Ви також боїтеся птахів? Це про орнітофобію!

Чи відчуваєте ви іноді жах і шок, коли бачите або чуєте птаха? Ви можете подумати: «О, чи це тільки в мене так?» Але чи знаєте ви, що це насправді стан, який є у деяких людей? Сьогодні ми поговоримо про надзвичайний страх перед цими птахами, або, медичною мовою, орнітофобію.

Що таке орнітофобія?

Простіше кажучи, орнітофобія — це ненормальний, надмірний та ірраціональний страх перед птахами. «Орнітос» грецькою означає «птах». «Фобос» означає «страх». Отже, коли ці два поняття поєднуються, утворюється «орнітофобія».

Коли людина з таким страхом бачить птаха, вона може відчувати сильну тривогу та невпевненість, думаючи, що птах нападе на неї або завдасть їй шкоди. Для всіх нас нормально трохи боятися великої, лютої на вигляд тварини. Але це інакше. Тут відбувається те, що вони надзвичайно бояться навіть звичайного птаха, який навряд чи завдасть великої шкоди.

Чого саме бояться люди з орнітофобією?

Цей страх може відрізнятися від людини до людини. Для деяких:

• Люди можуть боятися всіх видів птахів . Або ж вони можуть боятися лише великих мисливських птахів, таких як яструби. Іноді є люди, які бояться навіть маленьких нерозлучників та папуг, яких тримають вдома.
• Таксидермічні птахи або статуї птахів у музеях та будинках також можуть викликати страх.
• Зображення, відео та навіть мультфільми про птахів у фільмах та телешоу можуть бути лякаючими.
• Деякі люди відчувають дискомфорт і страх, коли бачать пташине пір'я .
• Вас може налякати щебетання птахів або помах крил .

Уявіть, що ви пішли в парк з друзями. Якщо ви бачите там людей і починаєте пітніти, вам важко дихати і хочеться втекти, це не звичайний страх. Це може бути фобія.

То що ж це за фобія?

Фобія – це специфічний тривожний розлад . Це коли ви надмірно боїтеся чогось, що навряд чи завдасть вам реальної шкоди. Орнітофобія – це специфічна фобія, спрямована саме на птахів.

Простіше кажучи, це не просто незначна відразу на кшталт «О, я боюся павуків». Це набагато глибший, неконтрольований страх, який може впливати на ваше повсякденне життя.

Наскільки поширена орнітофобія?

Важко сказати точно, скільки людей страждають на орнітофобію, але дослідження показали, що кожен десятий дорослий американець і кожна п'ята маленька дитина відчують певну фобію в певний момент свого життя.

Також існує думка, що кількість людей, які бояться птахів, зросла після виходу фільму Альфреда Гічкока «Птахи» у 1960-х роках. Ви, можливо, чули про цей фільм. У ньому показано, як птахи (здебільшого ворони та круки) раптово нападають на людей. Також у вірші Едгара Аллана По «Ворон» ворон зображено у страшному вигляді. У нас іноді не дуже добре ставлення до ворон. В англійській мові зграя ворон називається «вбивство». Тож такі речі могли спричинити страх перед птахами в деяких культурах.

Хто найбільше ризикує розвинути цей страх?

Специфічні фобії можуть виникати в будь-якому віці та будь-якої статі. Однак, кажуть, що жінки дещо частіше розвивають фобії. У вас також може бути такий стан, як орнітофобія, якщо:

• Якщо хтось у вашій родині боїться птахів або має інші фобії чи тривожні розлади.
• Певні генетичні зміни (генні мутації) також можуть збільшити ризик розвитку станів, пов'язаних з тривогою.

Чи існують інші види фобій, пов'язані зі страхом птахів?

Так, люди, які бояться птахів, також можуть відчувати інші фобії, такі як:

• Айлурофобія : страх котів.
• Анатидаефобія : страх перед качками або гусями.
• Біофобія (Biophobia): Страх перед природою.
• Дендрофобія : боязнь дерев, де птахи будують свої гнізда.
• Танатофобія : страх смерті.
• Зоофобія : страх перед тваринами загалом.

Це показує, що деякі страхи можуть бути взаємопов'язані.

Чому я так боюся птахів?

Орнітофобія часто виникає через поганий, лячний досвід, пов'язаний з птахом . Уявіть, що ви гралися в дитинстві, і раптом до вас побігла велика курка. Або ви були на пляжі, і морський лев налетів на вас, щоб схопити шматочок їжі. Можливо, ви бачили, як птах убив і з'їв маленьку тварину, наприклад, мишу. Такий досвід може вселити у вашу свідомість сильний страх перед птахами.

Іноді, навіть якщо ви самі не переживали цього, ви бачите, як хтось боїться птаха, або чуєте, як хтось говорить про те, як птах може завдати вам шкоди. Це також може бути причиною цього страху.

Які симптоми орнітофобії?

Людина з цим страхом може втекти та сховатися, щойно побачить птаха. Або ж вона може настільки злякатися, що її паралізує та вона не зможе рухатися.

До поширених симптомів належать:

• Відчуття запаморочення .
• Сухість у роті .
• Відчуття сильного страху та жаху .
• Нудота, блювота та діарея.
• Сильне потовиділення .
• Прискорене дихання та почастішання серцевого ритму .
• Тремтіння тіла.
• Утруднене дихання (відчуття, ніби ви задухаєтесь).

Ці симптоми можуть виникати не лише під час спостереження за птахом, але й під час думки про птаха або перегляду його зображення.

Як діагностується орнітофобія?

Щоб виявити ці типи фобій, психіатри та психологи використовують Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5) Американської психіатричної асоціації. Відповідно, для визначення конкретної фобії вони шукають наступне:

• Чи виникають симптоми , коли ви бачите або думаєте про певний подразник, наприклад, про птахів.
• Цей страх існує вже щонайменше шість місяців, чи це надмірний страх ?
• Чи робите ви кардинальні зміни у своїй поведінці та розпорядку дня , щоб уникнути птахів через цей страх? (Наприклад, не відвідуєте місця, де водяться птахи, навіть не відкриваєте вікно).
• Цей страх негативно впливає на якість вашого життя (наприклад, неможливість зустрічатися з друзями, труднощі з відвідуванням роботи).

Якщо у вас є ці симптоми, краще звернутися до лікаря та обговорити це.

Які існують методи лікування орнітофобії?

Психологи можуть допомогти вам подолати такі фобії. Існує кілька основних методів лікування:

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це вид розмовної терапії (психотерапії). Вона передбачає вивчення основних причин вашого страху. Вона також навчає вас технікам релаксації, які допоможуть вам впоратися зі своїм страхом. Це може допомогти вам змінити ваше сприйняття птахів і те, як ви реагуєте на свій страх.

2. Експозиційна терапія або десенсибілізація: це передбачає, що ваш терапевт обережно, поступово, знайомить вас з птахами. Спочатку вам можуть показувати фотографії птахів. Потім відео. У міру того, як ваш страх поступово зменшується, ви можете побачити справжнього птаха здалеку, а потім підійти ближче. Все це робиться з використанням технік релаксації, яким вас навчили. Мета полягає в тому, щоб поступово зменшити ваш страх і зробити перебування поруч із птахами нормальним.

3. Гіпнотерапія: під час цієї процедури терапевт вводить вас у гіпнотичний стан і допомагає подолати спогади, думки та почуття, пов’язані з вашим страхом. Це працює не для всіх, але для деяких людей це працює добре.

4. Ліки:Іноді разом із терапією можна призначати протитривожні препарати або антидепресанти. Вони допомагають контролювати симптоми. Наприклад, якщо вам потрібно піти до зоопарку чи парку, і ви відчуваєте страх, бо там є птахи, вам можуть дати протитривожний препарат для використання в цей час. Однак повністю вилікувати фобію, використовуючи лише ці препарати, важко. Найкращі результати досягаються, коли ви йдете в комплексі з терапією.

Які можливі ускладнення орнітофобії?

Птахи – це повсюдний вид, тому повністю уникати їх непрактично. Людина з сильним страхом перед птахами може вирішити залишатися в приміщенні, де вона почувається в безпеці. Це може призвести до іншої фобії, яка називається агорафобія (страх виходити на вулицю або в людні місця).

Крім того, фобічні стани підвищують ризик таких речей, як:

• Депресія, соціальна ізоляція, суїцидальні думки .
• Панічні атаки та панічний розлад .
• Розлад, пов'язаний зі вживанням психоактивних речовин (може призвести до зловживання наркотиками або алкоголем для подолання страху).

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас виникло щось із переліченого, дуже важливо звернутися до лікаря:

• Якщо у вас часті панічні атаки .
• Якщо ви відчуваєте постійну тривогу , яка заважає вашому повсякденному життю та сну.
• Якщо у вас є ознаки депресії або проблеми із вживанням наркотиків чи алкоголю .

Не бійтеся, поговоріть з лікарем про це. Він вам допоможе.

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• Що викликає у мене цю фобію?
• Яке лікування найкраще підходить для мене?
• Чи варто мені спробувати експозиційну терапію?
• Як довго мені знадобиться терапія?
• Чи можу я отримати допомогу від ліків?

І насамкінець, головне послання:

Птахи – це частина природи, яку ми бачимо всюди, куди б не пішли. Тому уникати їх і постійно перебувати в приміщенні не є ні практичним, ні корисним. Якщо у вас розвинулася орнітофобія через невдалий досвід спілкування з птахами, фахівці можуть допомогти вам змінити ваше ставлення до неї та керувати своїми реакціями. Пам’ятайте, що за належного лікування ви також можете подолати цей страх і знову насолоджуватися перебуванням на свіжому повітрі без страху.

Найголовніше — розуміти, що ви не самотні, і не соромитися просити про допомогу.

Орнітофобія , страх птахів, фобія, тривога, психічне здоров'я, поведінкова терапія, експозиційна терапія.