Чи траплялося вам коли-небудь гризти нігті, навіть не усвідомлюючи цього? Можливо, ви робите це, дивлячись телевізор, заглиблені в роздуми, або коли відчуваєте легкий неспокій чи нервозність... Ви точно не самотні; це дуже поширена звичка, яку мають багато дітей, підлітків і дорослих. Сьогодні ми обговоримо, чому розвивається ця звичка, чи шкідлива вона для вашого здоров'я, і, найголовніше, як ви можете її подолати.
Чому ми розвиваємо звичку гризти нігті?
Важко пояснити одну причину гризіння нігтів. Часто на це впливає кілька факторів.
Подумайте, чи не гризли ваші батьки нігті; якщо це так, то статистично у вас вища ймовірність розвитку цієї звички. Деякі дослідження показують, що навіть якщо батьки припиняють до народження дитини, може існувати генетична схильність. Іншими словами, існує невелика ймовірність того, що вона може передаватися у спадок .
Однак найпоширеніша та основна причина пов'язана з психологічними станами .
Простіше кажучи, гризти нігті часто є механізмом подолання, який ми використовуємо для обробки або вивільнення певних емоцій.
Ви можете гризти нігті в моменти, коли відчуваєте нервозність , тривогу або пригнічений настрій . В інших ця звичка може виникнути через нудьгу , голод або почуття невпевненості . Часто це не свідомий вибір; це автоматична дія .
Чому варто зупинитися? Чи є якісь ризики для здоров'я?
Ви можете подумати: «Якої шкоди може завдати гризти звичайний ніготь?» Однак, продовження цієї звички має кілька побічних ефектів . Хоча незворотні пошкодження трапляються рідко, безумовно, існують певні ризики.
Давайте розглянемо недоліки.
| Потенційний ризик | Наслідок |
|---|---|
| Пошкодження та деформація нігтів | Коли ви гризете нігті, ви пошкоджуєте ніжні тканини навколо них. Це впливає на нігтьове ложе. В результаті ніготь може перестати правильно рости, що призводить до нерівномірного, деформованого або непривабливого зростання. |
| Вплив на вашу посмішку | Нігті міцніші, ніж ви думаєте. Постійне гризіння може призвести до відколів, тріщин або стирання зубної емалі. З часом це також може призвести до проблем із щелепою. |
| Підвищений ризик інфекції | Наші руки – це магніти для мікробів, які легко ховаються під нігтями. Засовуючи пальці до рота кілька разів на день, ви значно збільшуєте ризик потрапляння цих мікробів у свій організм. Крім того, незначні ранки на шкірі навколо нігтя, спричинені обкушуванням, є легким місцем проникнення бактерій. |
Отже, як позбутися цієї звички?
Це не зміниться за одну ніч. Але за умови докладання зусиль та рішучості ви точно зможете це подолати. Ось кілька простих методів, які ви можете спробувати.
Стратегії самодопомоги
- Тримайте нігті коротко підстриженими: Коли ваші нігті дуже коротко підстрижені, вам нічого не залишиться, щоб схопити зубами. Без можливості вкусити бажання може поступово зменшитися.
- Використовуйте лак для нігтів з гірким смаком: у аптеках можна знайти спеціальні гіркі лаки для нігтів. Вони мають дуже неприємний смак. Якщо ви підсвідомо покладете палець до рота, гіркий смак послужить вам нагадуванням про необхідність зупинитися.
- Зробіть професійний манікюр: Інвестування часу та грошей у професійний манікюр може бути чудовим стримуючим фактором. Ви набагато менше захочете зіпсувати доглянутий нарощування нігтів.
- Використовуйте рукавички: Хоча це може здатися нетрадиційним, це дуже ефективний спосіб. Намагайтеся носити легкі рукавички, коли ви вдома або дивитеся телевізор — у моменти, коли ви найбільш схильні кусатися. Ви також можете використовувати клейкі наклейки для нігтів як бар'єр.
- Визначте свої тригери: зверніть увагу. Коли ви гризете нігті? Що ви відчуваєте? (Нервовий, сумний чи нудьгуючий?) Як тільки ви визначите свій тригер , ви зможете свідомо вибрати іншу дію, яку потрібно виконати, коли це почуття виникне.
- Займіть руки та рот: коли відчуваєте бажання вкусити, займіть руки. Стисніть м’ячик для відлякування стресу, покрутіть ручку або тримайте під рукою іграшку-волоку. Ви також можете чимось зайняти рот, наприклад, пожувати жуйку без цукру, щоб перенаправити бажання.
Позбавлення від звички крок за кроком
Якщо вам важко перестати гризти всі десять нігтів одночасно, ставте менші цілі . Вирішіть, що цього тижня ви не гризтимете нігті на правій руці. Або почніть з ще менших: «Я не буду гризти ніготь на великому пальці сьогодні». Через кілька успішних днів додайте ще один палець до свого списку «не кусатися». Продовжуйте, доки не позбавитеся цієї звички на всіх пальцях.
Якщо ви перепробували все, але все ще відчуваєте труднощі, не соромтеся. Це абсолютно нормально. Найкращий крок – звернутися до лікаря . Іноді тривога або стрес, що лежать в основі звички, можуть потребувати професійної підтримки. Лікар може направити вас до терапевта, щоб усунути першопричину, що допоможе вам назавжди позбутися гризти нігті.
Послання на винос
- Гризти нігті часто є не просто поганою звичкою; це часто прояв стресу , тривоги чи інших прихованих емоцій.
- Постійне гризти нігті може пошкодити ваші нігті, зуби та загальний стан здоров'я.
- Ви можете спробувати позбутися цієї звички за допомогою простих методів, таких як коротке стриження нігтів, використання гіркого лаку для нігтів та визначення ваших особистих тригерів.
- Якщо ви не можете зупинитися самостійно, не падайте духом — консультація лікаря — це найрозумніший і найпроактивніший крок, який ви можете зробити.
Гризіння нігтів, оніхофагія, шкідливі звички, стрес, тривога, здоров'я нігтів, Нірогі-Ланка
