У вас серповидноклітинна анемія? Давайте поговоримо про ці 3 речі, щоб залишатися здоровими!

Привіт! Можливо, лікар сказав вам, що у вас серповидноклітинна анемія. Ви, можливо, трохи злякалися та знервувалися, коли вам про це сказали, чи не так? Але не хвилюйтеся. Це не дуже серйозна хвороба. Здебільшого люди з цією хворобою живуть дуже здоровим, нормальним життям. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке серповидноклітинна анемія, і про три прості, але дуже важливі речі, які ви можете зробити, щоб жити здоровим, щасливим життям з нею.

Давайте спочатку просто зрозуміємо, що таке серповидноклітинна анемія.

Простіше кажучи, серповидноклітинна анемія – це невелика характеристика, яку ви успадковуєте від батьків через гени. Подумайте, у нас є тип крові, який називається еритроцитами . Це клітини, які переносять кисень по всьому тілу. Зазвичай ці еритроцити круглі, як маленький пончик. Однак у людини із серповидноклітинною анемією деякі з цих еритроцитів за певних обставин (наприклад, якщо організм зневоднений або якщо ви піднімаєтеся на велику висоту) можуть набувати дещо іншої форми, наприклад, серпа .

Але найважливіше тут те, що є дві речі: наявність серповидноклітинної анемії та серповидноклітинна анемія або серповидноклітинна анемія. Серповидноклітинна анемія – це дещо складніший стан з більшою кількістю симптомів. Однак багато людей із серповидноклітинною анемією можуть жити абсолютно здоровим життям, не проявляючи жодних симптомів. Ось чому ми кажемо, що немає про що турбуватися, але важливо бути обізнаним.

3 найважливіші речі, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровими!

Добре, якщо ви знаєте, що у вас серповидноклітинна анемія, є три основні речі, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровим. Давайте поговоримо про них по черзі.

1. Пийте багато води протягом дня – це дуже важливо!

Це перше і найважливіше. Вживання великої кількості води допомагає вашій крові текти плавно та без будь-яких закупорок. Уявіть собі кровоносні судини в нашому тілі як труби, які несуть воду. Якщо вода добре циркулює, вона тече плавно, не засмічуючись, чи не так? Саме так воно і є. Коли ми п'ємо багато води, наша кров також тече плавно та без засмічень по всьому тілу.

Це особливо важливо для людей із серповидноклітинною анемією. Тому що, якщо ви не п'єте достатньо води, тобто якщо у вас зневоднення , як я вже згадував раніше, еритроцити змінюють форму (набувають серпоподібної форми), і вони з більшою ймовірністю застрягають у дрібних кровоносних судинах. Ось чому ми радимо пити багато води.

Ваш лікар вам точно скаже.Скільки води слід пити на день ? Але гарне емпіричне правило — випивати близько 8 склянок води на день.

Пам’ятайте: іноді потрібно пити більше води, ніж зазвичай.

#### Безумовно, гарною ідеєю буде пити більше води в такі моменти:

• Коли ви відчуваєте спрагу: спрага – це сигнал вашого організму: «У мене недостатньо води». Тож пийте воду, щойно відчуєте спрагу.
• Під час подорожі літаком: повітря всередині літаків дуже сухе, тому існує більша ймовірність випаровування води з вашого тіла.
• Коли ви інтенсивно тренуєтеся, як-от під час змагань з спорту чи військових навчань, ваш організм втрачає багато води через піт. Тому пийте багато води до, під час та після тренування.
• Якщо ви плануєте зайнятися альпінізмом або підводним плаванням: коли ви перебуваєте на великих висотах або у глибокому морі, ваше тіло піддаватиметься різному тиску. Також важливо пити багато води протягом цих періодів.
• Якщо ви помітили кров у сечі : Іноді колір сечі може бути рожевим, червоним або коричневим. Якщо ви помітили щось подібне, не ігноруйте це. Крім того, випийте багато води та негайно зверніться до лікаря.
• Якщо у вас біль у будь-якій частині тіла: Іноді люди із серповидноклітинною анемією можуть відчувати біль через незначні закупорки. Намагайтеся пити воду в ці періоди. Але якщо біль сильний, зверніться до лікаря.

2. Якщо ви займаєтесь спортом, робіть це безпечно!

Фізичні вправи дуже корисні для організму. Вам не потрібно припиняти тренування лише тому, що у вас серповидноклітинна анемія. Але важливо прислухатися до свого тіла під час тренувань. Не варто раптово перевершувати свої можливості.

#### Будьте обережні з цим під час тренувань:

• Звикайте до нового виду спорту поступово: уявіть, що ви вдома під час шкільних канікул і раптово починаєте займатися спортом. Не варто одразу сильно навантажувати своє тіло. Починати слід поступово. Як і автомобіль, він починає швидко розганятися. Так само дайте своєму тілу час звикнути.
• Пийте багато води до, під час та після фізичних вправ: це само собою зрозуміло. Ми вже говорили про важливість води раніше.
• Відпочивайте, коли відчуваєте втому:Не картайте себе, думаючи: «Я міг би зробити трохи більше». Якщо ви відчуваєте втому, зупиніться та відпочиньте.
• Розпізнавайте ознаки проблем і швидко повідомляйте про них: це дуже важливо. Якщо ви тренуєтеся з тренером або інструктором, не бійтеся сказати їм, якщо ви відчуваєте дискомфорт.

#### Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, це може бути ознакою проблеми. Тож будьте пильні:

• Якщо ви відчуваєте біль у м’язах або судоми.
• Якщо ви відчуваєте сильну втому, пітливість та жар (виснаження або перегрів).
• Якщо у вас утруднене дихання (задишка).

Якщо щось подібне станеться, негайно припиніть те, що ви робите. Відпочиньте. Пийте багато води. Охолодійте. Як тільки вам стане краще, обов’язково зверніться до лікаря та розкажіть йому/їй про інцидент. Він/вона зможе дати вам подальші поради.

Уявіть, що ви бігаєте з другом, і раптом у вас болить нога. Чи проігнорували б ви це та продовжили б бігти? Ні. Ви б зупинилися та подивилися, що станеться. Так воно і є, слухайте сигнали, які подає вам ваше тіло.

3. Регулярно консультуйтеся зі своїм лікарем.

Ваш лікар — найкраща людина, яка може порадити вам щодо вашого здоров’я. Він тут, щоб допомогти вам. Тому, якщо у вас є якісь запитання чи занепокоєння, не соромтеся звертатися до нього. Особливо важливо мати добрі стосунки з лікарем, особливо якщо у вас серповидноклітинна анемія.

#### У таких випадках вам обов’язково слід звернутися до лікаря або хоча б зателефонувати:

• Якщо у вас з’являться будь-які нові симптоми: не ігноруйте їх, навіть якщо вони незначні. Наприклад, часті болі в тілі, сильна втома, утруднене дихання або кров у сечі. Негайно зверніться до лікаря .
• Якщо ви проходите тестування на цукровий діабет: основним аналізом крові для перевірки на діабет є тест на «(гемоглобін A1c)» або «(HbA1c)». Однак результати цього тесту на «(HbA1c)» можуть бути не дуже точними у людей із серповидноклітинною анемією. Тому, якщо ви збираєтеся пройти тестування на діабет, обов’язково повідомте свого лікаря про наявність у вас серповидноклітинної анемії. Тоді ваш лікар може провести інший відповідний тест (наприклад, тест на «глюкозу плазми натщесерце»).
• Якщо вам цікаві нові відкриття щодо серповидноклітинної анемії:Медична наука розвивається день у день. З'являється нова інформація та нові методи лікування. Тож, якщо ви зацікавлені дізнатися більше про це, запитайте про це свого лікаря.
• Якщо ви плануєте створити сім'ю та мати дітей: це також дуже важливо. Якщо у вас серповидноклітинна анемія, важливо знати, чи має ваш майбутній партнер також серповидноклітинну анемію або серповидноклітинну анемію. Тому що, якщо у вас обох є ця генетична ознака, є ймовірність, що ваша дитина матиме серповидноклітинну анемію. Немає потреби турбуватися з цього приводу. Ваш лікар може пояснити вам цей ризик, а також проінформувати вас про способи зменшення цього ризику (наприклад, генетичне консультування).

Пам’ятайте, ваш лікар — це як друг. Поділіться з ним своїми проблемами та страхами.

Повідомлення на винос

Добре, ми вже багато поговорили, чи не так? Давайте підсумуємо найважливіші речі, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровими як людина із серповидноклітинною анемією:

1. Пийте багато води: щонайменше 8 склянок води на день. Більше в особливих випадках.

2. Безпечно займайтеся фізичними вправами: прислухайтеся до свого тіла. Відпочивайте, якщо відчуваєте втому. Негайно зупиніться та повідомте свого лікаря , якщо у вас виникнуть будь-які ознаки нездужання.

3. Залишайтеся на зв’язку зі своїм лікарем: обговорюйте з лікарем усі свої запитання та занепокоєння, особливо щодо нових симптомів, аналізів на діабет та планування сім’ї .

Наявність серповидноклітинної анемії не означає, що ви не можете жити нормальним, щасливим життям. Будьте усвідомлені та дотримуючись цих простих кроків, ви можете підтримувати своє здоров'я. Ваше здоров'я у ваших руках! Тож варто піклуватися про нього.

ознака серповидноклітинної анемії, серповидноклітинна анемія, здоровий спосіб життя, питна вода, фізичні вправи, медична порада, здоров'я, еритроцити