У вас високий рівень тригліцеридів? Як це впливає на ваш організм?

Ви коли-небудь бачили слово «тригліцериди», дивлячись на звіт про аналіз крові? Ваш лікар, можливо, сказав вам: «У вас трохи високий рівень тригліцеридів, давайте щось з цим зробимо». Насправді це дуже поширений стан. Але найстрашніше те, що здебільшого наш організм не відчуває жодних симптомів, навіть коли рівень тригліцеридів високий. Ось чому ми називаємо це «тихим ворогом». Але цей тихий ворог може завдати великої шкоди вашому організму. Високий рівень тригліцеридів може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту приблизно в чотири рази. Найкраще те, що його можна виявити за допомогою простого аналізу крові та контролювати, змінивши спосіб життя. Тож, якщо ви вже знаєте, що ваш рівень тригліцеридів високий, рішення, які ви приймете зараз, можуть врятувати вам життя.

Простіше кажучи, що таке тригліцериди?

Тригліцериди – це тип жиру, який міститься в нашій крові. Якщо бути точним, додаткова енергія (калорії), яку ми отримуємо з їжі, яку споживаємо, зберігається в нашому організмі у вигляді тригліцеридів у жирових клітинах. Пізніше, коли нам потрібна енергія, гормони вивільняють ці тригліцериди.

Проблема починається, коли ми їмо більше їжі, ніж потрібно нашому організму, особливо продуктів з високим вмістом цукру та вуглеводів. Потім організм перетворює цю надлишкову енергію на тригліцериди та викидає їх у кров. Саме тоді рівень тригліцеридів у крові підвищується.

Який зв'язок між тригліцеридами та діабетом?

Високий рівень тригліцеридів може бути ознакою того, що ваш організм стає стійким до інсуліну (інсулінорезистентність). Уявіть собі інсулін як ключ, який відкриває двері для потрапляння цукру (глюкози) в клітини нашого організму. Коли у вас інсулінорезистентність, цей ключ не може належним чином відчинити двері.

Що відбувається тоді? Оскільки клітини не можуть отримати цукор, весь цей цукор накопичується в крові. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Це те, що ми називаємо переддіабетом , а потім діабетом 2 типу .

Діабет може становити серйозну загрозу для здоров’я, якщо його не лікувати. Ваш лікар проведе обстеження на діабет і, якщо він у вас є, допоможе вам контролювати як цей стан, так і рівень тригліцеридів.

Як тригліцериди впливають на печінку

Високий рівень тригліцеридів може бути ознакою того, що у вас жирова хвороба печінки .

Наші нездорові харчові звички можуть підвищити рівень жирів у крові (тригліцеридів) і призвести до відкладення жиру в інших частинах тіла, особливо в печінці. Якщо результати аналізу крові показують підвищені показники печінкових проб (таких як «АЛТ» та «АСТ»), це може бути ознакою жирової дистрофії печінки. Зазвичай вона не має симптомів. Однак, якщо її не лікувати, вона може призвести до постійного пошкодження печінки і навіть до серйозних захворювань, таких як цироз .

Тригліцериди та підшлункова залоза

Якщо рівень тригліцеридів «дуже високий» – понад 500 мг/дл, у вас підвищений ризик розвитку запалення підшлункової залози.

Лікарі називають цей стан панкреатитом . Він може спричинити незворотне пошкодження тканин підшлункової залози. Основним симптомом є сильний, нестерпний біль у животі . Якщо ви відчуваєте такий біль, це невідкладний стан, і вам слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги лікарні.

Як контролювати високий рівень тригліцеридів?

Все це може здатися вам страшним. Але є гарна новина: це те, що ми можемо контролювати. Коли ваш лікар призначає лікування, воно складається з двох основних частин. Це здорове харчування та фізичні вправи .

• Уникайте цукру та оброблених продуктів: це найважливіше. Зменште споживання простих вуглеводів та солодких продуктів, таких як солодкі напої, тістечка, печиво, білий хліб, білий рис тощо. Ця зміна в раціоні може мати суттєвий вплив на рівень тригліцеридів.
• Обирайте здорові жири: включіть у свій раціон здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.
• Фізичні вправи: Займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба, біг або їзда на велосипеді, принаймні 30 хвилин щодня.
• Контролюйте свою вагу: втрата зайвої ваги може допомогти знизити рівень тригліцеридів.
• Дотримуйтесь порад лікаря: у деяких випадках лікар може призначити вам харчові добавки, такі як омега-3 жирні кислоти , або інші ліки.

Почніть сьогодні. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що саме вам потрібно робити, щоб знизити рівень тригліцеридів, запобігти інфаркту чи інсульту, запобігти діабету або контролювати його, а також захиститися від захворювань печінки та підшлункової залози. Він чи вона запропонує вам найкращий план лікування, який підійде саме вам.