Чи можна використовувати штучні підсолоджувачі під час вагітності? Давайте поговоримо про це!

Багато людей, особливо під час вагітності, дуже стурбовані тим, що вони їдять. Тому у вас також можуть виникнути невеликі питання або побоювання щодо використання низькокалорійних підсолоджувачів, тобто «(штучних підсолоджувачів)» або «(низькокалорійних підсолоджувачів)» замість цукру. Цілком нормально думати щось на кшталт: «Чи корисні вони для дитини? Чи щось зі мною трапиться?» Тож сьогодні ми поговоримо про це трохи детальніше , щоб знайти відповіді на багато питань, які у вас виникають.

Що це за низькокалорійні підсолоджувачі?

Простіше кажучи, це речовини, які використовуються для підсолоджування смаку цукру, але не містять стільки калорій, скільки цукор. Їх можна розділити на два основні типи.

«Штучні» підсолоджувачі

Це підсолоджувачі, які виготовляються в лабораторіях. Тобто, ті, що виготовляються людьми. Можливо, ви чули про такі назви:

• Сахарин
• Сукралоза
• Аспартам
• Ацесульфам (також відомий як ацесульфам калію або Ace-K)

Вони можуть бути в сотні разів, а деякі навіть у тисячі разів солодшими за цукор, тому потрібна лише дуже невелика кількість.

«Натуральні» підсолоджувачі

Це підсолоджувачі, які отримують з рослин, тобто з листя дерев. Але навіть вони часто рафінуються та переробляються. Ось кілька прикладів:

• Сорбіт
• Ксиліт (часто міститься в жувальній гумці та зубній пасті)
• Стевія (виготовляється з рослини стевії)
• Екстракт плодів монахів (це також екстракт з фрукта)

Хоча існує думка, що ці так звані натуральні кращі за синтетичні, є деякі речі, щодо яких слід бути обережним, використовуючи обидва типи під час вагітності.

Чи справді безпечно використовувати їх під час вагітності?

Найбільше питання, яке ви можете зараз собі поставити: «Чи справді це добре для дитини в утробі матері та для мене?» Це цілком розумне питання.

Поточний консенсус полягає в тому, що немає серйозних проблем із вживанням низькокалорійних підсолоджувачів під час вагітності в кількостях , схвалених такими агентствами, як Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами (FDA). Це означає, що ви можете час від часу вживати дієтичну газовану воду або невелику кількість їжі без цукру.

Вчені все ще досліджують, як ці підсолоджувачі впливають на вагітних жінок та їхніх ненароджених дітей. Але багато досліджень показали, що вони не шкідливі в невеликих кількостях , навіть під час вагітності.

Пам’ятайте, слово «в міру» тут дуже важливе. Занадто багато чогось не завжди краще.

Яких підсолоджувачів точно слід уникати під час вагітності?

Хоча більшість із них безпечні для вживання в помірних кількостях, є деякі підсолоджувачі, яких вам точно слід уникати під час вагітності.

Аспартам та фенілкетонурія (ФКУ)

Якщо у вас або вашого партнера є рідкісне генетичне захворювання, яке називається фенілкетонурія, вам обов'язково слід повністю уникати продуктів і напоїв, що містять аспартам.

Що таке фенілкетонурія (ФКУ)?

Простіше кажучи, фенілкетонурія (ФКУ) – це стан, при якому наш організм не може перетравлювати амінокислоту під назвою фенілаланін (яка міститься в білках). Аспартам містить фенілаланін. Тому, якщо людина з ФКУ приймає аспартам, цей фенілаланін може накопичуватися в організмі та пошкоджувати мозок. Навіть якщо у вас немає ФКУ, ваша дитина може успадкувати це захворювання (оскільки воно генетично обумовлене), тому найбезпечніше – відмовитися від аспартаму. Більшість людей з ФКУ отримують рекомендації від лікарів про це. Але важливо знати про це.

Давайте також дізнаємося про цикламат.

Підсолоджувач цикламат заборонено в Сполучених Штатах через побоювання, що він може спричиняти рак. Однак його все ще можуть використовувати в деяких інших країнах. Тому, якщо ви їсте або п'єте щось за кордоном, варто бути трохи обережним. Він також заборонений у Шрі-Ланці.

Чи є якийсь ризик для дитини?

Це найбільший страх багатьох матерів. «Чи щось станеться з моєю дитиною, якщо я прийму це?»

У минулому ходили чутки, що деякі низькокалорійні підсолоджувачі, такі як сахарин, можуть спричиняти рак або вроджені вади у немовлят. Однак наукові дослідження не знайшли жодних доказів на підтвердження цих тверджень. Це означає, що ці побоювання зараз безпідставні.

Однак дослідження, щоб визначити, чи може вживання цих підсолоджувачів під час вагітності мати будь-які інші наслідки для майбутньої дитини, все ще тривають. Ось кілька прикладів:

• Деякі дослідження показали, що якщо мати вживає занадто багато низькокалорійних підсолоджувачів під час вагітності, дитина може мати більшу ймовірність ожиріння в подальшому житті.
• Інші дослідження показують, що це може змінити смакове сприйняття дитини, а це означає, що вона може віддавати перевагу штучним підсолоджувачам над натуральними.

Вони все ще перебувають на стадії дослідження, тому нема про що турбуватися. Але розумно пам’ятати про це та використовувати їх помірно .

Що ще ви хочете знати?

З огляду на все це, найважливіше — вживати його помірно (Помірність — це ключ!) .

• Це нормально час від часу випивати дієтичну газовану воду або перекусити невеликою кількістю цукру, але не робіть це звичкою.
• Будьте обережні з обробленими продуктами: ці низькокалорійні підсолоджувачі часто містяться в оброблених продуктах. Тобто в магазинних продуктах, таких як тістечка, печиво, безалкогольні напої та йогурт. Ці оброблені продукти можуть містити не лише підсолоджувачі, але й інші консерванти та барвники. Вони шкідливі для вас під час вагітності.
• Натуральні підсолоджувачі – найкращий вибір: якщо вам хочеться чогось солодкого, найкраще з’їсти щось натурально солодке, наприклад, фрукт. З’ївши щось на кшталт банана, шматочка манго або папаї, ви не тільки відчуєте солодкість, але й забезпечите свій організм необхідними вітамінами та поживними речовинами.
• Читайте етикетку: Купуючи щось у магазині, прочитайте етикетку, щоб побачити, що на ньому є. Таким чином, ви зможете дізнатися, чи містить він якісь із цих підсолоджувачів.

Подумайте про це, під час вагітності вашому організму та вашій дитині потрібна поживна, здорова їжа. Тому завжди краще мінімізувати штучні інгредієнти та надавати перевагу натуральним.

Отже, який же головний посил ми повинні винести з цієї історії?

Добре, отже, з усієї цієї розмови найважливіше, що вам потрібно запам'ятати, це:

1. Вживати більшість підсолоджувачів, схвалених FDA, можна в помірних кількостях: немає нічого поганого у вживанні невеликої кількості таких речей, як «(сахарин)», «(сукралоза)», «(аспартам)» (якщо у вас немає фенілкетонуриї), «(ацесульфам калію)», «(стевія)» час від часу під час вагітності.

2. Особлива увага до аспартаму: якщо у вас або у когось із вашої родини є фенілкетонурія, повністю виключіть аспартам.

3. Уникайте цикламату: він заборонений у багатьох країнах, тому уникайте його.

4. «Помірність» – це золото: Надмірне споживання чогось ніколи не веде до добра. Уникайте звички щоденного вживання штучних підсолоджувачів.

5. Зменште споживання оброблених продуктів, збільште споживання натуральних продуктів: коли вам хочеться солодкого, обирайте натуральні продукти, такі як фрукти. Вони не тільки солодкі на смак, але й містять цінні поживні речовини для вас і вашої дитини.

6. Поговоріть зі своїм лікарем: Якщо у вас є будь-які додаткові запитання, занепокоєння чи сумніви з цього приводу, найкраще звернутися до свого лікаря. Він чи вона зможе дати вам правильну пораду.

Тож не варто безпідставно боятися цих штучних підсолоджувачів. Однак важливо приймати розумні та обґрунтовані рішення під час їх використання. Бажаю вам і вашій дитині міцного здоров’я!

Вагітність , штучні підсолоджувачі, низькокалорійні підсолоджувачі, харчування під час вагітності, здоров'я дитини, фенілкетонурія, аспартам