Чи я худа? Чи справді мені потрібно бути товстою? (Побоювання щодо худорлявості) Давайте поговоримо про це!

Чи думаєте ви іноді: «О, чому я єдиний такий худий?»? Це цілком нормально почуватися так, коли інші друзі вашого віку трохи повніші та мають кращу фігуру, ніж ви. Іноді вам трохи сумно, чи не так? Ви можете подумати: «Я єдиний такий, тоді як усі інші добре їдять, п'ють і тримають форму». Але чи справді всі повинні бути однаковими? Поговоримо про це трохи детальніше ?

Чому деякі діти стрункіші за інших?

А тепер давайте розглянемо, чому ви, або інші діти, схожі на вас, можете бути трохи стрункішими за ваших друзів. Для цього є не одна причина, їх може бути кілька. Добре, давайте поговоримо про деякі з них.

• Нижчий за ваш вік: Уявіть, що ви трохи нижчі за інших вашого віку. Отже, вашу вагу тіла також слід скоригувати з урахуванням цього, чи не так? Це як маленьке дерево не може мати стільки ж гілок, скільки велике дерево. Коли ви низького зросту, цілком нормально мати відповідно меншу вагу тіла. Це не означає, що ви нездорові. Це просто форма вашого тіла.

• Маленька статура: Ще одна річ, що деякі люди мають маленьку статуру, тобто дрібну кісткову структуру. Коли ми говоримо про це, ми кажемо, що вони « дрібнокісті ». Такі люди зазвичай мають маленькі зап'ястя. Пам'ятаєте, іноді, коли ви одягаєте годинник, здається, що він вільний, або навіть кільце трохи вільне. Це також може бути однією з причин, чому ви виглядаєте трохи худим. Це також може бути пов'язано з генами. Деякі люди також називають це «дрібнокістим».

• Ще не досягли статевої зрілості (`(Пубертат)`): Чи знаєте ви, що коли діти дорослішають, особливо під час статевого дозрівання , в їхньому тілі відбувається багато значних змін. Вони раптово стають вищими, голоси хлопчиків стають тоншими, починають рости бороди, а тіла дівчаток змінюються. Протягом цього часу їхні тіла розвиваються, і вони набирають вагу. Це пов'язано зі змінами гормонів в їхньому організмі. Тож, якщо ви ще не досягли статевої зрілості або якщо вона щойно почалася, не дивно, що ви трохи худіші за своїх однолітків, які пройшли статеве дозрівання трохи раніше. Через деякий час ваше тіло також почне змінюватися.

• Гени від батьків: Багато речей, таких як наша зовнішність, зріст, вага, колір шкіри та колір волосся, визначаються генами, які ми успадковуємо від батьків.Тобто, від генів. Ці гени — це як креслення, які ми використовуємо для побудови наших тіл. Тож якщо ваші батьки чи близькі члени родини низького зросту та худі, то, швидше за все, ви будете такими. Це як сімейна риса. Тож якщо ви худі, можливо, це просто ваша родина.

• Худорлявість з самого народження: Деякі діти худі з дитинства, тобто з моменту народження. Скільки б вони не їли, форма їхнього тіла залишається незмінною. Навіть коли вони виростають, ця худорлявість залишається незмінною. Це може бути пов'язано з метаболізмом їхнього організму («(Метаболізм)»), тобто способом перетравлення їжі та її використання для створення енергії. Таким людям трохи важко набрати вагу. Це не хвороба, це також природна частина організму.

Що робити, якщо хтось насміхається з моєї худорлявості?

О, це справді боляче, чи не так? Коли хтось насміхається з твоєї форми тіла, твоєї худорлявості, називає тебе «палицею» чи «Іла'ата Молля», це справді боляче. Це ніколи не добре, і нікому не добре це робити. Такі глузування з тебе також можуть знизити твою впевненість у собі.

Якщо це трапилося з вами, не залишайтеся на самоті . Якщо можете, поговоріть про це з дорослим, якому довіряєте . Це може бути ваша мама, тато, шкільний вчитель або хтось інший, кому ви довіряєте. Вони можуть допомогти вам і, можливо, навіть попередити дітей, які вас дражнять.

Також, коли хтось жартує, подумайте, що ви скажете у відповідь. Не ображайте їх і не вступайте в бійку знову . Це може погіршити проблему. Натомість ви можете спокійно, але твердо сказати: «Я такий. Не всі однакові. Це негарно з вашого боку так мене називати». Можливо, це завадить їм знову з вас насміхатися.

«Пам’ятай, якщо у тебе є друзі, які тебе підтримують і розуміють, ти почуватимешся сильнішим і менш самотнім. Поговори з цими друзями про свої проблеми».

Ще одна річ, діти, які вас дражнять, можуть робити це тому, що вони незадоволені собою. Можливо, вони борються з якоюсь іншою проблемою, або, можливо, вони просто засмучені своєю вагою. Це не означає, що ви повинні знову їх дражнити. Але добре нагадати їм, що мати різні типи статури – це нормально. Якщо ви зможете зберігати спокій та ігнорувати їхні жарти, вони зрозуміють, що ви не завдасте їм болю. Тоді вони, ймовірно, перестануть.

Що ще мені потрібно знати про схуднення?

Тепер давайте розглянемо ще кілька важливих речей, які потрібно знати про схуднення.

Чи добре їсти щось, щоб стати великим?

Деякі люди думають: «Оскільки я худий, я можу їсти скільки завгодно, особливо солодке, жирне та нездорову їжу, і я швидко наберу вагу». Але це насправді не найкраща ідея . Споживання занадто великої кількості калорій за один раз може викликати дискомфорт. Це може призвести до переїдання та розладу шлунка . Крім того, це не забезпечує ваш організм поживними речовинами, необхідними для підтримки здоров'я. Це забезпечує лише порожні калорії. Зрештою, це також може збільшити ризик розвитку інших проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет .

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ви справді думаєте: «Я такий худий, не знаю, чи мій зріст — це проблема», або якщо ви справді хвилюєтеся через свою вагу, спочатку відкрито поговоріть про це з батьками . Вони можуть допомогти вам вирішити, чи потрібно вам звернутися до лікаря, педіатра. Лікар огляне вас, перевірить, чи ваша вага відповідає вашому зросту, і чи нормальний ваш ріст. Для цього вони використовують такі речі, як діаграми зросту.

Іноді дитина може мати труднощі з набором ваги через проблеми зі здоров'ям . Наприклад:

• Якщо дитина росте неправильно, це означає, що вона занадто повільно набирає зріст і вагу.
• Якщо ви раптово схудли.
• Якщо у вас часто болить живіт.
• Якщо у вас є апетит.
• Якщо у вас часті розлади шлунка (наприклад, діарея).
• Якщо ви постійно відчуваєте втому та млявість.

Якщо у вас є ці симптоми, вам обов’язково слід звернутися до лікаря . Тоді лікар з’ясує причину. Іноді можна провести деякі аналізи, наприклад, аналіз крові («(Blood Analyse)»), аналіз калу («(Stool Analyse)»). Це також може бути проблема зі щитовидною залозою («(Throid Problem)»). Тому найкраще звернутися до лікаря без бояги та проконсультуватися.

Чи є способи здорового набору ваги?

Так, якщо лікар справді каже вам, що вам потрібно набрати вагу, існують здорові способи зробити це. Лікар порадить вам це. Це не означає, що потрібно просто їсти багато солодкої та жирної їжі.

• Найважливіше – це збалансоване харчування . Це означає вживання продуктів, що містять білки («(Proteins)») – з м’яса, риби, яєць, молока, горіхів, вуглеводи («(Carbohydrates)») – з рису, хліба, картоплі, зернових, жири («(Fats)») – з корисних олій, горіхів, а також вітаміни («(Vitamins)») та мінерали («(Minerals)») – з овочів, фруктів тощо.
• Можливо, лікар вам скаже.Ви також можете звернутися до дієтолога або фахівця з дієтології. Вони можуть допомогти вам скласти план харчування, який підходить саме вам і забезпечить ваш організм поживними речовинами.
• Також може допомогти невелике збільшення кількості прийомів їжі, тобто вживання двох або трьох поживних перекусів на додаток до трьох основних прийомів їжі. Але ці перекуси також повинні бути поживними – наприклад, шматочок фрукта, йогурт і трохи горіхів.

А як щодо фізичних вправ?

Найкраща порада полягає в тому, що кожна дитина, незалежно від того, худа вона чи огрядна, повинна харчуватися здоровою їжею, достатньо спати (принаймні 8-10 годин на день) та регулярно займатися фізичними вправами . Деякі люди займаються спортом, щоб схуднути, але абсолютно неправильно говорити, що не варто займатися спортом лише тому, що ви худі!

Насправді, фізичні вправи зміцнюють ваші м’язи, зміцнюють ваші кістки, дають вам гарну енергію і навіть можуть підвищити апетит . Ви можете бігати, стрибати, грати, плавати, кататися на велосипеді, займатися будь-яким видом спорту, який вам подобається. Це дуже корисно як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я.

Отже, чого ми навчилися з цієї історії? Коротко кажучи...

Добре, давайте трохи підсумуємо все, про що ми говорили. Це найважливіші речі, які слід пам’ятати.

Простіше кажучи, не всі люди однакові . Люди різні. Є люди різного зросту, різної ваги, різної форми тіла. Якщо ви відчуваєте себе худим, на це може бути багато причин – ваш зріст, тип статури, ваш вік (особливо якщо ви ще не підліток) та гени, які ви успадкували від батьків. Ці речі часто є нормальними.

• Легко відмовити комусь, хто насміхається з тебе через твою худорлявість , але це може бути боляче. Але замість того, щоб зациклюватися на цьому, поговори з дорослим, якому довіряєш. Потренуйся відповідати спокійно, але впевнено.
• Не намагайтеся набрати вагу, вживаючи багато їжі за один раз нездоровим способом . Це завдасть вашому організму більше шкоди, ніж користі.
• Якщо у вас є якісь серйозні занепокоєння чи питання щодо вашої ваги чи зросту, обов’язково поговоріть з батьками та зверніться за медичною допомогою . Тільки лікар може точно сказати вам, чи є у вас проблема, чи це нормально.
• Найголовніше — залишатися здоровим . Харчування правильною, збалансованою їжею, вживання достатньої кількості води, достатній сон і щоденні фізичні вправи — це те, що дійсно має значення. Незалежно від того, як виглядає ваше тіло, важливо, чи ви здорові, чи ви щасливі.
• Будь щасливий собою . Твоє тіло унікальне. Не порівнюй себе з іншими. Ти гідний саме таким, яким ти є!

Тож, сподіваюся, ця історія відповіла на деякі ваші запитання щодо вашої ваги та схуднення. Пам’ятайте, ви не самотні, і не бійтеся просити про допомогу, якщо вона вам потрібна. Гарного дня всім!

Втрата ваги, збільшення ваги, здоров'я дитини, харчування, статеве дозрівання, фізичне здоров'я, медичні поради