Ваша дитина уникає відвідування туалету, чи, здається, їй незручно, коли вона нарешті ходить? Якщо так, у вашої дитини може бути запор . Це дуже поширена проблема серед дітей, тому, будь ласка, не лякайтеся. Давайте детально розглянемо, як разом з цим впоратися, добре?
Що таке запор і які його ознаки?
Простіше кажучи, запор означає, що у дитини випорожнення кишечника відбувається рідше двох разів на тиждень, кал твердий і сухий, або процес його випорожнення утруднений чи болісний. Іноді дитина може відчувати, що її кишечник не повністю спорожнений, навіть після спроби випорожнення.
Давайте перевіримо, чи проявляє ваша дитина якісь із цих ознак:
- Чи ходять вони до туалету рідше, ніж зазвичай? Наприклад, якщо дитина, яка зазвичай ходить до туалету щодня, не ходила до туалету два-три дні, варто спостерігати за нею.
- Чи здається, що вони відчувають біль або дискомфорт? Деякі малюки червоніють в обличчі або помітно борються, коли намагаються випорожнитися.
- Чи скаржаться вони на здуття або повний живіт? Або ви помічаєте, що їхній живіт виглядає роздутим?
- Вони довго напружуються під час випорожнення кишечника?
- Чи бачите ви іноді смуги крові на туалетному папері або на спідній білизні? Це може статися, якщо твердий кал викликає незначні подряпини в області прямої кишки.
- Чи трапляються випадкові плями на спідній білизні? Це трапляється, коли старий, твердий кал викликає закупорку, а новий, м’якший кал протікає по краях.
Якщо ви помітили ці ознаки у своєї дитини, це може бути ознакою запору.
Чому у дітей трапляється запор? Які його причини?
Майте на увазі, що рідко буває лише одна причина; можуть сприяти кілька факторів.
1. Харчові звички
Це часто є основною причиною.
- Нестача води та клітковини: Щоб їжа легко проходила через кишечник , вашій дитині потрібна достатня кількість води та клітковини. Клітковина міститься в овочах , фруктах, листовій зелені та цільнозернових продуктах . Ці неперетравлювані частини їжі діють як мітла, допомагаючи проштовхувати відходи через організм.
- Надмірне вживання оброблених продуктів: сильно оброблені закуски, сир, білий хліб, хлібобулочні вироби та надмірне споживання м’яса можуть збільшити ймовірність запору, оскільки ці продукти мають низький вміст клітковини та можуть уповільнити час проходження їжі по кишечнику.
2. Деякі ліки
Так, деякі ліки можуть відігравати певну роль. Наприклад, деякі антидепресанти, знеболювальні або добавки заліза від дефіциту заліза можуть призвести до запору. Якщо ваша дитина регулярно приймає ліки, обговоріть це з вашим педіатром.
3. Переходи в дієті
Коли немовлята переходять з грудного молока на суміш або починають вживати тверду їжу, зміна режиму випорожнення є нормальним явищем. Їхній маленькій травній системі потрібен час, щоб адаптуватися до нової їжі.
4. Привчання до туалету
Ця фаза є поширеним тригером. Якщо дитина ще не зовсім готова, почувається заляканою або їй не подобається середовище туалету, вона може навмисно утримуватися від стільця.
5. Ігнорування спонукання
Деякі діти ігнорують потребу в туалеті. Це може бути пов'язано зі страхом користуватися громадським туалетом, небажанням припиняти гратися або сором'язливістю звертатися до вчителя. Коли вони стримують себе, кишечник поглинає більше води зі стільця, роблячи його твердішим і сухішим, коли вони нарешті намагаються спорожнити.
6. Стрес
Так, не дивуйтеся — стрес є відомим тригером. Початок навчання в новій школі, сімейні проблеми або наближення іспитів можуть вплинути на здоров'я травної системи дитини. Дослідження показують тісний зв'язок між психічним здоров'ям та здоров'ям кишечника, що може призвести до запору або діареї.
7. Синдром подразненого кишечника (СРК)
Деякі діти страждають від синдрому подразненого кишечника . У стресові періоди або після вживання певних продуктів, що викликають синдром подразненого кишечника (наприклад, жирних або гострих страв), вони можуть відчувати біль у животі, здуття живота та чергування нападів запору та діареї.
8. Інші супутні захворювання (рідкісні)
Більшість випадків запору не є серйозними. Однак у рідкісних випадках це може бути ознакою захворювання. Тому, якщо проблема триває більше двох-трьох тижнів, зверніться до лікаря.
Як ми можемо запобігти та лікувати запор?
Існує багато простих, ефективних кроків, які ви можете зробити вдома.
1. Забезпечте достатнє зволоження
Вода – один із найкращих засобів. Правильне вживання води допомагає стільцю безперешкодно просуватися по кишечнику. Потреба в рідині залежить від віку та ваги, але дітям шкільного віку зазвичай слід випивати щонайменше 3-4 склянки води щодня.
Уявіть собі це як рослину, яка в'яне без води; травна система організму значно сповільнюється без належного зволоження.
Якщо у немовляти запор під час зміни дієти, спробуйте випити 60-110 мл яблучного, грушевого або чорносливового соку. Якщо симптоми не зникають або дитина відчуває дискомфорт, зверніться до лікаря.
2. Збільште споживання клітковини
Як згадувалося, додайте до їхнього раціону продукти, багаті на клітковину, такі як яблука, груші, апельсини, стиглі банани, листову зелень, цільнозерновий хліб, овес і квасолю. Клітковина діє як наповнювач, який допомагає виводити відходи.
Мінімізуйте споживання продуктів з високим вмістом жиру, цукру та рафінованого крохмалю (наприклад, солодких снеків, виробів з білого борошна), оскільки вони можуть уповільнити роботу кишечника.
Додаючи клітковину до раціону вашої дитини, пам’ятайте про такі поради:
- Збільшуйте кількість клітковини поступово протягом кількох тижнів.
- Завжди збільшуйте споживання води разом із клітковиною. В іншому випадку, сама лише клітковина може погіршити запор.
- Якщо діти вибагливі, зробіть це весело! Подавайте фрукти креативних форм, додавайте овочі до їхніх улюблених страв або ж змішуйте лляне борошно чи висівки з домашніми смузі. Попкорн, приготований повітряним способом, також є чудовою закускою з високим вмістом клітковини.
3. Заохочуйте фізичну активність
Фізичний рух – чудовий стимул для роботи кишечника. Заохочуйте своїх дітей гратися, бігати та залишатися активними щодня. Це не обов’язково має бути інтенсивно — достатньо простих занять, таких як ходьба, їзда на велосипеді, гра в квача або ловля м’яча.
4. Дотримуйтесь регулярного режиму харчування
Регулярне харчування допомагає підтримувати роботу травної системи в нормі. Намагайтеся забезпечувати прийоми їжі в однаковий час. Це допомагає організму виробити передбачуваний ритм. Якщо можливо, заохочуйте дитину поснідати та посидіти кілька хвилин після цього; часто саме тоді бажання поснідати найсильніше.
5. Створіть рутину відвідування туалету
Якщо ваша дитина має схильність до утримання від стільця, запропонуйте їй певний час — в ідеалі після їжі — щоб вона посиділа на унітазі приблизно 10 хвилин. Використовуйте цей час, щоб разом почитати книгу або спокійно поговорити. Не змушуйте її; натомість підбадьорюйте. З часом це допоможе виробити здорову звичку.
Пам’ятайте, зміни не відбуваються за одну ніч. Завдяки терпінню, любові та послідовності ви можете значно покращити здоров’я травлення вашої дитини.
Важливе зауваження: не давайте дитині безрецептурні проносні засоби без консультації з лікарем. Хоча деякі з них можуть забезпечити тимчасове полегшення, тривале використання може призвести до інших проблем із залежністю.
На завершення, пам’ятайте про ці ключові моменти:
Сподіваюся, тепер ви краще розумієте, як лікувати запор у вашої дитини. Зазвичай цього не страшно, але це вимагає уваги.
- Переконайтеся, що вони п'ють багато води.
- Включайте продукти, багаті на клітковину (овочі, фрукти, цільнозернові продукти), у кожен прийом їжі.
- Заохочуйте регулярну фізичну активність та ігри.
- Встановіть регулярний час прийому їжі та послідовний режим відвідування туалету.
- Пам’ятайте про їхнє емоційне благополуччя; психічне здоров’я має вирішальне значення для здоров’я травлення.
Ці невеликі зміни часто призводять до значного покращення травного здоров'я дітей. Однак, якщо проблема не зникає, якщо дитина відчуває значний дискомфорт або якщо у вас є якісь занепокоєння, зверніться до педіатра. Він надасть вам експертну допомогу. Благополуччя вашої дитини – найважливіше!
Запор, запор у дітей, здоров'я травної системи, продукти, багаті на клітковину, здоров'я дітей, здорові харчові звички
