклик АС як можливість зробити найкращі зміни у своєму житті. Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я. Сила, яку це вам дасть, вразить вас.