Чи траплялося вам коли-небудь гризти нігті, навіть не усвідомлюючи цього? Можливо, це трапляється під час перегляду телевізора, заглиблено в роздуми, або коли ви відчуваєте легке хвилювання чи страх... Ви не самотні, це насправді звичка, яку мають багато людей. Вона поширена серед дітей, молоді та дорослих. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому ми розвиваємо цю звичку, чи шкідлива вона, і, найголовніше, як від неї позбутися.
Чому ми схильні гризти нігті?
Важко визначити одну-єдину причину гризіння нігтів. Цьому може сприяти кілька факторів.
Уявіть, що ваша мати чи батько гризуть вам нігті. Якщо так, у вас більше шансів розвинути цю звичку. Деякі дослідження показали, що навіть якщо батьки припиняють цю звичку до народження дитини, ця схильність може передатися їхнім дітям генетично. Це означає, що існує невелика ймовірність того, що це спадкова риса .
Але найпоширенішою та основною причиною є психічні розлади .
Простіше кажучи, гризти нігті – це спосіб вираження та боротьби з певними почуттями в нашій свідомості.
Ви можете гризти нігті несвідомо, коли відчуваєте нервозність, страх, тривогу або пригніченість . Так само деякі люди гризуть нігті, коли їм нудно , вони голодні або відчувають невпевненість . Здебільшого ми робимо це не свідомо, це автоматична дія .
Чому мені потрібно позбутися цієї звички? Чи є в ній якась шкода?
«О… якої шкоди може завдати просто гризти нігті?» — можете подумати ви. Але є кілька побічних ефектів від продовження цієї звички. Зазвичай вона завдає незначної постійної шкоди, але не позбавлена ризиків.
Давайте розглянемо, які це недоліки.
| Можлива шкода | Що з ним відбувається? |
|---|---|
| Негарні та деформовані нігті | Коли ви гризете нігті, ви пошкоджуєте ніжну тканину навколо нігтя. Це називається пошкодженням нігтьового ложа. Коли це трапляється, нігті перестають рости належним чином і починають набувати дивних, кривих та непривабливих форм. |
| Шкода вашій красивій посмішці | Нігті міцніші, ніж ви думаєте. Якщо ви постійно гризете їх, вони можуть тріснути, зламатися та стирати емаль ваших зубів. З часом у деяких людей може виникнути біль та проблеми з щелепою. |
| Часті хвороби | Наші руки – це джерело мікробів. Ці мікроби особливо легко ховатися під нігтями. Коли ви кладете пальці до рота кілька разів на день, ці мікроби з більшою ймовірністю потраплять безпосередньо в ваш організм і викликають захворювання. Мікроби також можуть легко потрапити в організм через невеликі порізи на шкірі, спричинені гризінням нігтів. |
Добре, то як нам позбутися цієї звички?
Це не те, що можна змінити за одну ніч. Але доклавши трохи зусиль, ви точно зможете позбутися цієї звички. Ось кілька простих способів, які ви можете спробувати.
Речі, які ви можете зробити самостійно
- Підстригайте нігті: Коли ви підстригаєте нігті, не залишається нічого, що можна було б гризти. Тоді, навіть якщо ви спробуєте погризти, ви не відчуєте від цього особливого задоволення, тому звичка може поступово зникати.
- Додайте гіркий присмак: В аптеках можна придбати спеціальні лаки для нігтів. Вони мають дуже гіркий, неприємний смак. Після нанесення, навіть якщо ви випадково покладете палець до рота, гіркий присмак змусить вас подумати: «О, я не можу це їсти», і вам захочеться вийняти палець з рота.
- Зробіть манікюр: Витратьте трохи грошей і часу в салоні, щоб зробити манікюр. Ви ж не хочете зіпсувати свої красиві нігті, ламаючи та гризучи їх. Це також гарний психологічний стимул.
- Використовуйте рукавички: Це може здатися трохи смішним, але це дуже ефективний метод. Особливо, коли ви вдома, дивитеся телевізор або хочете гризти нігті, одягніть пару легких рукавичок. Тоді у вас не буде шансів гризти нігті. Існують також наліпки для нігтів, які можна приклеїти на нігті.
- Знайдіть свої тригери:Зверніть увагу. Коли ви гризете нігті? Які емоції ви відчуваєте в цей час? (Тривога? Смуток? Нудьга?) Таким чином , як тільки ви визначите свій «тригер» , ви зможете придумати щось інше, що ви можете зробити замість того, щоб гризти нігті, коли виникає це відчуття.
- Дайте своїм рукам і роту чимось зайнятися: коли вам хочеться гризти нігті, займіть руки. Стисніть маленький кульок від стресу , покрутіть ручку або візьміть щось маленьке в руку та пограйтеся з цим. Також дайте чимось зайнятися своєму роту. Пожуйте жуйку. Це відверне бажання гризти нігті.
Давайте поступово позбавлятися цієї звички.
Якщо вам важко перестати гризти всі десять нігтів одночасно, ставте собі невеликі цілі . Подумайте: «Цього тижня я не гризтиму нігті на правій руці». Або почніть з ще менших. Вирішіть: «Сьогодні я не гризтиму ніготь на великому пальці ноги». Після того, як ви успішно робитимете це протягом кількох днів, додайте ще один палець до списку «ні». Пробуйте це, доки не перестанете гризти всі пальці.
Якщо ви перепробували все це і все ще не можете позбутися звички, не соромтеся. Це нормально. Найкраще, що ви можете зробити, це поговорити про це зі своїм лікарем . Можливо, вам потрібно буде лікувати стрес або тривогу, що лежать в основі цього. Ваш лікар може направити вас до терапевта, який допоможе вам знайти першопричину вашого гризти нігті, вилікувати її та повністю позбутися цієї звички.
Повідомлення на винос
- Гризти нігті – це більше, ніж просто погана звичка. Це часто може бути симптомом стресу , тривоги чи інших емоцій.
- Продовження цієї звички може зашкодити вашим нігтям, зубам та загальному здоров'ю.
- Ви можете спробувати позбутися цієї звички за допомогою простих методів, таких як коротко підстригання нігтів, нанесення рідини з гірким смаком та визначення причин, які змушують вас гризти нігті.
- Якщо ви не можете зупинити це самостійно, не хвилюйтеся та зверніться за медичною допомогою. Це наймудріше рішення.
Гризти нігті, гризти нігті, шкідливі звички, стрес, тривога, здоров'я нігтів, гризти нігті сингальською
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар