Чи траплялося вам коли-небудь робити щось невелике, щоб допомогти комусь, і після цього відчувати величезне щастя та полегшення? Можливо, це було, коли ви встали та запропонували своє місце літній людині в автобусі, коли ви пояснювали дорогу комусь, хто заблукав на вулиці, або коли ви пішли відвідати хворого друга... Це чудове «гарне відчуття», яке спадає на думку в цей момент, — це не просто почуття. Чи знаєте ви, що за цим стоїть багато науки? Сьогодні ми поговоримо про це. Давайте розглянемо, як допомога іншим, тобто бути безкорисливим, впливає на наше тіло, а також на наш настрій.
Що таке цей «кайф помічника»?
Простіше кажучи, робити добро для інших, не очікуючи нічого взамін, називається альтруїзмом. Щастя, задоволення та тепле почуття, які ми відчуваємо, коли робимо щось подібне, називаються «кайфом помічника».
Тільки подумайте, скільки волонтерської роботи деякі люди виконують у вільний час? Це варіюється від роздачі їжі нужденним до прибирання навколишнього середовища, допомоги людям похилого віку та просто від того, щоб щось зробити для своїх сусідів. Тож вчені почали досліджувати це питання. Чому люди це роблять? Чи є користь для здоров'я як для людини, яка отримує допомогу, так і для людини, яка її надає ? Найновіше дослідження каже: «Так, безумовно».
Зв'язок між добротою та нашим здоров'ям
Ми всі знаємо, що постійний стрес шкодить організму. Коли ми відчуваємо стрес, наш організм реагує, кажучи «бий або біжи». У цей час виділяються гормони, такі як «кортизол», частішає серцевий ритм і частішає дихання. Це не є проблемою протягом короткого часу. Однак, якщо така ситуація триває довго , наша імунна система , серце та кровоносні судини починають слабшати.
Саме тут альтруїстичні почуття стають чудовими «ліками». Коли ми допомагаємо іншим, коли виявляємо доброту, позитивні почуття, які ми відчуваємо, контролюють негативні фізичні реакції, спричинені цим стресом.
З цього приводу було проведено кілька досліджень.
- Дослідження за участю жінок: Групу жінок спостерігали протягом 30 років.Дивно, але більше, ніж кількість дітей чи рівень освіти, на тривалість їхнього життя впливало те, чи займалися вони волонтерством, чи ні. Жінки, які займалися волонтерством, мали значно нижчий ризик розвитку серйозних захворювань, ніж ті, хто цього не робив.
- Дослідження людей похилого віку: Два інших великих дослідження показали, що люди похилого віку, які займаються волонтерством, як правило, живуть здоровіше та довше, ніж ті, хто цього не робить. Одне дослідження показало, що волонтерство з більшою ймовірністю знижує ризик передчасної смерті на 44%, ніж фізичні вправи чотири дні на тиждень.
Як наш мозок і гени пов'язані з цим?
Це «гарне відчуття» не просто виникає в свідомості. Воно має біологічну основу.
Реакція мозку
Вчені за допомогою сканування, такого як «фМРТ», виявили, що коли ми відчуваємо глибокі емоції, такі як співчуття та доброта, певні частини нашого мозку активуються. Так само, як коли мати дивиться на фотографію власної дитини, активується «префронтальна частка» мозку. Це та частина нашого мозку, яка відповідає за турботу та побудову стосунків . Щастя, яке приходить від цього, дуже відрізняється від щастя, яке приходить від механічної дії, як-от виписування чека. Воно приходить від справжнього зв'язку з людьми, допомоги їм посмішкою, теплим голосом, поплескуванням по плечу.
Вплив гормонів
Хімічні речовини в нашому організмі, тобто гормони, також значною мірою беруть участь у цьому.
| Гормон | Вплив на організм |
|---|---|
| Окситоцин | Це називається «гормон зв’язку». Він допомагає будувати довіру між людьми, зв’язок між матір’ю та дитиною. Коли ми допомагаємо іншим, секреція цього гормону збільшується та зменшує наш стрес. |
| Дофамін | Це «хімічна речовина, що викликає гарний настрій». Вона робить нас щасливими та задоволеними. Коли ми робимо щось добре, наш мозок виробляє цей гормон, який мотивує нас робити більше добрих справ. |
| Ендорфіни | Вони подібні до природних знеболювальних, що виробляються організмом. Вони також сприяють відчуттю щастя, яке приходить під час фізичних вправ та коли ви робите щось добре. |
Гени та довголіття
Захисні ковпачки на кінцях наших генів називаються «(теломери)». Уявіть собі це як маленький пластиковий шматочок на кінці шнурка. Він запобігає зношенню шнурка. Ось так «теломери» захищають наші гени. Тривалий стрес може скоротити ці «теломери» , що є причиною передчасного старіння та хвороб. Але вчені вважають, що позитивні емоції, такі як доброта та любов, допомагають їх захистити.
Чи ця доброта є чимось, що ми успадковуємо?
Люди — це соціальна група тварин. Допомога одне одному та спільне життя були важливими для нашого виживання. Навіть Дарвін сказав, що «доброзичливість» важливіша для виживання людської раси, ніж «виживання найпристосованіших».
І середовище, в якому ми зростаємо, також має великий вплив на це. Діти, яких у дитинстві люблять і піклуються батьки та дорослі, частіше будуть співчутливими та добрими в дорослому віці. Така турбота допомагає розвивати частини їхнього мозку, пов'язані зі співчуттям. Якщо ви боретеся з хронічним стресом, важливо поговорити про це зі своїм лікарем .
Отже, допомога комусь іншому — це не просто добре для цієї людини. Це дуже цінна послуга, яку ви робите для себе. Душевне щастя та фізичне благополуччя, які з цього виникають, безцінні.
Повідомлення на винос
- Допомога іншим (альтруїзм) – це не просто гарна звичка, це інвестиція у власне фізичне та психічне здоров'я .
- Добрі справи знижують рівень гормонів стресу, таких як кортизол, покращують здоров'я серця та зміцнюють імунну систему.
- Коли ви допомагаєте комусь, ви відчуваєте благополуччя та задоволення завдяки вивільненню «гормонів щастя», таких як окситоцин та дофамін.
- Дослідження показали, що волонтерство та допомога іншим можуть навіть допомогти вам жити довше та здоровіше.
- Один з найкращих способів контролювати негативні емоції, такі як гнів, образа та заздрість у вашому серці, – це робити щось позитивне для інших.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment