Ви приховуєте свої симптоми СДУГ від інших? Давайте поговоримо про «маскування» (маскування СДУГ)

Ви коли-небудь намагалися приховати свою справжню природу, щоб бути «як усі» або «нормальним» у суспільстві? Ми всі робили це хоча б раз у житті. Але якщо у вас синдром дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ), це називається «маскуванням». Простіше кажучи, це приховування вашої справжньої природи та спроба представити суспільству інше обличчя.

Що саме таке «маскування» СДУГ?

СДУГ призводить до гіперактивності або імпульсивності у деяких людей. Іншим важко зосередитися. У деяких дорослих може бути і те, й інше.

Отже, «маскування» означає, що ви намагаєтеся приховати ці симптоми вдома, на роботі або коли ви з друзями. Хоча це може мати деякі переваги, експерти кажуть, що це також має серйозніші недоліки, ніж ви думаєте. Давайте розглянемо це детальніше.

Чи є якісь переваги у приховуванні симптомів таким чином?

Так, іноді таке «маскування» допомагає знайти власні унікальні стратегії, які допомагають жити з СДУГ . Це як створювати власний «набір інструментів». Такі речі справді позитивні.

Подумайте про це так...

• Оскільки у вас проблеми із запам'ятовуванням, ви набуваєте звички записувати все в книгу . Це добре.
• Оскільки ви багато говорите та перебиваєте інших, ви намагаєтеся контролювати це , менше говорюючи та більше слухаючи . І ви намагаєтеся повторити те, що сказала інша людина, подумки.
• Оскільки важко підтримувати порядок удома та в офісі, ви починаєте шукати поради щодо організації, які допоможуть вам у цьому, і починаєте їх дотримуватися.

Це справді корисні речі. Але «маскування» іноді може бути як корисним, так і шкідливим. Це повністю залежить від того, що ви робите.

Але в цьому є й небезпечний недолік.

«Ma Skin g» означає пріоритезацію свого соціального іміджу. Тобто того, як вас бачать інші. Але робити це доводиться ціною жертвування іншими цінними речами у вашому житті. І за це вам доведеться заплатити високу ціну.

Подумайте над цими прикладами. Можливо, ви також з ними знайомі.

• На роботі: Ви не можете виконати роботу так швидко, як інші люди в офісі, тому засиджуєтеся допізна, іноді приносячи роботу додому. Але вам не платять за ці додаткові години. А це цінний час, який ви могли б проводити з родиною, займаючись спортом або просто відпочиваючи.
• У соціальному житті: Ви ніколи не запрошуєте друга до себе, бо важко підтримувати порядок у будинку. Через деякий час ваші друзі можуть розізлитися на вас. Якщо ви раптом запросите когось до себе, ви не лягатимете спати до 3-ї години ночі наступного дня, прибираючи в будинку та приводячи його додому в «презентабельному» вигляді.

Коли ви займаєтеся такими речами протягом тривалого часу, це має великий вплив на ваше життя.

Якщо ти продовжуватимеш у тому ж дусі, то отримаєш « вигорання ».В іншому випадку ви можете повністю виснажитися психічно та фізично. Водночас ви можете почати нехтувати іншими важливими речами, такими як сплата податків, відвідування лікаря та виконання домашніх справ.

Найнебезпечніше в цьому те, що надмірний стрес збільшує ризик розвитку інших психічних розладів, таких як тривога та депресія .

То що ви робите з цим «маскуванням»?

Якщо ви відчуваєте, що це «маскування» суттєво впливає на ваше життя, найкраще звернутися до консультанта з питань психічного здоров’я, який може допомогти вам впоратися з вашим розладом СДУГ.

Оберіть правильну людину

Важливо обрати людину, яка добре обізнана з СДУГ. Ви можете запитати лікаря: «Скільки у вас досвіду лікування дорослих із СДУГ?» Ви також можете запитати, чим лікування СДУГ відрізняється від лікування депресії.

Будьте в курсі цього самі.

Дізнайтеся про інші способи керування СДУГ без використання «маскування». Нижче наведено кілька порад, які можуть вам у цьому допомогти.

• Будьте уважні, коли ви «маскуєтеся»: це стало настільки звичним, що ви можете навіть не усвідомлювати, що робите це. Але спробуйте усвідомити це. Запитайте себе: «Чому я це роблю? Чи намагаюся я уникнути сорому? Чи намагаюся я втекти від того факту, що в мене СДУГ?»
• Візьміть це під контроль: можливо, ви так довго носили маску за звичкою. Відтепер свідомо вирішуйте, коли її одягати, а коли знімати.
• Дайте іншим час звикнути до вашої «справжньої» особистості: якщо ви раптово знімете свою «маску» всюди, деякі люди можуть бути здивовані вашою поведінкою. Вас навіть можуть відкинути. Тож вирішіть, з ким і як повільно ви будете показувати свою справжню сутність.
• Оточіть себе людьми, які приймають вас: проведення часу з друзями, родиною та іншими людьми, які приймають вас такими, якими ви є, стане чудовим джерелом сили.

Чи може «маскування» початися до того, як лікар скаже, що це СДУГ?

Так, це може статися. Деякі люди, ще до того, як їм поставять діагноз, усвідомлюють, що вони «відрізняються» від інших, і починають приховувати ці відмінності, щоб вписатися в суспільство.

Інші ж несвідомо «маскуються». Тобто, вони не усвідомлюють, що відрізняються, але просто копіюють поведінку інших. У такі часи ви наслідуєте те, якими, на вашу думку, люди повинні бути.

Тому, якщо ви відчуваєте симптоми, згадані в цій статті, дуже важливо знати, як точно діагностувати СДУГ у дорослих, звернутися до лікаря та отримати необхідну допомогу.