Ви серйозно боїтеся закохатися? Давайте поговоримо про філофобію!

Кохання – це прекрасна річ, чи не так? Але для деяких людей думка про закоханість або початок стосунків може бути неймовірно страшною та стресовою. Ви коли-небудь відчували щось подібне? Якщо так, то це можете бути ви. Ми називаємо цей стан філофобією.

Що таке філофобія?

Простіше кажучи, філофобія — це надмірний, ненормальний страх кохання. Це не просто «О, мені не подобається кохання». Це набагато глибший, інтенсивніший страх. Цей страх дуже ускладнює, а іноді й робить неможливим для деяких людей формування та підтримку любовних стосунків. «Філос» — це грецьке слово, що означає коханий. «Фобос» означає страх. Тож коли ці два поняття поєднуються, виникає значення «страху кохання».

Візьмемо, що перша королева Англії в історії, Єлизавета, ніколи не була заміжня і була відома як «Королева-діва». Дехто вважає, що вона також мала цей стан філофобії.

Отже, що таке фобія?

Зараз ви можете запитати: «Що це за фобія?» Фобія — це надзвичайний, ненормальний страх перед речами, які навряд чи завдадуть нам реальної шкоди. Насправді це тривожні розлади . Філофобія — це специфічний фобічний розлад . Тобто ви боїтеся чогось конкретного, думки про те, що закохаєтесь у цей момент, або подібної ситуації.

Наскільки поширена філофобія?

Важко сказати точно, скільки людей мають філофобію. Багато людей тримають свій страх у собі або навіть не усвідомлюють, що він у них є. Але ми знаємо, що приблизно кожен десятий дорослий та кожен п'ятий молодий чоловік у Сполучених Штатах стикатиметься з певною фобією в певний момент свого життя. Тож філофобія може бути однією з них.

Хто найбільше ризикує розвинути філофобію?

Зазвичай кажуть, що жінки частіше розвивають ці типи фобій. Існує також кілька інших факторів ризику:

• Сімейний анамнез: Якщо ви бачили, як ваші батьки або хтось із ваших близьких страждає від фобії чи тривожного розладу, у вас більша ймовірність розвитку подібного страху. Так само, як якщо мати боїться павуків, її дитина, швидше за все, буде боятися павуків.
• Генетичний вплив: Деякі дослідження показують, що деякі люди мають генетичні варіації, які роблять їх більш схильними до тривожних розладів та фобій.
• Наявність інших фобій: поширеним явищем є наявність кількох фобій. Людина, яка боїться кохання, також може мати страх зобов'язань (це називається гамофобією) , страх відторгнення або страх бути покинутим.

Чому я так боюся кохання?

Подумайте, чому хтось так боїться чогось такого прекрасного, як кохання? Часто, якщо подивитися на коріння цього страху, його можна простежити до травматичного досвіду в дитинстві . Філофобія — це як захисна реакція . Якщо ви не дозволяєте собі кохати когось, ваша підсвідомість може думати, що ви рятуєте себе від болю та образи.

Ось деякі можливі причини філофобії:

• Попередні погані стосунки: Уявіть собі дитину, яка в дитинстві спостерігала, як її батьки сваряться або розлучаються. Або батька, який помер, був покинутий або зазнав жорстокого поводження в дитинстві... Дитині, яка пережила подібне, може бути дуже важко любити інших. Те саме стосується і дорослих. Якщо попередні стосунки були пов'язані з невірністю, розлученням, жорстоким поводженням або покинутістю, не дивно, що вони бояться знову кохати. Уявіть собі, Німалі глибоко постраждала від свого першого хлопця. Після цього вона відчуває тривогу та страх, коли думає про те, щоб знову почати стосунки.

• Страх бути відкинутим або покинутим: якщо хтось із батьків покинув вас у дитинстві, це також може бути причиною вашого страху перед коханням. Коли вас постійно відкидають друзі та партнери в дорослому віці, ви можете почати боятися кохання. Ви можете відчувати, що «хтось все одно мене покине».

• Культурний чи релігійний тиск: У деяких культурах кохання мало дається взнаки, а шлюби за домовленістю укладаються за домовленістю. Ви можете боятися закохатися, бо відчуваєте, що не маєте права вибирати партнера. Також, якщо ви ЛГБТК+, ви можете боятися закохатися, якщо ваша релігія чи культура суперечать цим стосункам. Через страх бути вигнаним суспільством та відкинутим родиною.

• Розлад дезінгібованої соціальної прихильності (РДСР): Дитина, яка не отримує належної уваги, любові та визнання від батьків чи інших дорослих, яким довіряє, може почати боятися кохання, коли виросте. Такі діти можуть краще прив'язуватися до незнайомців, ніж до тих, кого люблять. РДСР – це тип реактивного розладу прихильності .

Які симптоми філофобії?

Це може по-різному впливати на людей, які бояться кохання. Ви можете відчувати наступне:

• Близькі, інтимні стосунки стають неможливими.
• Коли ви перебуваєте у стосунках , ви відчуваєте сильну тривогу та постійно хвилюєтеся, що стосунки закінчаться.
• Ви відчуваєте страх за свого партнера або його почуття .
• Вони відштовхують людей або раптово припиняють стосунки .

Коли ви відчуваєте кохання, ви також можете відчувати фізичні симптоми, такі як:

• Запаморочення
• Сухість у роті
• Відчуття сильного страху або паніки
• Нудота, блювота або діарея
• Рясне потовиділення
• Прискорене дихання та серцебиття
• Тремтіння або тремтіння
• Задишка

Як розпізнати філофобію?

Отже, як лікарі діагностують філофобію? Американська психіатрична асоціація має посібник під назвою «Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів» (DSM). Фахівці з психічного здоров’я, такі як психологи, використовують його для діагностики фобій на основі симптомів та того, як вони впливають на ваше життя.

Лікарі використовують ці критерії для діагностики специфічної фобії, такої як філофобія:

• Постійний страх кохання, який триває щонайменше шість місяців .
• Сильний страх або тривога , що виникає, коли ви відчуваєте кохання.
• Симптоми фобії з'являються , коли ви стикаєтеся з близькою людиною.
• Уникайте дарувати чи отримувати любов, тому що вас мотивує тривога чи страх .
• Важкі симптоми , які заважають здатності формувати змістовні, близькі стосунки.

Як лікується філофобія?

Тож невже для цього немає лікування? Однозначно є. Лікування під назвою когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може допомогти вам подолати філофобію. Це форма психотерапії. Простіше кажучи, це розмовна терапія. Вона допомагає вам визначити думки та поведінку, які змушують вас боятися кохання.

Вам також може бути корисним тип експозиційної терапії, який називається системною десенсибілізаційною терапією . Кажуть, що експозиційна терапія допомагає понад 90% людей зі специфічними фобіями.

Ось як це працює:

• Вас навчать керувати своїми симптомами за допомогою технік релаксації , таких як глибокі дихальні вправи та медитація.
• Ви поступово знайомитеся з ідеєю кохання . Спочатку ви думаєте про це, потім говорите про це, а потім вам доводиться стикатися з невеликими ситуаціями.
• Він містить практичні завдання , які допоможуть вам звикнути дарувати та отримувати любов.

Які можливі ускладнення філофобії?

Що станеться, якщо ми позбавимося цього страху кохання? Життя без кохання може вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я. В результаті ви можете опинитися в таких ситуаціях:

• Тривожний стан, депресія або панічний розлад.
• Для чоловіків це еректильна дисфункція.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
• Розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин.

Коли слід звернутися до лікаря?

Вам обов’язково слід звернутися до лікаря, якщо у вас є щось із переліченого:

• Настають панічні атаки .
• Якщо у вас постійна тривога , яка заважає повсякденному життю або сну.
• Якщо у вас є симптоми депресії або проблеми зі зловживанням психоактивними речовинами .

Що мені слід запитати у свого лікаря?

Під час візиту до лікаря ви можете поставити такі запитання:

• Чому в мене ця фобія?
• Яке лікування найкраще підійде для мене?
• Чи варто мені спробувати психотерапію?
• Як довго мені знадобиться терапія?
• Чи можуть допомогти ліки?

Зрештою, пам'ятайте...

Для всіх нас природно намагатися захистити себе від болю та страждань. Але якщо ваш страх перед коханням завдає вам фізичних чи психічних страждань або впливає на вашу здатність будувати стосунки, саме тут починається проблема.

Дарування та отримання любові має приносити радість.

Коли ви боїтеся кохання через філофобію, ваш світ може здаватися самотнім. Але пам’ятайте, що ви можете навчитися справлятися з цим страхом за допомогою таких речей, як КПТ та десенсибілізуюча терапія . З часом ви зможете побудувати близькі, люблячі стосунки зі своїм партнером, родиною та друзями. Не страждайте на самоті, просіть про допомогу. Ви не самотні.

Філофобія , страх кохання, фобія, тривога, психічне здоров'я, терапія, стосунки