Рішення для затягнутих вузлів та постійного болю в тілі? Давайте дізнаємося про міофасціальну реліз-терапію!

Чи відчуваєте ви іноді тягнучий, вузлуватий біль в одній точці тіла? Скільки б ми його не терли, навіть за допомогою звичайного масажу, це тягнуче та біль просто не минають. Іноді, навіть якщо цей біль присутній в одному місці, його наслідки можуть виникати й в інших частинах тіла. Сьогодні ми поговоримо про спеціальний метод лікування, який може допомогти при такому постійному, важкозрозумілому м’язовому болю.

Що таке міофасціальна реліз-терапія?

Хоча ця назва може здатися дещо складною, суть дуже проста. Давайте розберемося. «Міо» означає «м’яз». «Фасціальний» стосується тканини в нашому тілі, яка називається фасцією .

То що ж це за «фасція»?

Уявіть собі павутину. Це тонка, але дуже міцна, схожа на павутину мембрана, яка проходить через усе наше тіло. Вона покриває та підтримує наші м’язи, кістки, нерви, кровоносні судини і навіть наші внутрішні органи. Це безперервна, всеохоплююча структура. Це означає, що фасція вашої ноги з’єднана з фасцією вашої шиї.

Зазвичай ця фасція дуже гнучка та еластична. Однак через нещасний випадок (падіння, автомобільна аварія), шрам після операції, тривалу неправильну поставу або психічний стрес ця фасція може стати напруженою, липкою та втратити свою еластичність.

Міофасціальна реліз-терапія, замість того, щоб зосереджуватися виключно на м'язах, зосереджується на розслабленні цих тугих фасціальних мембран та відновленні їхньої гнучкості.

Це те саме, що й терапія тригерних точок?

Так, це здебільшого те саме. Цей метод лікування також називається терапією міофасціальних тригерних точок. Причина цього полягає в тому, що біль, який виникає в цій фасції, спричинений певними місцями, які називаються «тригерними точками» .

Простіше кажучи, це «жорсткі вузли» або «болісні вузли», про які ми згадували раніше. Ви могли відчувати ці вузли, коли масажували такі ділянки, як спина, шия або плечі. Ці тугі вузли обмежують рухливість ваших м’язів і суглобів. Біль може відчуватися в місці вузла або може поширюватися в інші частини тіла. Мета цього лікування — звільнити ці тригерні точки.

Хто отримає найбільшу користь від цього лікування?

Будь-хто, хто страждає від болю, спричиненого напруженою фасцією, може отримати користь від цього лікування. Воно може бути особливо корисним для тих, хто має такі захворювання:

Захворювання, які можна вилікувати за допомогою цього лікування

Цей метод лікування використовується для різних станів. Наприклад:

• Міофасціальний больовий синдром: хронічний біль, пов'язаний з фасцією.
• Синдром карпального каналу: оніміння та біль у руці та зап'ясті.
• Біль у попереку: біль, спричинений розтягненням м’язів і сухожиль у спині.
• Розлад скронево-нижньощелепного суглоба:Запалення м'язів навколо щелепного суглоба.
• Фіброміалгія: хронічний больовий стан, який вражає м’язи та суглоби по всьому тілу.
• Хронічна мігрень: часті головні болі.

Що насправді відбувається під час сеансу терапії?

Якщо ви звернетеся за цим лікуванням, вас лікуватиме фахівець, який пройшов спеціальну підготовку для цього. Ця людина може бути фізіотерапевтом, ерготерапевтом або спеціалістом зі спортивної медицини.

Процедура проводиться в окремій кімнаті. Спочатку терапевт оглядає ваше тіло та знаходить ті напружені, вузлуваті ділянки (тригерні точки). Потім, без використання будь-яких олій чи лосьйонів, він дуже ніжно, рівномірно натискає безпосередньо на шкіру.

Вони застосовують цей тиск, дуже повільно намагаючись розтягнути та розплутати тугу тканину. Вони повторюють цей процес, доки не відчувають, що вузол «розслабляється». Як тільки одна ділянка розслаблена, вони переходять до наступної тугої точки. Цей сеанс лікування може тривати від 15 до 50 хвилин.

Які переваги після та після лікування?

Після процедури ви можете відчути невеликий біль або синці в місцях, де терапевт тиснув. Це нормально і швидко пройде. Однак ви почнете почуватися набагато вільніше та розслабленіше в цих зонах, ніж раніше.

Для досягнення найкращих результатів це лікування слід проводити серією сеансів. Ваш лікар або терапевт може рекомендувати вам проводити це лікування один або три рази на тиждень протягом кількох тижнів або місяців, залежно від тяжкості вашого стану.

Чи можеш ти зробити це сам/сама?

Так, ви можете певною мірою виконувати цю процедуру самостійно. Це називається саморозслабленням міофасціальних тканин . Для цього використовується поролоновий ролик або спеціальний роликовий масажер. За допомогою них ви можете чинити легкий тиск на напружені м’язи та фасції.