Ви залежні від нікотину? (Нікотиновий залежність / Розлад, пов'язаний із вживанням тютюну) Давайте поговоримо про це детальніше!

Ви коли-небудь бачили, як хтось каже, що не може жити без сигарети, або поводиться так, ніби не може жити без кількох затяжок тютюну щодня? Можливо, у вас був подібний досвід. Причина цього — залежність від речовини під назвою нікотин . Це не так просто, як ви думаєте, але не хвилюйтеся, давайте розберемося з цим.

Що таке нікотинова залежність?

Простіше кажучи, нікотин – це стимулятор, який міститься в тютюновій рослині. Коли ви вживаєте тютюнові вироби (сигарети, сигари, біді, нюхальний тютюн, нюхальний порошок тощо), нікотин потрапляє у ваш організм. З часом ваш організм звикає до цього рівня нікотину. Потім ваш організм стає залежним від нікотину. Це те, що ми називаємо нікотиновою залежністю або розладом, пов’язаним із вживанням тютюну .

Ця залежність впливає на нас двома основними способами:

• Фізична залежність: це коли ваш організм починає відчувати проблеми після припинення вживання нікотину. Ми називаємо це симптомами відміни . Наприклад, ви можете відчувати неспокій і тривогу.
• Психологічна залежність: це коли ви відчуваєте, що не можете прожити день без нікотину. Він став частиною вашого щоденного розпорядку. Наприклад, тому, хто має звичку курити сигарету з кавою вранці, може бути важко розпочати день без неї.

Що таке стимулятор?

Стимулятори, такі як нікотин, прискорюють потік повідомлень між вашим мозком і тілом. Це змушує ваш мозок вивільняти більше хімічної речовини, яка називається дофамін . Саме цей дофамін викликає у вас відчуття щастя та задоволення. Стимулятори також надають вам відчуття бадьорості та свіжості.

Чи справді нікотин викликає залежність?

Так, безперечно. Нікотин – це речовина, яка викликає сильну залежність . Коли ви вживаєте нікотинові продукти, це змінює роботу вашого мозку. Саме ці зміни роблять вас залежними від нікотину.

Хто найбільше страждає від нікотинової залежності?

Нікотинова залежність може вражати людей будь-якого віку. Однак вона особливо небезпечна для молоді, особливо для дітей шкільного віку . Оскільки мозок ще розвивається в молодому віці, шанси стати нікотиновим залежним набагато вищі.

Науково доведено, що чим раніше ви починаєте вживати нікотин, тим більша ймовірність розвитку залежності. Опитування, проведене в США, показало, що троє з чотирьох дітей, які курять у старшій школі, продовжують палити і в дорослому віці.

Наскільки поширена нікотинова залежність?

Насправді це дуже поширене захворювання. Наприклад, у Сполучених Штатах понад 23 мільйони людей, або близько 8,5% людей старше 12 років, страждають від цього захворювання. Це захворювання також значною мірою присутнє у Шрі-Ланці.

Чи вейпінг також викликає нікотинову залежність?

Так, безперечно. Ви можете стати залежними від будь-чого, що містить нікотин. Це включає тютюнові вироби (такі як сигарети, сигари та жувальний тютюн), а також електронні сигарети, які використовуються для вейпінгу . Деякі люди вважають, що вейпінг менш шкідливий, ніж куріння сигарет, але вони все одно містять нікотин, тому ризик залежності такий самий.

Вживання нікотину – це звичка чи залежність?

Нікотин – це речовина, що викликає залежність . Ми називаємо цей стан, коли ваш організм фізично чи психічно прагне нікотину, розладом, пов’язаним із вживанням тютюну . Нікотин викликає вивільнення хімічної речовини під назвою дофамін у «центрах задоволення» (ланцюгах винагороди) у вашому мозку. Це дає вам тимчасове відчуття задоволення та розслаблення. Коли це задоволення минає, ви знову прагнете його.

Вживання нікотину також може бути звичкою. Наприклад, якщо ви візьмете за звичку курити сигарету щоранку, коли прокидаєтеся, це стане частиною вашого щоденного розпорядку.

Яка різниця між нікотиновою залежністю та розладом, пов'язаним із вживанням тютюну?

Нікотинова залежність — це стан, коли ваш організм звикає до нікотину та відчуттів, які він викликає. Розлад вживання тютюну , або нікотинова залежність, — це стан, коли вашому організму потрібен нікотин, щоб уникнути симптомів абстиненції . Нікотин впливає на «центри задоволення» у вашому мозку, що призводить до сильної залежності.

Що викликає більшу залежність — нікотин чи кофеїн?

Кофеїн – це поширений стимулятор, який міститься в каві, чаї та деяких безалкогольних напоях. Кофеїн також може викликати залежність, коли ваш організм до нього звикає.

Як кофеїн, так і нікотин вивільняють дофамін у мозку. Однак кількість дофаміну, що вивільняється кофеїном, значно нижча. Оскільки нікотин змінює роботу мозку, він є однією з речовин, що викликають найбільшу залежність у світі.

Чому це викликає нікотинову залежність? Як це впливає на вас?

Основною причиною нікотинової залежності є вживання тютюнових виробів. Коли ви вживаєте тютюнові вироби, нікотин потрапляє в легені та швидко всмоктується в кров . Потрапивши в кров, він поширюється в інші частини вашого тіла. Він вивільняє дофамін у вашому мозку, даючи вам тимчасове відчуття задоволення та задоволення.

Коли це «гарне відчуття» зникає (зазвичай протягом кількох хвилин), ви можете відчувати неспокій, роздратування або навіть гнів. Багато людей намагаються повернутися до вживання нікотину, щоб спробувати отримати той самий кайф. Чим частіше ви вживаєте нікотин, тим більше у вашого організму розвивається до нього толерантність . Це означає, що вам потрібно все більше і більше нікотину, щоб отримати той самий кайф, до якого ви звикли.

Скільки часу потрібно, щоб стати нікотиновою залежністю?

Нікотин викликає неймовірну залежність – можливо, таку ж залежність, як алкоголь, кокаїн чи героїн. Ваш організм може стати залежним від нікотину після першого вживання, або після двох-трьох вживань. Він настільки потужний.

Які симптоми нікотинової залежності?

Найпоширенішими симптомами розладу, пов'язаного зі вживанням тютюну, є:

• Відчуття сильної тяги до нікотину та відчуття, що вам потрібен нікотин для виконання повсякденних завдань.
• Відчуття смутку, тривоги та легкості в гніві.
• Виникають симптоми відміни . Наприклад, неспокій, безсоння.
• Щоб відчути таке ж задоволення, як і раніше, потрібно більше нікотину.
• Вживання нікотину, навіть знаючи про його шкідливість для здоров'я.
• Хоче кинути вживати нікотин, але не може цього зробити.

Яке відчуття відчувається при тязі до нікотину?

Коли ви фізично прагнете нікотину, ви, ймовірно, відчуватимете неспокій, тривогу та збудження. Ви також можете відчувати стиснення в горлі або шлунку. Це бажання може час від часу змінюватися. Іноді воно може бути легким, але іноді дуже сильним.

Які симптоми абстиненції виникають після припинення вживання нікотину?

Симптоми абстиненції починають проявлятися, коли ви припиняєте давати своєму організму нікотин. Хоча ці симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, найпоширенішими є:

Фізичні симптоми абстиненції:

• Стиснення в грудях.
• Труднощі із засинанням.
• Запаморочення .
• Здуття живота, запор або діарея .
• Головні болі .
• Підвищений голод і збільшення ваги.
• Нежить, кашель, сухість у роті та горлі, біль у горлі.
• Нудота .

Симптоми психічної/емоційної абстиненції:

• Неспокій, збудження та гнів.
• Втома, виснаження, відсутність інтересу до чого-небудь.
• Складність зосередження уваги.
• Смуток або депресія .

Коли починаються ці симптоми абстиненції?

Симптоми нікотинової абстиненції зазвичай починаються протягом кількох годин після останнього вживання нікотину. Вони є найсильнішими на другий або третій день після відмови від куріння.

Якщо вас турбують симптоми відміни нікотину, зверніться до свого лікаря . Він або вона може допомогти вам підібрати лікування або комбінацію методів лікування, які допоможуть вам впоратися з цими симптомами. Ці методи лікування зазвичай використовують комбінацію ліків та консультування.

Як розпізнати цю нікотинову залежність?

Ваш лікар може визначити , чи є у вас нікотинова залежність, поставивши вам кілька запитань або попросивши вас заповнити анкету. Це також називається тестом Фагерстрема на нікотинову залежність .

Ваш лікар визначить рівень вашої залежності на основі таких факторів:

• Скільки тютюнових виробів ви вживаєте на день?
• Як швидко ви вживаєте тютюн або нікотин після пробудження вранці.

Чи можна вилікувати цю нікотинову залежність?

Так, нікотинову залежність безумовно можна вилікувати. Знадобиться час, щоб подолати потребу в нікотині, але ви можете повністю позбутися цієї залежності.

Чи існує лікування нікотинової залежності?

Лікування не є обов'язковим для позбавлення від нікотинової залежності. Однак люди, які отримують лікування, мають більше шансів успішно кинути палити. Існують ефективні методи лікування нікотинової залежності та зменшення симптомів абстиненції. Ці методи лікування включають ліки, схвалені Управлінням з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США, та поведінкову терапію.

Дослідження показали, що люди, які використовують як поведінкову терапію, так і медикаменти разом, успішніше кидають нікотин, ніж ті, хто використовує лише один метод лікування або взагалі не лікується.

Ось методи лікування:

• Нікотинзамісна терапія (НЗТ)
• Рецептурні ліки для відмови від нікотину
• Поведінкова терапія, така як усвідомленість та мотиваційне інтерв'ювання (МІ)

Які є ліки від нікотинової залежності?

Існує кілька видів ліків від нікотинової залежності:

• Нікотинзамісна терапія (НЗТ): це безрецептурні препарати, які можна придбати в аптеці. Вони діють, стимулюючи рецептори у вашому мозку, які реагують на нікотин. До них належать трансдермальні пластирі, жувальні гумки та пастилки . Також є назальні спреї, які можна отримати у лікаря.Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про назальні спреї та інгалятори .
• Бупропіон: це рецептурний препарат. Він такий же ефективний, як і НЗТ. Він зменшує поглинання норадреналіну та дофаміну в мозку. Бупропіон вперше був представлений як ліки від депресії.
• Вареніклін: Цей препарат діє шляхом стимуляції нікотинових рецепторів альфа-4 бета-2 у мозку, зменшуючи тягу до нікотину. Деякі дослідження показали, що він ефективніший, ніж НЗТ та бупропіон.
• Інші антидепресанти: Невеликі дослідження показали, що антидепресанти, такі як нортриптилін, можуть допомогти при нікотиновій залежності.

Які існують поведінкові методи лікування нікотинової залежності?

Ваш лікар також може рекомендувати такі поведінкові методи лікування разом з ліками:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вивчення КПТ може допомогти вам визначити тригери, які спонукають вас до вживання нікотину, та знайти ефективні способи боротьби з ними. КПТ навчає вас, як подолати психологічну потребу в нікотині.
• Мотиваційне інтерв'ю (МІ): Цей метод допомагає вам подолати амбівалентність щодо вживання нікотину та підвищити мотивацію кинути палити. Він допомагає вам розвинути позитивне ставлення, впевненість у собі та здатність адаптуватися до змін.
• Усвідомленість: За допомогою цього методу ви звертаєтеся всередину себе та вчитеся справлятися з негативними емоціями та тягою до нікотину, не вдаючись до нього.
• Телефонна підтримка та лінії для відмови від вживання нікотину: Якщо ви хочете кинути вживати нікотин, знайдіть групи підтримки та консультантів, які пропонують підтримку по телефону або особисто. Подібні служби є у Шрі-Ланці.

Чи є якісь побічні ефекти від цих методів лікування?

Так, ліки, що використовуються для лікування нікотинової залежності, можуть викликати деякі побічні ефекти.

Побічні ефекти пластирів НЗТ:

• Запаморочення.
• Серцебиття.
• Головний біль.
• Біль у м'язах та скутість.
• Нудота.
• Почервоніння або свербіж шкіри.
• Проблеми зі сном або дивні сни (особливо з 24-годинним пластиром).

Побічні ефекти жувальної гумки NRT:

• Відчуття неприємного присмаку в роті.
• Серцебиття.
• Гикавка.
• Біль у ділянці щелепи.
• Виразки у роті.
• Нудота.
• Біль у горлі.

(Побічні ефекти інших типів НЗТ та бупропіону, варенікліну можна перерахувати так само, як і в оригінальній статті. Я буду коротко описувати їх тут через обмежений простір. Але їх слід включити до повної статті.)

Що потрібно знати перед початком прийому ліків?

Якщо ви вирішили використовувати ліки, щоб подолати нікотинову залежність, пам’ятайте про таке:

• Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які ліки. НЗТ не рекомендуються вагітним жінкам або молодим людям. Також не використовуйте НЗТ, якщо ви все ще вживаєте тютюнові вироби (включаючи нюхальний тютюн).
• Уважно прочитайте інструкцію до кожного препарату та точно дотримуйтесь її.

Що ще можна зробити, щоб зменшити симптоми абстиненції?

Ось деякі інші способи боротьби з симптомами нікотинової абстиненції:

• Фізичні вправи: Займайтеся фізичною активністю, яка вам подобається. Фізичні вправи не тільки допомагають відволіктися від симптомів нікотинової абстиненції, але й дуже корисні для вашого здоров'я.
• Проводьте час з друзями, які не палять: розкажіть усім, що намагаєтеся кинути палити. Вони можуть вас підтримати.
• Займіть руки: використовуйте м'яч для боротьби зі стресом або іграшку-ворушилку.
• Тримайте в роті соломинку, зубочистку або паличку кориці: ці речі дадуть вашим губам і роту відчуття дотику. Жувальна гумка також може зайняти ваш рот.
• Подолайте спокуси: Запишіть логічні відповіді на хибні історії, які спадають вам на думку, наприклад, «Палити сигарету – це нормально».

Скільки часу потрібно, щоб повністю одужати від нікотинової залежності?

Симптоми відміни нікотину можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів. З часом ваші симптоми поступово зменшуватимуться. Коли симптоми відміни повністю зникнуть, ваш організм більше не залежить від нікотину.

Як зменшити ризик нікотинової залежності?

Найкращий спосіб уникнути нікотинової залежності – це повністю від неї відмовитися. Не використовуйте жодних продуктів, що містять нікотин, включаючи електронні сигарети. Навіть одноразове вживання нікотину може запустити процес нікотинової залежності. Наскільки це можливо, уникайте ситуацій, які можуть спокусити вас вжити нікотин.

Що відбувається, якщо у вас розлад, пов'язаний із вживанням тютюну?

Якщо у вас цей стан, вашому організму потрібне постійне надходження нікотину. Зі зниженням рівня нікотину в крові ви відчуваєте неприємні симптоми абстиненції. У міру того, як ви стаєте залежними від нікотину, ваша толерантність до речовини з часом зростає. Це означає, що вам потрібно все більше і більше нікотину, щоб отримати це «гарне відчуття».

Як довго триватиме ця нікотинова залежність?

Цей розлад, пов'язаний із вживанням тютюну, може тривати стільки ж, скільки й нікотин. У деяких людей він може тривати все життя.Єдиний спосіб вилікувати цей розлад — це припинити вживати нікотин, і вам доведеться докласти свідомих зусиль для цього.

Які шанси одужати від нікотинової залежності?

Кинути нікотинову залежність складно, але не неможливо. Це може бути неможливо з першої спроби. Однак троє з п'яти дорослих, які раніше курили, кинули. Це вимагає цілеспрямованості та наполегливості, але це можливо.

Коли ви припините вживати нікотинові продукти, ви майже одразу почнете відчувати переваги. Наприклад, ваш пульс і артеріальний тиск повернуться до норми протягом перших 20 хвилин після того, як ви припините. З часом ви відчуєте такі переваги, як:

>

* Покращується дихання, а також збільшується ваша здатність до фізичних вправ.

* Покращується нюх і смак.

* Ризик розвитку захворювань, зокрема деяких видів раку та серцевих захворювань, знижується до нормального рівня.

* Зуби та ясна стають здоровими.

* Ви можете заощадити сотні тисяч, навіть сотні тисяч рупій.

Зрештою, що слід пам'ятати

Нікотин – одна з речовин, що викликає найбільшу залежність у світі. Навіть кілька вживань нікотину можуть швидко призвести до залежності. Ця шкідлива речовина може мати довгостроковий вплив на ваш організм. Щоб подолати розлад, пов’язаний із вживанням тютюну, лікарі рекомендують комбінацію ліків та поведінкової терапії для зменшення симптомів абстиненції. Якщо у вас є цей стан, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб кинути палити. З його чи її підтримкою шлях до життя без нікотину вам досяжний. Не бійтеся зробити цей крок!

Нікотин , тютюн, залежність, куріння, вейпінг, здоров'я, лікування