Давайте поговоримо про годування вашої одно- чи дворічної дитини? (Годування малюка)

Приблизно у рік ваш малюк вже трохи старший, чи не так? Йому, мабуть, починає важко ходити, і він, мабуть, бігає по дому, граючись. Дні, коли він пив лише молоко з пляшечки, минули. Зараз саме час йому поступово звикати до їжі, яку ви їсте, тобто до домашнього рису, овочів та риби. Цей час справді важливий. Тому що, як показали дослідження, харчові вподобання, сформовані в дитинстві, залишаються на все життя. Тож давайте подивимося, як забезпечити цій малечі найкраще харчування та смачну їжу. Це може здатися трохи складним, але це дуже легко, якщо знати правильний спосіб.

Чим слід годувати дитину в цьому віці?

Зараз ваша дитина поступово починає їсти ту саму їжу, що й ви. Тож це найкращий час, щоб познайомити її з новими смаками та новими видами їжі (наприклад, різними овочами, фруктами, зерновими). ​​Набагато важливіше мати різноманітність, ніж привчати її до одних і тих самих видів їжі. Подумайте, нам з дитинства подобається та їжа, яка нам подобається найбільше. І малюки теж. Тому, якщо ви привчите їх до поживної, здорової їжі в цьому віці, це буде як велика інвестиція на все їхнє життя. Тоді вони будуть мотивовані вибирати здорову їжу навіть коли виростуть.

У маленьких дітей дуже маленькі шлунки. Це означає, що вони не можуть з'їсти велику кількість їжі за раз. Тому їжа, яку ми їм даємо, має бути дуже поживною. Це означає, що вона повинна містити необхідні поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали , необхідні їхньому організму. Наприклад, кальцій дуже важливий для росту кісток, залізо для крові, а вітамін А для зору. Тільки тоді вони виростуть здоровими та міцними. У цьому віці нам слід максимально зменшити споживання солодощів, штучно підсолоджених продуктів, консервів та локшини швидкого приготування, тобто продуктів з порожніми калоріями. «Порожні калорії» стосуються продуктів, які не забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Оскільки вони не забезпечують організм поживними речовинами, вони можуть спричинити непотрібне збільшення ваги, а також можуть зменшити апетит до корисної їжі.

Як вам солодкий напій?

Ще одна річ , що солодкі напої взагалі шкідливі для немовлят. Деякі солодкі напої, які ми купуємо в магазині, напої з позначкою «сік» (сокові напої), газовані напої (газовані напої/сода), спортивні напої (спортивні напої) або ароматизоване молоко (ароматизоване молоко) мають високий вміст цукру. Даючи їх дитині, ви не отримуєте жодних поживних речовин. Більше того, вони також можуть спричинити карієс, дитяче ожиріння та згодом діабет (цукровий діабет).

«О, лікарю, чи не могли б ви дати мені фруктового соку? Домашній кращий, чи не так?»Ви можете так подумати. Це нормально давати трохи домашнього, несолодкого 100% фруктового соку. Але лікарі кажуть, що не слід давати більше 4 унцій (близько 120 мл, або приблизно пів маленької склянки) цього соку на день. Це тому, що вживання цілих фруктів забезпечує більше поживних речовин, таких як клітковина, ніж фруктовий сік. Також, даючи сік, не давайте його в пляшечці, а в чашці. Таким чином, вони звикнуть пити потроху, і менше ймовірно, що вип'ють багато за раз. Найкраще те, що найкраще, що ви можете дати своїй дитині, щоб втамувати спрагу, – це чиста вода.

Хіба не важливий спосіб подачі їжі?

Не лише їжа, але й те, як ми годуємо дитину, також дуже важливо. У цьому віці діти дуже люблять робити щось самостійно. Це частина їхнього розвитку. Тому добре дати їм можливість їсти самостійно.

Як звикнути їсти на самоті?

Ваша дитина почне їсти пальчиками. Це нормально, і це називається «їжа, яку можна їсти пальчиками» . Ви можете давати їй маленькі шматочки моркви, стручки квасолі або варену картоплю, щоб вона їла руками. Дайте їй можливість зробити це. Деяка їжа потрапить скрізь: на одяг, на стілець і на підлогу. Але саме так вона навчається та розвиває свою дрібну моторику . У віці від 15 до 18 місяців, тобто приблизно від року до 3-6 місяців, вона поступово намагатиметься користуватися дитячою ложкою, а можливо, навіть дитячою виделкою.

У цей час слід давати їм можливість якомога більше практикуватися в самостійному харчуванні. Іноді вони можуть злитися, коли не можуть зробити це правильно або коли їжа випадає. У таких випадках запропонуйте невелику допомогу, покажіть їм: «Синку/дочко, чи можемо ми потримати це ось так?» Але хваліть їхні зусилля, підбадьорюйте їх, кажучи: «Ти дуже добре справляєшся, дитино моя». У міру того, як вони поступово стають більш вправними, ви можете дозволити їм виконати завдання самостійно. Це також підвищить їхню впевненість у собі, і вони відчують: «Я можу це зробити».

Уявіть, ваш син тримає перед собою тарілку рису та їсть його руками. Половина у нього в роті, половина на підлозі. Ви можете подумати: «Ой, що ви робите, я все марную, я ж можу легко нагодуватися сам». Але будьте терплячими в цей час. Він намагається їсти самостійно. Не заважайте йому. Ви можете залишатися поруч, поки він не поїсть, допомагати йому, якщо потрібно, але не годувати його повністю.

«Я їстиму все, що захочу!» — Чи варто давати свободу й малим?

У цьому віці малюки люблять демонструвати свою незалежність . У них є відчуття «Я роблю, що хочу», «Я вже велика дитина». Ми можемо чітко побачити це за обіднім столом. Іноді вони можуть відмовлятися від приготовленої вами їжі, можуть казати: «Я не хочу цього, я хочу того», можуть їсти неохоче або навіть відсувати їжу. Таким чином вони намагаються показати, що вони також мають здатність приймати рішення, що їм також «є що сказати».

То що ж нам робити?Дайте їм відчуття контролю. Це означає: вам слід приготувати для них різноманітні варіанти здорової їжі . Наприклад, миску рису з броколі, невеликий шматочок риби (без кісток) та суп із сочевиці. Або на сніданок миску супу з кокосового молока з рисовою локшиною та невеликим бананом. Потім нехай вони самі вирішать, що вони хочуть їсти та скільки цієї їжі їм подавати.

«О, як таке може бути? Тоді він буде голодний, правда? Або що, якби він їв тільки рис, не ївши жодних овочів?» Ви можете подумати так, і це справедливо. Не хвилюйтеся. Маленькі діти дуже чутливі до свого голоду та ситості. Вони їдять, коли голодні. Якщо ми змушуємо їх їсти або кажемо щось на кшталт: «Я дам тобі шоколадку, якщо ти це з'їси», їжа може стати для них неприємною, або вони можуть розвинути негативне ставлення до їжі. Тож дайте їм здоровий вибір і дайте їм свободу їсти все, що вони хочуть, у будь-якій кількості, яку вони хочуть. Але важливо, щоб усі варіанти, які ви їм пропонуєте, були здоровими. Якщо ви покладете шоколад, печиво або рис і скажете: «Їжте, що хочете», це не спрацює, правда? Тоді вони оберуть солодощі. Тому ваш обов’язок — приносити до столу поживну їжу, а ваша дитина — їсти з неї.

Отже, що найважливіше пам'ятати?

Зібравши все це разом і підсумувавши, дуже важливо пам’ятати про ці моменти, годуючи свою одно- чи дворічну дитину.

• Різноманітність – це найважливіше: знайомте свою дитину з новими смаками та різними видами їжі (овочі, фрукти, зернові, м’ясо, риба, молочні продукти). Не давайте їй одну й ту саму їжу постійно, але давайте їй різноманітну. Таким чином, вона звикне їсти все підряд і отримуватиме різноманітні поживні речовини.
• Подумайте про харчування: переконайтеся, що ви отримуєте максимум поживних речовин з їжі, яку даєте. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, непотрібних олій, солі, штучних ароматизаторів, оброблених харчових продуктів та порожніх калорій. Найкраще підходять домашні, свіжі продукти.
• Уникайте солодких напоїв: пропонуйте чисту воду замість солодких напоїв та магазинних соків. Якщо ви пропонуєте 100% фруктовий сік, обмежте його півсклянки (113 г) на день, а також пропонуйте одну склянку.
• Заохочуйте самостійне харчування: Навіть якщо спочатку це буде трохи неохайно, дайте своїй дитині можливість самостійно брати та їсти їжу. Заохочуйте її користуватися ложкою та виделкою. Це чудово впливає на її розвиток та самооцінку.
• Не перетворюйте прийом їжі на війну: пропонуйте різноманітну здорову їжу та дозвольте дитині вирішувати, що їсти і скільки. Не змушуйте, не лякайте, не погрожуйте та не карайте. Зробіть прийом їжі приємним досвідом.
• Ти найкращий взірець для наслідування:Якщо ви їсте поживну їжу, і якщо вся родина сідає за стіл разом, ваша дитина, швидше за все, звикне до цих речей. «Те, що ви робите, впливає на дітей більше, ніж те, що ви говорите».
• Терпіння дуже важливе: не всі діти однакові. Деяким дітям потрібен час, щоб звикнути до нової їжі. Їм може знадобитися п'ятнадцять разів, перш ніж нова їжа полюбиться. Тож не здавайтеся надто швидко. Годуйте їх з терпінням і любов'ю.
• Зменште зайві перекуси між основними прийомами їжі: якщо ви хочете відчувати сильний голод під час основних прийомів їжі, будьте обережні з перекусами, які ви даєте між ними. Замість солодощів та печива можна давати щось на кшталт фруктів або йогурту.

Зрештою, цей час може бути дещо складним, і ви можете часом відчувати втому. Ви можете хвилюватися, що «моя дитина неправильно їсть». Але водночас це дуже прекрасний і дорогоцінний час. Ваша дитина дізнається щось нове про світ, а також про чудовий світ їжі. Тож з терпінням, любов’ю та належним керівництвом ви можете пройти цю подорож. Якщо у вас є якісь запитання чи сумніви, не соромтеся звернутися за порадою до педіатра або дієтолога. Удачі вам!

Харчування немовлят , Діти 1-2 років, Дитяче харчування, Поживна їжа, Здорове харчування, Годування малюків, Здоров'я дитини