Ви також боїтеся набрати вагу? (Обезофобія) - Давайте поговоримо про це!

Чи траплялося вам коли-небудь безпідставно боятися дивитися в дзеркало та думати: «О, я потовстію?»? Можливо, навіть коли ви бачите їжу, ви відчуваєте глибокий внутрішній жах: «Якщо я це з'їм, я наберу вагу». Насправді, цей надмірний страх набрати вагу, відомий як «(Обезофобія)», не такий вже й тривіальний, як ви можете подумати. Давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше .

Що таке обезофобія?

Простіше кажучи, «(обезофобія)» – це надмірний, неконтрольований страх набрати вагу, стати товстим. Це «(тривожний розлад)» , що належить до категорії «(специфічна фобія)» , тобто страх перед певною річчю. Деякі люди також називають це «(покрескофобія)».

Багато людей постійно турбуються про свою вагу, і може здаватися, що вони постійно сидять на дієті. Але це ще не все, що стосується ожиріння. Люди з ожирінням схильні вдаватися до екстремальних дій, щоб зупинити набір ваги або схуднути. Зверніть увагу на наступне:

• Вони хочуть контролювати те, що їдять, тому всюди беруть із собою власну їжу. Наприклад, вони можуть піти на вечірку до друга, але відмовитися від їжі, яку там подають, і з'їсти невеликий перекус, який принесли з дому.
• Вони постійно звинувачують себе. Вони постійно думають і повторюють собі щось на кшталт: «Я товстий», «Я потворний», «Я не можу контролювати своє харчування».
• Вони їдять дуже малі кількості їжі. Вони не їдять, доки не наситяться, і пропускають прийоми їжі, бо занадто багато думають про калорії.
• Я надмірно тренуюся. Я тренуюся годинами на день, до такої міри, що моє тіло не може цього витримати, боячись, що якщо я зупинюся, то стану ще більшим.
• Уникання соціальних ситуацій, пов'язаних з їжею. Похід до ресторану з друзями або обід з родиною через страх втратити контроль над своїм харчуванням.
• Вони витрачають багато грошей і часу, намагаючись виглядати струнко. Вони використовують різні препарати для схуднення і навіть можуть спокуситися на операцію.

Люди з «(обезофобією)» іноді можуть мати недостатню вагу і навіть «(недоїдати)». Але через цей страх вони продовжують нав'язливо думати про те, щоб набрати вагу. Людина з «(обезофобією)» може розуміти, що її страх ірраціональний, але вона не в змозі його контролювати.

Цей стан (обезофобія) може призвести до інших проблем з психічним здоров'ям, наприклад:

• «(Дисморфічний розлад тіла)» (стан, при якому людина надмірно стурбована зовнішністю свого тіла та бачить недоліки, яких насправді немає)
• `(Депресія)` (Депресія)
• `(Розлади харчової поведінки)` (Інші психічні захворювання, пов'язані з харчуванням, наприклад, `(нервова анорексія)`, `(нервова булімія)`)
• `(Обсесивно-компульсивний розлад - ОКР)` (стан, при якому в голові повторюються певні речі)

Що таке фобія?

Зараз ви можете запитати: «Що це за «(фобія)»? «(Фобія)» також є «(тривожним розладом)», що означає стан, пов’язаний з тривогою. Це надмірний, неконтрольований страх перед об’єктом, подією чи ситуацією. Іншим цей страх може здаватися ірраціональним і смішним. Але для людини з «(фобією)» це реальна загроза, великий страх. Існують сотні таких специфічних «(фобічних розладів)».

Наскільки поширена обезофобія?

Важко точно сказати, скільки людей мають таку специфічну «(фобію)», як «(обезофобія)». Багато людей можуть тримати цей страх у собі або навіть не знати про наявність цього стану. Однак, згідно з опитуваннями, проведеними у Сполучених Штатах, кожен десятий дорослий та кожна п'ята маленька дитина стикатимуться з певним «(фобічним розладом)» у певний момент свого життя.

Цей стан, який називається «обезофобія», найчастіше зустрічається серед молодих дівчат. Однак він може вражати чоловіків, жінок та будь-кого від дитинства до дорослого віку.

Чим відрізняється обезофобія від інших розладів харчової поведінки?

Ось важливий момент. Терміни «(Обезофобія)» та «(розлади харчової поведінки)» часто пов'язані один з одним. Наприклад, «(Нервова анорексія)» (розлад харчової поведінки) та «(Нервова булімія)» (розлад харчової поведінки) можуть співіснувати з «(Обезофобією)». При обох станах можна спостерігати однакові моделі поведінки.

Однак, розлади харчової поведінки є дещо складнішими та серйознішими. Вони пов'язані зі спотвореним сприйняттям власного тіла. Наприклад, людина з анорексією або булімією може бути надзвичайно худою, але коли вона дивиться в дзеркало, вона бачить себе товстою.

Також розлади харчової поведінки не завжди пов'язані з вагою тіла. Деякі люди використовують таку поведінку для управління стресом або для досягнення певного контролю. Іноді причиною також можуть бути невирішені емоційні проблеми. Однак, обезофобія – це просто страх набрати вагу або стати товстим.

Чому так багато страху щодо набору ваги?

Експерти з психічного здоров'я досі не можуть точно сказати, що викликає конкретні фобії, такі як обезофобія. Але багато хто вважає, що це поєднання факторів:

• Навколишнє середовище та культура:У деяких культурах зовнішньому вигляду та вазі тіла людей надається надмірне значення. Подивіться також на нашу країну: якщо хтось трохи товстішає, стало звичним казати: «О, ти товстий». Деяких людей змалку змушують думати, що набрати вагу – це гріх і огидна річ. Такі переконання можуть сприяти розвитку (обезофобії). Уявіть, якщо ви завжди бачите худих моделей та акторок на телебаченні та в соціальних мережах, деякі можуть подумати, що це «правильний» вигляд.
• Генетика: Якщо у когось у вашій родині були фобії, розлади харчової поведінки або інші стани, пов'язані з тривогою, у вас більша ймовірність розвитку обезофобії.
• Травматичний досвід: певний життєвий досвід може призвести до обезофобії. Наприклад, батьки або однолітки постійно кажуть дитині: «Ти товста». Іншим прикладом є цькування або дражнення через чиюсь вагу в школі, коли вона була маленькою. Цей досвід може глибоко вкоренитися в свідомості та згодом проявитися як обезофобія.

Які симптоми обезофобії?

Людина, яка боїться набрати вагу, може відчувати фізичні симптоми тривоги або панічну атаку, коли думає про набір ваги:

• Тіло стає холодним і відчувається, ніби тремтить (озноб) .
• Запаморочення та легке запаморочення .
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз) .
• Серце б'ється швидко, відчувається глухий удар у грудях (серцебиття) .
• Настає нудота .
• Утруднене дихання, відчуття задухи (задишка) .
• Тремтіння або тремтіння .
• Це відчувається як розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія) .

Як точно дізнатися, чи є у вас обезофобія?

Немає спеціальних тестів, щоб підтвердити, чи є у вас обезофобія, страх набрати вагу. Лікар може діагностувати цей стан, поспілкувавшись з вами та обговоривши наступне:

• Які у вас симптоми?
• Як довго вони існують?
• Як ця ситуація вплинула на ваше повсякденне життя?

Як я вже згадував раніше, багато людей постійно думають про свою вагу та дієту. Але щоб поставити діагноз «обезофобія», людина повинна мати такий страх:

• Ви хочете створити надмірну тривожність.
• Це повинно викликати сильний психічний стрес або впливати на повсякденну діяльність.
• Такий стан має тривати щонайменше шість місяців.
• Цей страх має бути набагато сильнішим за будь-яку реальну проблему з вашою вагою.(Приклад: Страх набрати вагу, навіть якщо у вас здорова вага.)
• Ви хочете бути мотивованими робити ірраціональні, нерозумні речі, щоб схуднути та виглядати худим.
• Вам потрібно бути мотивованим уникати певних ситуацій, пов'язаних з їжею.
• Слід викликати фізичні симптоми тривоги або панічних атак.

Які методи лікування обезофобії?

Людям з «обезофобією» обов’язково слід звернутися до лікаря та отримати пораду, щоб контролювати свою тривожність та запобігти розвитку інших психічних розладів. Ось деякі з доступних методів лікування:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ – це структурована форма психотерапії, яка передбачає розмову з людиною. Вона допомагає їй зрозуміти та контролювати свої думки та почуття. Розмовна терапія може допомогти їм змінити негативні думки щодо набору ваги. З часом вона також може допомогти їм змінити свої думки про їжу, фізичні вправи та вагу.
• Експозиційна терапія: це іноді називають десенсибілізацією. Вона передбачає поступове знайомство людини з її страхом. Ваш терапевт може навчити вас у контрольованому середовищі правильно харчуватися та набирати здорову вагу. Експозиційна терапія може початися з чогось не надто страшного, наприклад, з перегляду фотографій людей, які не надто худі. Зрештою, вас можуть попросити уявити, що ви набираєте кілограм або їсте калорійну їжу. Таке поступове знайомство зі страхом може допомогти вам контролювати свою обезофобію та підтримувати здорову вагу.
• Гіпнотерапія: Гіпнотерапія може ввести людину в стан, подібний до трансу, коли розум зосереджений на одній меті, але це схоже на глибокий сон. Загіпнотизована людина більш відкрита до пропозицій та змін. Гіпнотерапевт може допомогти загіпнотизованій людині зменшити її страх щодо отримання здорової ваги.
• Ліки: Існують різні види протитривожних або антидепресантних препаратів. Вони можуть допомогти зменшити симптоми тривоги або депресії, якщо вони впливають на ваше життя. Але пам’ятайте, що ліки не є повним вилікуванням від обезофобії. Їх слід використовувати разом з іншими методами лікування та лише за рекомендацією лікаря.

Чи можна зменшити обезофобію?

Оскільки фахівці з психічного здоров'я не до кінця розуміють, що викликає конкретні страхи, такі як обезофобія, не існує перевіреного способу її запобігання. Однак лікування цього стану може допомогти запобігти розвитку інших пов'язаних тривожних розладів.

Чи можна повністю вилікувати обезофобію?

Не існує єдиного «ліку» від (обезофобії). Однак, працюючи з кваліфікованим терапевтом та вивчаючи нові звички, багато людей, які регулярно їх практикують, здатні успішно впоратися з цим станом.

Що мені потрібно зробити, щоб успішно подолати цей страх?

Багато людей навчаються керувати обезофобією та іншими специфічними страхами. У цьому може допомогти співпраця з консультантом з питань психічного здоров'я та застосування методів управління тривогою, таких як:

• Дихальні вправи .
• Вправи на розслаблення м'язів .
• Медитація .
• Йога .

Обезофобія, або покрескофобія, – це тривожний розлад, що характеризується надмірним страхом набрати вагу або стати товстим. Багато людей турбуються про свою вагу та постійно контролюють свій раціон. Однак люди з обезофобією готові до надзвичайних зусиль, щоб контролювати або схуднути, навіть якщо вони худі або недоїдають. Обезофобія може призвести до симптомів надзвичайної тривоги, а також інших тривожних розладів або розладів харчової поведінки. Тому важливо поговорити з лікарем про варіанти лікування.

Зрештою, пам'ятайте про це.

Добре, сподіваюся, тепер ви краще розумієте цей стан під назвою «(Обезофобія)», про який ми говорили сьогодні. Пам’ятайте, якщо у вас також є цей надзвичайний страх набрати вагу та пов’язана з цим аномальна поведінка, не приховуйте цього та не страждайте. Це не ваша вина, це психічний стан, який можна вилікувати.

Немає причин соромитися чи боятися. Зверніться до кваліфікованого лікаря або консультанта з питань психічного здоров’я. Вони можуть допомогти вам подолати цю ситуацію та жити здоровим, щасливим життям. Ви не самотні, і ніколи не пізно звернутися по допомогу.

Також ми всі несемо відповідальність у нашому суспільстві, припиніть без потреби говорити та жартувати про зовнішність та вагу інших людей. Не всі повинні бути однаковими, найголовніше – бути здоровими. Давайте поважати одне одного, давайте підтримувати одне одного. Тоді ми зможемо зменшити ймовірність виникнення таких ситуацій, як «(обезофобія)».

Обезофобія , страх збільшення ваги, крескофобія, тривога, психічне здоров'я, розлади харчової поведінки, фобія