Ми всі знаємо, що для того, щоб залишатися здоровим , потрібно добре харчуватися та займатися спортом . Але чи знаєте ви, що окрім цього, існує ще одна потужна стратегія, яка може захистити ваше здоров'я в довгостроковій перспективі, але вона не така відома? Це допомога іншим. Так, ви не почули. Навіть невелика доля співчуття та доброти може зцілити наші тіла дивовижним чином. Давайте подивимося, як це працює.
Що це за «хронічне запалення» всередині організму?
Щоб зрозуміти цю історію, нам спочатку потрібно трохи дізнатися про те, що називається «запаленням» в організмі. Простіше кажучи, існує два його типи.
Уявіть, що коли ви порізаєте палець, ця ділянка червоніє, трохи опухає та стає теплою, чи не так? Це те, що називається гострим запаленням . Насправді це добре. Це означає, що імунна система вашого організму працює над загоєнням рани. Вона загоїться за кілька днів.
Але сьогодні ми говоримо про інше. Це хронічне запалення . Воно схоже на вогонь, який повільно горить всередині тіла місяцями, можливо, навіть роками. Навіть якщо зовні немає видимих ознак, воно повільно пошкоджує наші клітини та тканини зсередини.
Кажуть, що близько половини всіх смертей у світі пов'язані із захворюваннями, спричиненими хронічним запаленням.
У таблиці нижче перераховано деякі основні захворювання, які можуть бути спричинені цим хронічним запаленням.
| Медичний стан | Як впливає хронічне запалення |
|---|---|
| Серцеві захворювання та інсульт | Це може пошкодити стінки кровоносних судин і зробити їх тоншими. |
| Діабет | Це може порушувати функцію інсуліну в організмі. |
| Деякі види раку | Тривале пошкодження клітин може призвести до росту ракових клітин. |
| Інші захворювання | Це також пов'язано з такими станами, як захворювання кісток і суглобів, а також захворювання печінки. |
Основними причинами цього є ожиріння, неправильне харчування, забруднення навколишнього середовища, куріння та сильний стрес .
Який зв'язок між допомогою іншим та цим запаленням?
Добре, а тепер найголовніше. Дослідження показали, що коли ми допомагаємо родині, друзям або займаємося волонтерством, рівень хімічної речовини в нашій крові, яка називається інтерлейкін 6, знижується. Цей «інтерлейкін 6» подібний до лічильника, який вимірює рівень запалення в нашому організмі. Зниження його значення означає, що хронічне запалення зменшується.
Дивно, але деякі дослідження показують, що допомога іншим таким чином зменшує запалення в тій самій мірі, що й щось на кшталт індексу маси тіла (ІМТ).
Транзакція має бути здійснена з обох сторін.
Але є ще одна дрібниця. Недостатньо просто бути оточеним друзями та родичами. У цих стосунках нам також потрібно бути «Тим, хто дає», хто допомагає іншим і дає їм сили. Якщо хтось завжди очікує допомоги від інших, але нічого не робить для себе, ця людина отримає менше користі. Тобто, це зцілення приходить не лише від товариськості, а й від ставлення до цього суспільства зі співчуттям та добротою.
Чому це відбувається? Так працює наш розум і тіло.
Для цього є кілька причин.
1. Пошук сенсу в житті: Коли ми допомагаємо комусь іншому, ми відчуваємо: «Те, що я роблю, варте того, я зробив щось добре для когось». Це відчуття «сенсу в житті» допомагає знизити рівень гормону кортизолу , який контролює наш стрес. Коли стрес зменшується, хронічне запалення також зменшується.
2. Зміни в мозку: Коли ми практикуємо співчуття, активність мигдалини , центру нашого мозку, який контролює страх і тривогу, знижується. Водночас стимулюється септальна область, яка відповідає за почуття задоволення, задоволення та прихильності. Ці частини мозкуІснують прямий зв'язок із системою контролю запалення в організмі.
3. Зниження реакції «бий або біжи»: Коли ми відчуваємо стрес або страх, наш організм готується до стану «бий або біжи». Це контролюється симпатичною нервовою системою . У цей час частішає частота серцевих скорочень, підвищується кров'яний тиск. Продовження перебування в цьому стані посилює хронічне запалення. Однак, коли ми здійснюємо акт доброти, ця система заспокоюється. Це зменшує ризик запалення.
Але все має бути в межах дозволеного!
Почувши це, деякі люди можуть подумати: «Ну, тоді мені слід все відкласти і допомогти іншим». Ні, це не так.
Для всього існує оптимум. Допомога іншим нічим не відрізняється. Якщо ви забуваєте про себе, нехтуєте власним здоров'ям і щастям і берете на себе тягар, який не можете винести, щоб допомогти іншим, це завдасть більше шкоди, ніж користі.
Наприклад, дослідження самотніх дружин, які переживали стрес через догляд за хворим чоловіком, показало, що у них ризик смерті на 63% вищий, ніж у населення загалом.
Тож найважливіше — це баланс . Допомагайте іншим, але це має бути те, що приносить вам радість і задоволення. Це не повинно бути для вас тягарем чи обтяжливістю. Навіть невелика допомога, зроблена в межах ваших можливостей та знаючи ваші обмеження, може принести велике зцілення вашому тілу та розуму.
Якщо ви постійно відчуваєте стрес або перевантаження, дуже важливо поговорити про це зі своїм лікарем .
Повідомлення на винос
- Хронічне запалення – це тиха форма пошкодження, що відбувається в організмі та може призвести до низки серйозних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та рак.
- Поряд із правильним харчуванням та фізичними вправами, допомога іншим з добротою є потужним способом зменшення цього хронічного запалення.
- Коли ми допомагаємо іншим, наше життя набуває сенсу, стрес зменшується, а запалення в організмі контролюється завдяки позитивним змінам у мозку та нервовій системі.
- Найголовніше – це баланс. Не забувайте про себе та не беріть на себе більше, ніж можете впоратися. Допомагайте іншим так, щоб це приносило вам радість і допомагало вам усім, чим ви можете.
- Якщо ви постійно відчуваєте стрес або втому, дуже важливо звернутися за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар