Що таке залежність? Давайте трохи поговоримо про це?

Скільки разів ви чули слово «залежність»? Можливо, ви чули його в газеті, по телевізору або навіть від друга. Що ж таке «залежність»? Чому ми сприймаємо її так серйозно? Як вона може вплинути на чиєсь життя? Добре, давайте сьогодні поговоримо про все це простою мовою, так, щоб ви могли це зрозуміти. Не хвилюйтеся, це просто розмова про усвідомлення.

Що таке залежність, простіше кажучи?

Простіше кажучи, залежність – це дуже сильне бажання робити або використовувати щось, що дуже важко контролювати. Тобто, розум тягнеться до цього до такої міри, що неможливо цього не робити. Це не просто погана звичка. Це щось набагато складніше та глибше. Уявіть, що, якби ви хотіли їсти одну й ту саму їжу не лише день чи два, а що, якби ви не могли без неї жити? Те саме відбувається із залежністю, але вона набагато потужніша. Вона починає контролювати все життя людини, її думки, почуття та дії. При залежності людина намагається перестати робити щось, навіть якщо знає, що це має шкідливі наслідки. Навіть якщо вона цього хоче, їй важко впоратися з цим бажанням.

Які речі можуть викликати залежність?

Коли ми кажемо «залежність», ми часто думаємо про наркотики. Але насправді існує багато різних речей, які можуть викликати залежність.

Залежність від психоактивних речовин

Це той тип залежності, який ми бачимо та про який говоримо найчастіше.

• Сигарети: Вони можуть легко викликати залежність через хімічну речовину під назвою нікотин .
• Алкоголь: Хоча алкоголь є поширеним явищем у суспільстві, він може викликати надзвичайну залежність.
• Марихуана / трава : Хоча деякі люди можуть вважати це не так вже й погано, марихуана також може викликати залежність, особливо якщо її вживати в молодому віці.
• Такі наркотики, як героїн та кокаїн: це дуже сильні, дуже небезпечні та викликають сильну залежність. Вони можуть завдати вам сильної шкоди, а іноді навіть убити.

Коли ми користуємося цими речами, ми стаємо залежними від тимчасового задоволення, яке вони приносять, і поступово вони стають незамінними.

Чи можна стати залежним від певної поведінки? (Поведінкові залежності)

Так, не дивуйтеся, людина може стати залежною від певної поведінки навіть без наркотику. Ми називаємо це «поведінковими залежностями». Ось кілька прикладів:

• Ігрова залежність: нездатність припинити грати в азартні ігри, незалежно від того, виграєте ви чи програєте гроші.
• Залежність від Інтернету/соціальних мереж:Я цілий день проводжу в телефоні, думаючи про лайки та коментарі.
• Ігрова залежність: гра в ігри годинами без їжі, пиття та сну.
• Шопінгова залежність: нездатність перестати купувати речі без потреби або за невикористані гроші.

Навіть у таких випадках мозок звикає до тимчасового задоволення, яке він отримує від виконання цієї дії, і стає нездатним жити без нього.

Як виникає залежність? Що відбувається з мозком?

Це трохи науково, але я поясню це просто. У нашому мозку є частина, яка називається «Система винагороди». Коли ми їмо смачну їжу, отримуємо комплімент або робимо щось, що нам подобається, цей центр вивільняє хімічні речовини, такі як «дофамін». Це змушує нас почуватися щасливими та задоволеними. Це нормально та природно. Однак, коли ми вживаємо такі речі, як наркотики, ця «Система винагороди» раптово штучно стимулюється, дуже сильно. Це дає нам неприродний, більший «поштовх», ніж звичайне щастя. Проблема починається тут. Мозок звикає до цього високого рівня «дофаміну». З часом відбуваються дві речі: 1. Толерантність: Щоб отримати те саме інтенсивне задоволення, що й раніше, вам потрібно вживати все більше і більше наркотику. Ви більше не відчуваєте задоволення від невеликої кількості. 2. Симптоми відміни: Коли ви припиняєте або зменшуєте вживання наркотику, ви починаєте відчувати неприємні симптоми в тілі та розумі. Наприклад, втома, біль у тілі, головний біль, безсоння, нудота, блювота, біль у шлунку, надмірне потовиділення, тремор, тривога та дратівливість. Щоб уникнути цих симптомів абстиненції, ви знову починаєте вживати наркотик. Це схоже на замкнене коло. Так людина поступово потрапляє в яму залежності.

Які ознаки залежності? Як її розпізнати?

Існує кілька ознак, які можуть допомогти вам визначити, чи є хтось залежним. Наявність однієї чи двох із них не обов’язково означає, що людина залежна, але якщо ви бачите кілька з них поспіль, вам варто занепокоїтися.

• Постійне, неконтрольоване бажання робити/вживати певну річ (наркотик або певну поведінку).
• Використання або виконання чогось у більшій кількості або довше, ніж спочатку планувалося.
• Намагаєшся зупинити або зменшити кількість таких дій, але не можеш цього зробити.
• Потрібно багато часу та зусиль, щоб знайти його, використати та оговтатися від наслідків.
• Ця залежність призводить до того, що щоденні завдання, робочі обов'язки, навчання та сімейні обов'язки нехтуються або виконуються неналежним чином.
• Знаючи, що це спричинить фізичні та психічні проблеми,(наприклад, куріння сигарет навіть коли кашляєш, гра в азартні ігри навіть коли програєш гроші) Продовження цих дій.
• Як згадувалося раніше, толерантність зростає (потрібна вища доза для отримання того самого задоволення), і симптоми відміни виникають після припинення прийому препарату.
• Ця залежність змушує людей відмовлятися від таких речей, як соціальні стосунки, сімейні зв'язки та хобі , або дистанціюватися від них .

Уявіть, у вас є друг, який раніше вживав лише трохи алкоголю. Але тепер він п'є майже щодня, навіть вранці. Він не ходить на роботу. Він постійно свариться з родиною. Навіть якщо він хоче кинути, він не може цього зробити. Саме таку ситуацію можна спостерігати при залежності.

Чому деякі люди стають залежними легше, ніж інші?

Це питання, яке ставлять собі багато людей. Чому одні люди вживають наркотики однаково, але одна людина стає залежною, а інша — ні? Для цього є кілька причин.

• Генетичні фактори: Якщо хтось у родині (батьки, брати і сестри) мав залежність, інші також можуть мати «генетичну» схильність, тобто ризик розвитку залежності. Однак не всі стають залежними лише тому, що мають гени.
• Ранній початок: Ризик залежності набагато вищий, якщо ви починаєте вживати наркотики, особливо в молодому віці, коли мозок ще не повністю розвинений.
• Проблеми з психічним здоров'ям : Люди з психічними захворюваннями, такими як «депресія», « тривога» , « стрес», можуть звертатися до наркотиків як тимчасове полегшення болю та тиску. Але це лише погіршує ситуацію.
• Фактори навколишнього середовища: життя в середовищі, де наркотики легкодоступні, тиск однолітків, сімейні проблеми та травматичний досвід також можуть сприяти залежності.
• Природа речовини: Деякі наркотики (наприклад, героїн, кокаїн) викликають швидше та сильніше звикання, ніж інші.

Залежність – це слабкість чи хвороба?

Це дуже важливий момент. Багато людей вважають, що залежність – це брак сили духу, слабкість та моральний занепад. Тому вони дивляться на залежну людину як на злочинця.

Але насправді залежність — це складне захворювання мозку, яке можна лікувати, як-от діабет чи хвороби серця. Це не вибір.

Залежність змінює структуру та функції мозку. Ось чому її важко контролювати. Тому замість того, щоб звинувачувати залежну людину, важливо зрозуміти її зі співчуттям та допомогти.

Як я можу отримати допомогу? Чи є лікування?

Так! Це найкраща новина. Існує лікування залежності, і повністю одужати від неї можливо. Але це вимагає часу, відданості, належної підтримки та лікування. Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться з цим, ось що ви можете зробити: 1. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: Перше, що потрібно зробити, це поговорити з кимось, кому ви довіряєте, не тримаючи це в таємниці. Це може бути член сім'ї, добрий друг, вчитель, релігійний лідер або «лікар». 2. Зверніться за медичною допомогою: Зверніться за порадою до «кваліфікованого лікаря», «психіатра» або «консультанта». Вони можуть оцінити вашу ситуацію та розробити план лікування, який найкраще підходить саме вам. 3. Варіанти лікування:

• Медичне лікування: Існують деякі ліки, які можуть допомогти контролювати симптоми абстиненції та зменшити тягу. Вони доступні лише за рецептом лікаря.
• Консультування та поведінкова терапія: Консультування допомагає вам обговорювати та впоратися з проблемами психічного здоров'я та почуттями, які призвели до вашої залежності. Такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), можуть допомогти вам змінити думки та поведінку, що викликають залежність, і навчитися новим, здоровішим способам подолання проблем.
• Реабілітаційні центри: Деяким людям може знадобитися деякий час перебувати в реабілітаційному центрі та проходити лікування. Там вони отримують різноманітні методи лікування та підтримку в безпечному середовищі.
• Групи підтримки: Приєднання до груп підтримки, таких як «Анонімні Алкоголіки (AA)» (для тих, хто має алкогольну залежність) та «Анонімні Наркомани (NA)» (для тих, хто має наркотичну залежність), може бути дуже ефективним способом отримати досвід, підтримку та заохочення від інших, хто стикається з такою ж проблемою.

Найголовніше — не боятися і не соромитися просити про допомогу.Одужати від залежності можливо. Важко пройти цей шлях самотужки, тому обов’язково зверніться за підтримкою.

Чи можна запобігти залежності?

Профілактика залежностей дуже важлива, особливо серед молоді.

• Усвідомлення небезпеки наркотиків: Повністю усвідомлювати, що таке наркотики, яку шкоду вони можуть завдати та який ризик вони можуть викликати залежність. Ці знання повинні надаватися школами та батьками.
• Вчимося говорити «ні»: Якщо на вас тиснуть друзі чи хтось інший, щоб ви вжили наркотики, скажіть цьому «ні» та вирішіть триматися від цього подалі. Справжні друзі ніколи не підштовхуватимуть вас до чогось поганого.
• Здорові механізми подолання стресу: стрес у житті – це нормально. Замість того, щоб шукати відповіді на нього за допомогою ліків, спробуйте зменшити його за допомогою здорових методів, таких як «заняття спортом», «фізичні вправи», «медитація», заняття улюбленим хобі або розмова з добрим другом.
• Звернення за допомогою якомога раніше: якщо ви відчуваєте емоційні труднощі, самотність або перевантажені проблемами, поговоріть про це з дорослою людиною, якій довіряєте, з консультантом. Не страждайте на самоті.

Найважливіші речі, які слід пам’ятати (головне повідомлення)

Добре, отже, ми сьогодні багато говорили про залежність. І насамкінець, пам’ятайте про ці моменти.

• Залежність — це не вибір чи моральна слабкість. Це виліковне захворювання, яке вражає мозок.
• Залежність може вразити будь-кого, у будь-якому віці, з будь-яким походженням. Тож не маргіналізуйте нікого.
• Залежність може мати серйозні фізичні, психічні, соціальні та економічні наслідки.
• Існує допомога та лікування. Повністю одужати від залежності можливо. Це вимагає відданості та належної підтримки.
• Якщо ви або хтось із ваших знайомих страждає від залежності, будь ласка, зверніться по допомогу. Не соромтеся і не бійтеся.
• Найкраще, що можна зробити, це запобігти залежності, і дуже важливо навчати молоде покоління, особливо з цього приводу.

Пам’ятайте, що залежність – це не кінець шляху. За належної підтримки, розуміння та лікування кожен може подолати цей стан і жити здоровим, щасливим життям. Ви не самотні.

залежність, наркоманія, наркотики, алкоголь, лікування, допомога, психічне здоров'я, зловживання психоактивними речовинами, поведінкова залежність, одужання