Ви коли-небудь замислювалися, скільки разів на день ми використовуємо наші плечі? Коли ми прокидаємося вранці та розтягуємо руки, коли ми тягнемося за чашкою кави, коли ми махаємо другу, коли ми тримаємося в автобусі, коли ми тримаємо маленьку дитину... Цей дивовижний суглоб у нашому плечі допомагає нам у всьому цьому. Але поки цей суглоб не болить або з ним щось не трапиться, ми не замислюємося про його цінність, чи не так? Тож сьогодні ми поговоримо про цей найважливіший і найдивовижніший суглоб у нашому тілі – плечовий суглоб.
Простіше кажучи, що це за плечовий суглоб?
Плечовий суглоб, або, як його називають лікарі , плечовий суглоб , — це місце, де з’єднуються плечова кістка (humerus), лопатка (clonacle) та ключиця (clavicula). Суглоб — це місце, де зустрічаються дві або більше наших кісток.
Наше плече дуже особливе. Це кульовий суглоб. Уявіть собі його як маленьку кульку, яка вставляється в чашеподібну западину. Ось так воно і є. Кульоподібний кінець вашої кістки плеча вставляється у вигнуту западину лопатки. Ця кульова конструкція дозволяє вашому плечу обертатися та рухатися майже в будь-якому напрямку. Фактично, плечовий суглоб має найбільший діапазон рухів серед усіх інших суглобів у нашому тілі. Це те, що дозволяє йому обертатися повністю, а не лише в один бік, як коліно.
Яку користь ми отримуємо від плечового суглоба?
Уявіть собі, наскільки наші щоденні завдання були б порушені без цього суглоба. Цей дивовижний суглоб дозволяє нам робити ці речі:
- Простягнути руку: для таких речей, як потискання руки чи підняття склянки води зі столу.
- Заведіть руку за спину: наприклад, коли одягаєте пальто, сарі або чухаєте спину.
- Підніміть та опустіть руку: для таких речей, як помахання другу здалеку, дотягнення до чогось на полиці вище або витягування рук угору, щоб розкрити їх.
- Обертайте руку: для таких речей, як відкриття крана, поворот дверного замка або кидок крикетного м’яча.
Всі ці рухи відбуваються завдяки плечовому суглобу. Наскільки він важливий для нашого життя?
Плечовий суглоб не працює сам по собі! У нього є друзі, які йому допомагають.
Плечовий суглоб не може робити все це самостійно. Навколо нашого плеча є багато інших частин, які допомагають йому та захищають його. Давайте подивимося, що це таке. Щоб було легше зрозуміти, я створив таблицю, подібну до цієї.
| Частина | Його функція, простіше кажучи, |
|---|---|
| Акроміально-ключичний (АК) суглоб | Це ще один маленький суглоб. Це місце, де зустрічаються ваша лопатка та ключиця. Він рухається не так вільно, як великий плечовий суглоб. Але він рухається, коли рухаються м’язи вашого плеча. |
| Хрящ | Це як матрац. Це міцна, але гнучка тканина. Вона вистилає внутрішню частину цієї «лунки». Вона також знаходиться на кінцях кісток, що з'єднуються із суглобами. Вона допомагає кісткам рухатися плавно, без тертя одна об одну. |
| Обертальна манжета плеча | Це захисник плеча. Це система м’язів і сухожиль, які утримують плечовий суглоб разом і підтримують його стабільність. Саме цей набір м’язів допомагає вам обертати та повертати руку. |
| Бурса (Bursae) | Це схоже на маленькі мішечки, заповнені рідиною. Вони потрібні для зменшення тертя між рухомими частинами плеча та діють як подушка, подібно до «амортизатора» в автомобілі. |
| Синовіальна мембрана | Ця мембрана виробляє спеціальну рідину (синовіальну рідину). Ця рідина присутня навколо суглоба. Подібно до мастила в машині, ця рідина допомагає суглобу рухатися легше , не застрягаючи. |
Які найпоширеніші травми плеча?
Оскільки плече виконує багато роботи, воно також більш схильне до травм. Будь-яке пошкодження кісток, м’язів і сухожиль навколо плеча може спричинити біль у плечі. Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших станів.
| Назва стану | Простіше кажучи, що з цим відбувається? |
|---|---|
| Вивих плеча | Багато людей чули про це. Це називається «кулястим» кінцем кістки, який виступає з «лунки». Це може статися під час занять спортом або при падінні. |
| Остеоартрит | Це також називається «артритом зношування». Коли ви використовуєте суглоб протягом тривалого часу, подушкоподібна частина, яка називається хрящем, зношується. Потім кістки починають тертися одна об одну. Це може спричинити сильний біль. |
| Бурсит плеча | Ми говорили про ці маленькі мішечки, заповнені рідиною (бурси). Якщо вони з якоїсь причини запалюються, тобто набрякають, виникає цей стан. Можуть виникнути такі симптоми, як біль у плечі, набряк та почервоніння. |
| Перелом плеча | Будь-яка кістка, що з'єднується із суглобом, може зламатися. Вона може навіть зламати кістку руки, плеча або ключицю. Коли це трапляється, ви можете відчувати такий сильний біль і слабкість, що не можете рухати плечем. |
| Розтягнення плеча | Це трапляється, коли розтягуються зв'язки, що підтримують плече. Симптоми включають біль, набряк та синці. |
| Розрив ротаторної манжети плеча | Коли ви виконуєте один і той самий тип руху знову і знову (наприклад, маляр, волейболіст), плече може перевантажуватися, а сухожилля в ротаторній манжеті можуть запалюватися або розриватися. Це може спричинити біль і слабкість у плечі та руці. |
Як розпізнати проблему з плечем? Зверніть увагу на ці симптоми
Хоча існує багато станів, які можуть вплинути на плече, є деякі поширені симптоми, які можна спостерігати майже при кожному з них. Якщо ви відчуваєте щось подібне, вам слід це турбувати.
- Біль у плечі: Цей біль може варіюватися від легкого до сильного. Іноді біль може виникнути раптово. В інших випадках біль може поступово посилюватися.
- Набряк: Якщо область плеча виглядає опухлою.
- Скутість або слабкість: труднощі з рухом плеча або руки. Відчуття, ніби вони застрягли. Ви не можете підняти руку або завести її за спину.
- Синці або зміна кольору шкіри: ділянка, де сталася травма, стає синьою або фіолетовою.
Найголовніше: якщо у вас є ці симптоми, особливо якщо біль не вщухає протягом кількох днів, не намагайтеся лікуватися самостійно та зверніться до лікаря. Він чи вона зможе діагностувати точну причину та призначити вам правильне лікування.
Як ми можемо зберегти здоровим та міцним плечовий суглоб?
Наш плечовий суглоб щодня зазнає великого навантаження. Тому нам потрібно наполегливо працювати, щоб підтримувати його міцність. Ось кілька простих речей, які ми можемо зробити:
1. Харчуйтеся правильно
Існує приказка: «Ми те, що ми їмо». Це стосується і суглобів. Дуже важливо вживати продукти, які зменшують запалення в організмі. Це запалення є першопричиною багатьох захворювань суглобів, таких як остеоартрит.
- Види риби: Риба, що містить омега-3 жирні кислоти, така як сардини та скумбрія.
- Овочі: темно-зелені овочі, такі як капуста, броколі та шпинат.
2. Залишайтеся активними
Деякі люди думають, що фізичні вправи шкодять суглобам, але це неправда. Правильні фізичні вправи зміцнюють м’язи навколо суглобів. Вони також корисні для здоров’я хрящів.
- Займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба та плавання .
- Силові тренування: Але їх слід виконувати під керівництвом когось, хто в цьому розбирається.
- Вправи на гнучкість: прості вправи на розтяжку допомагають підтримувати хороший діапазон рухів у плечі.
3. Бережіть свої суглоби
Деякі звички безпосередньо шкодять нашим суглобам.
- Киньте палити: куріння зменшує кровотік до кісток і суглобів, що може послабити їх.
- Зменште споживання солодких напоїв: пийте воду замість газованої води та енергетичних напоїв. Надлишок цукру посилює запалення в організмі.
- Підтримуйте здорову вагу тіла: зі збільшенням ваги тиск на суглоби збільшується, що може призвести до їх швидшого зносу.
Цей працьовитий плечовий суглоб допомагає нам у деякі з найприємніших моментів нашого життя, таких як обійми, спроба чогось досягти або кидання м’яча. Тому наш обов’язок — добре про нього піклуватися, правильно харчуючись і займаючись фізичними вправами. Як і будь-який інший суглоб, він з часом може зношуватися. Тому, якщо у вас постійний біль у плечі або скутість, не ігноруйте це та зверніться до лікаря.
Повідомлення на винос
- Оскільки ваш плечовий суглоб є кульовим суглобом, він має більший діапазон рухів, ніж інші суглоби в тілі.
- Не ігноруйте такі симптоми, як біль у плечі, набряк або труднощі з рухом. Це можуть бути ранні ознаки захворювання.
- Правильне харчування, регулярні прості вправи та здоровий спосіб життя можуть зберегти ваші плечові суглоби здоровими протягом тривалого часу.
- Якщо біль у плечі або інший дискомфорт не зникає, не займайтеся самолікуванням і негайно зверніться за порадою до кваліфікованого лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment