Ви також незвично боїтеся бороди? Давайте поговоримо про погонофобію!

Ви коли-небудь відчували страх і дискомфорт, коли бачили когось із бородою? Або вам було незручно, коли ви бачили фотографію чи відео когось із бородою? Якщо ви вважаєте, що це ненормально, сьогодні ми поговоримо про тему, яка може бути для вас важливою.

Що це за страх бороди (погонофобія)?

Простіше кажучи, погонофобія — це екстремальний, ненормальний страх перед бородами. Слово «погон» походить від грецького слова, що означає «борода». Людина з погонофобією може відчувати сильну тривогу або паніку, коли бачить або навіть думає про бороду. Цей страх може бути спрямований не лише на довгу, густу бороду, але й на коротку бороду, вуса, козлину борідку або навіть на появу тіні на п'ятій годині. Цей страх також може бути спрямований на справжні бороди, а також на штучні бороди, які можна знайти в деяких масках та костюмах.

Уявіть собі, що якщо у вас погонофобія, ви не можете передбачити, коли і де зустрінете когось із бородою. Це може дуже ускладнити вашу роботу, соціальне спілкування і навіть повсякденні прогулянки. Можливо, ви не підете на весілля друга, бо боїтеся побачити там когось із бородою. Або, якщо у вашого нового начальника в офісі є борода, ви можете боятися навіть розмовляти з ним.

Що ж таке фобія?

Фобія – це надмірний, неконтрольований страх перед об’єктом, подією чи ситуацією. Цей страх може здаватися абсурдним або смішним для інших. Уявіть, хтось може сказати: «Що за нісенітниця, яку небезпеку може спричинити борода?» Але для людини з погонофобією чи будь-якою іншою фобією об’єкт цього страху насправді сприймається як велика загроза. Специфічні фобічні розлади – це тип тривожного розладу .

Наскільки поширений цей страх бороди (погонофобія)?

Немає точної статистики щодо поширеності погонофобії. Однак, фобії загалом досить поширені. Деякі дослідження показують, що близько 12% дорослих американців та 19% маленьких дітей відчувають певну фобію в певний момент свого життя. Також кажуть, що фобії вдвічі частіше зустрічаються серед жінок, ніж серед чоловіків. Тож це може трапитися з будь-ким.

Чому люди так бояться бороди? Які причини?

Існує багато причин, чому ви можете боятися бороди. Давайте розглянемо, які вони.

1. Асоціації

Деякі люди асоціюють бороди з такими речами, як безпритульність, бідність та хвороби.Або ж деякі люди можуть думати, що людина відрощує бороду, щоб приховати своє обличчя, зробити щось таємниче чи злочинне. Іноді побачена борода також може нагадати вам про певні релігії чи етнічні групи. Це все лише вкорінені стереотипи . Ви можете навіть не усвідомлювати, що ваш страх спричинений такими поширеними помилками. Наприклад, деякі люди можуть думати про «чоловіка в чорному комірці» (людину з брудною, грубою зовнішністю), коли бачать бороду, можливо, з історії, яку вони чули в дитинстві, або з фільму, який вони бачили.

2. Сімейний анамнез

Фобії також можуть бути спричинені генетикою . Це означає, що ви можете бути схильні до тривоги та інших проблем з психічним здоров'ям через гени, які ви успадкували від батьків. Дослідження показують, що від 25% до 65% фобій мають генетичний зв'язок. Однак вчені ще не знайшли жодного «гена фобії». Тому вважається, що на ці стани можуть впливати кілька генів.

3. Інші фобії

Іноді одна фобія може бути пов'язана з іншою. Наприклад, якщо у вас «(мізофобія)» (боязнь мікробів або бруду) , ви можете боятися бороди, тому що вважаєте її брудною та містить мікроби. Якщо у вас є страх перед Санта-Клаусом (сантафобія), ви також можете відчувати тривогу, коли бачите бороду, особливо на Різдво. Так само люди з «(трихофобією)» (боязнью волосся) також можуть боятися будь-якого волосся на обличчі, включаючи бороду та вуса.

4. Травматичний досвід

Якщо в минулому вас ображала чи домагалася людина з бородою, можливо, у вас розвинувся страх перед бородою. Або, можливо, лиходій у фільмі жахів, який ви дивилися, мав бороду. Навіть якщо у вас було багато подібних травматичних переживань у минулому, ви могли асоціювати ці речі з бородою у своїй уяві. Тому щоразу, коли ви бачите бороду, ви можете згадувати біль, страх, небезпеку або безпорадність. Уявіть, що у вас є родич з великою бородою, який лякав вас у дитинстві, цей спогад також може бути причиною цього.

Які симптоми у людини з погонофобією?

Люди з погонофобією намагаються уникати будь-яких можливостей зустрітися з людьми з бородою. Це може включати уникнення перукарень або салонів краси. Вони можуть уникати відвідування торгових центрів під час Різдва, бо бояться, що хтось буде одягнений як Санта-Клаус і матиме штучну бороду. Якщо друг, колега або член сім'ї має бороду, вони також можуть боятися відвідувати місця або заходи, де знаходиться ця людина.

Інтенсивна тривога, спричинена погонофобією, може призвести до панічних атак. У цей час можуть спостерігатися такі симптоми, як:

• Відчуття, ніби ваше тіло мерзне (озноб) .
• Запаморочення та легке запаморочення .
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз) .
• Серцебиття .
• Нудота .
• Утруднене дихання (задишка) .
• Тремтіння або тремтіння .
• Дискомфорт у шлунку або нетравлення шлунку (диспепсія) .

Уявіть, як би ви злякалися в такий момент. Це справді важкий досвід.

Як лікар діагностує цей стан (погонофобію)?

Ваш лікар врахує, як часто виникають ваші симптоми, наскільки вони тяжкі та як довго вони присутні. Він або вона може поставити вам такі запитання:

• Як давно ти боїшся бороди?
• Наскільки цей страх бороди впливає на ваше повсякденне життя?
• Що відбувається з вами, коли ви бачите або думаєте про бороду?

Ваш лікар може діагностувати у вас погонофобію, якщо у вас є такі симптоми:

• Якщо ваш страх бороди заважає вашій роботі, навчанню чи соціальній діяльності.
• Якщо ви докладете особливих зусиль, щоб уникнути бороди будь-якою ціною.
• Якщо ви боїтеся бороди протягом шести місяців або більше.
• Якщо у вас виникають панічні атаки лише від думки про бороди.

Ваш лікар також перевірить наявність інших психічних розладів, які можуть погіршувати вашу фобію. Наприклад:

• ``(Уникаючий розлад особистості)''
• «(Тривожний розлад, пов'язаний з хворобою)» (раніше називався «(Іпохондрія)»)
• `(Обсесивно-компульсивний розлад - ОКР)`
• Інші фобічні стани
• `(Панічний розлад)`
• ``(Параноїдний розлад особистості)''

Як лікувати боязнь бороди (погонофобію)?

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Це називається «(Когнітивно-поведінкова терапія - КПТ)» , що є просто формою психотерапії / розмовної терапії. Вона допомагає вам змінити неправильні, негативні думки, які у вас є про те, що викликає ваш страх (у цьому випадку, бороди). Це допомагає вам точно зрозуміти, чого ви боїтеся. Наприклад, чи боїтеся ви повністю натуральної бороди, чи лише бороди, яка є частиною одягу? Ви також можете навчитися способам боротьби з симптомами фобії, такими як медитація або глибокі дихальні вправи.Це означає змінити спосіб мислення та звикнути по-іншому дивитися на речі, які викликають страх.

2. Експозиційна терапія

Ваш лікар також може запропонувати експозиційну терапію разом із КПТ. Це передбачає поступове контрольоване піддавання себе впливу того, чого ви боїтеся. Спочатку вам можуть показати зображення бороди, потім вам можуть показати штучну бороду. З часом ви зможете звикнути до місць, де є люди зі справжніми бородами. Це може бути похід до перукарні або до кіно, де актор має бороду. Така експозиційна терапія поступово зменшує вашу чутливість до того, що викликає ваш страх.

3. Ліки

Ліки не довели свою ефективність у довгостроковому лікуванні фобій, оскільки вони не лікують основну причину вашого страху. Однак, якщо вам абсолютно необхідно піти кудись з бородою (наприклад, на вечірку, де деякі гості мають бороду), заспокійливі препарати можуть допомогти контролювати ваші симптоми на цей час.

Чи можна запобігти цьому страху бороди (погонофобії)?

Неможливо повністю запобігти виникненню певних фобій, таких як погонофобія. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити їхні негативні наслідки:

• Уникайте речей, що посилюють тривожність (наприклад, кофеїн, наркотики, алкоголь).
• Фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти зменшити тривожність та стрес.
• Зверніться за допомогою до лікаря, коли симптоми впливають на якість вашого життя.
• Обговорення своїх страхів з друзями, родиною або групою підтримки.

Скільки часу потрібно, щоб одужати від цього стану (погонофобії)? Які перспективи?

Психотерапія дуже ефективна в управлінні фобіями, такими як погонофобія. Зокрема, експозиційна терапія може допомогти дев'яти з десяти людей зі специфічними фобіями подолати свої страхи. У деяких випадках фобія може знову з'явитися після місяців або років відсутності симптомів. Якщо це станеться, вам може знадобитися додаткове лікування. Але не хвилюйтеся, ви можете подолати це за допомогою.

О котрій годині мені слід звернутися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо у вас виникне щось із переліченого:

• Якщо ваш страх бороди ускладнює вам функціонування у повсякденному житті.
• Якщо у вас спостерігаються симптоми панічної атаки .

Які питання слід поставити лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• Чи можу я отримати допомогу з іншими методами лікування, такими як гіпнотерапія, щоб позбутися свого страху?
• Як я можу позбутися цього стану (погонофобії)?
• Як довго мені доведеться проходити психотерапію?
• Чому я так боюся бороди?
• Що я можу зробити самостійно, щоб зменшити цей страх?

Підсумовуючи, пам’ятайте ці пункти (головне послання)

Погонофобія — це надмірний, неконтрольований страх або тривога перед бородою, вусами, козлиними борідками або будь-яким іншим волоссям на обличчі. Цей страх може виникати як з натуральною бородою, так і з бородами, що є частиною одягу.

Найголовніше — зрозуміти, що це реальна ситуація. Це не те, що ви уявили.

Але гарна новина полягає в тому, що якщо ця фобія негативно впливає на ваше життя, її можна подолати, звернувшись за медичною допомогою та лікуванням. Багатьом людям вдалося подолати цей стан (погонофобію) за допомогою психотерапії. Тож, якщо ви також відчуваєте цей дискомфорт, не соромтеся звертатися за допомогою до потрібної людини.

Погонофобія , боязнь бороди, фобія, психічне здоров'я, тривога, фобія, лікування