Ви також задихаєтесь під час сну вночі? Давайте поговоримо про апное сну!

Чи відчуваєте ви також, що раптово задихаєтеся, коли засинаєте вночі? Або людина, з якою ви спите, каже вам, що ви на деякий час перестаєте дихати вночі, а потім знову починаєте? Або ви відчуваєте втому, коли прокидаєтеся вранці? Це не просто випадкові речі, за цим може стояти стан, який називається апное сну . Давайте поговоримо про це детально, дуже просто.

Що таке апное сну?

Простіше кажучи, апное сну – це тимчасова зупинка дихання під час сну. Для цього є дві основні причини. Одна з них – щось блокує дихальні шляхи (обструктивне апное сну) . Інша – щось не так зі здатністю вашого мозку контролювати дихання (центральне апное сну) .

А тепер подумайте: коли ваш організм позбавлений кисню, у нього є дивовижний механізм безпеки. Хоча це не пробуджує нас повністю, це лише достатньо, щоб почати дихати. Хоча це допомагає врятувати життя, це порушує ваш цикл сну. Тому ви не можете добре, спокійно виспатися . Якщо це продовжується, це також може створювати тиск на ваше серце , що може бути небезпечним для життя, якщо це не лікувати. Тому дуже важливо знати про це та звертатися за медичною допомогою, якщо це необхідно.

Які основні типи апное сну?

Давайте розглянемо три основні типи апное сну.

1. Синдром обструктивного апное сну (ОАС)

Це найпоширеніший тип. Під час сну м’язи горла розслабляються . Навколишні тканини тиснуть на трахею, блокуючи дихальні шляхи. Це ніби ви застрягли в трубі. Саме тоді стає важко дихати, а іноді ви можете зупинити дихання на кілька секунд.

2. Центральне апное сну (ЦСА)

При цьому типі, коли ви спите, ваш мозок не надсилає правильних сигналів м’язам, що беруть участь у диханні . Тобто, є слабкість у центрі, який контролює дихання. Тут немає перешкод для дихальних шляхів, але команда «дихати» від мозку не проходить належним чином.

3. Змішане/складне апное сну

У цьому випадку симптоми обох раніше згаданих типів обструктивного апное сну (ОАС) та синдрому хронічної сну (ХАС) можуть спостерігатися разом . Тобто, дихальні шляхи заблоковані, а також можуть бути деякі проблеми із сигналами, що надходять від мозку.

Наскільки поширений цей стан, який називається апное сну?

Насправді, це поширеніший стан, ніж ви можете подумати. Одне дослідження показало, що близько одного мільярда людей у ​​світі віком від 30 до 69 років страждають на обструктивне апное сну (ОАС) . Хоча тип, який називається центральним апное сну (ЦСА), зустрічається рідше, ніж ОАС, він також не є рідкістю.

Які симптоми апное сну?

Якщо ви підозрюєте у себе синдром апное сну, зверніть увагу на ці симптоми.

Поширені симптоми, які спостерігаються багатьма:

• Часті пробудження посеред ночі.
• Зупинка дихання на деякий час під час сну (це часто спостерігається у людини, з якою ви спите).
• Порушення дихання (прискорене дихання, потім глибоке, потім знову поверхневе, потім зупинка і знову початок).
• Гучний рев .
• Утруднене дихання під час пробудження вранці, відчуття, ніби ви задухаєтесь .
• Надмірна денна втома, сонливість або сильна втома після пробудження .

Деякі інші люди також можуть відчувати ці симптоми:

• Головний біль , особливо вранці.
• Нічна пітливість .
• Зміни настрою (такі як депресія та тривога).
• Відчуття неспокою вночі.
• Такі проблеми, як сексуальна дисфункція .

Важливо: Коли у дітей спостерігається апное сну, ці симптоми можуть виглядати дещо інакше . Тому варто звернутися до лікаря, якщо ви помітили щось незвичне уві сні вашої дитини.

Які основні причини апное сну?

Простіше кажучи, існує дві основні причини апное сну:

• Обструкція верхніх дихальних шляхів під час сну.
• Існує проблема з тим, як ваш мозок регулює дихання під час сну.

Хто має підвищений ризик розвитку апное сну?

Цей стан може розвинутися у будь-кого. Він може вражати дітей, дорослих, будь-кого. Однак деякі люди мають дещо вищий ризик його розвитку.

Ось деякі поширені фактори ризику:

• Якщо у когось у родині є апное сну (це може бути спадковим).
• Для тих, хто має серцеві захворювання, інсульт або високий кров'яний тиск .
• Для тих, у кого великі мигдалики .
• Ожиріння означає надмірну вагу.

Цей ризик також зростає з віком . Чоловікам частіше ставлять діагноз цього захворювання до 50 років.

Також пам’ятайте, що хоча ризик апное сну зростає при ожирінні, цей стан може виникнути у людей будь-якої статури .

Які ускладнення можуть виникнути через апное сну?

Апное сну – це більше, ніж просто розлад сну. Якщо його не лікувати, воно може призвести до серйозних, навіть небезпечних для життя, ускладнень .

• Надмірна денна сонливість, або «мікросон», – це стан, при якому ви засинаєте на дуже короткі проміжки часу протягом дня.Це дуже небезпечно під час керування транспортними засобами або роботи з механізмами.
• Порушення серцевого ритму, тобто аритмії (такі як фібриляція передсердь або порушення функції лівого передсердя).
• Гіпертонія .
• Ураження серця та серцева недостатність .
• Раптова серцева смерть .

Тому, якщо у вас є симптоми апное сну, не ігноруйте їх.

Як діагностувати апное сну?

Якщо ви підозрюєте у себе апное сну, вам слід спочатку звернутися до лікаря . Він або вона запитає вас про ваші симптоми та історію хвороби. Потім, якщо ви підозрюєте у себе апное сну, він порекомендує кілька тестів для підтвердження діагнозу.

Які тести проводяться для цього?

Часто проводяться два основні тести:

• Полісомнограма: це тест, який проводиться вночі в лікарні . Кілька датчиків прикріплюються до вашого тіла та контролюють частоту серцевих скорочень, дихання, рівень кисню в крові та мозкові хвилі під час сну.
• Домашнє тестування на апное сну: це тест, який можна провести вдома . Однак він не контролює мозкові хвилі. Крім того, цей тест може не виявити деякі типи апное сну, такі як «центральне апное сну».

Коротка порада: якщо ви підозрюєте, що у вас або у когось із вашої родини є апное сну, запишіть короткий відео- або аудіозапис людини, яка спить, особливо звуку її дихання. Ви також можете записати це, піднісши серветку до її обличчя, щоб побачити, як рухається повітря. Показ цього вашому лікарю може допомогти пришвидшити постановку діагнозу.

Як вимірюється тяжкість апное сну?

Лікарі визначають тяжкість апное сну за допомогою індексу, який називається ІАГ (індекс апное/гіпопное) . ІАГ вимірює кількість зупинок (апное) та уповільнень (гіпопное) дихання протягом години сну.

Тяжкість апное сну класифікується таким чином:

• Легке апное сну: 5-14 випадків апное сну на годину.
• Помірне апное сну: ІСН 15-29 подій на годину.
• Тяжке апное сну: AHI 30 або більше подій на годину.

Які органи уражаються при апное сну?

Апное сну вражає не лише один орган. Фактично, воно впливає на кілька систем організму . Однак найбільше страждають система кровообігу (серце) та нервова система (мозок) .

Які методи лікування апное сну?

Залежно від типу апное сну та його тяжкості, ваш лікар може рекомендувати різні методи лікування.

Ось деякі з основних методів лікування:

• Використання дихального пристрою, такого як апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) , допомагає підтримувати прохідність дихальних шляхів під час сну.
• Контроль інших основних захворювань , що викликають або збільшують ризик апное сну (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск).
• Зміна положення під час сну (наприклад, сон на боці замість на спині), щоб уникнути тиску на дихальні шляхи.
• Носіння ротового апарату/мундштука для підтримки прохідності дихальних шляхів.
• Використання пристрою нейром’язової електростимуляції (НМЕС) для запобігання блокуванню дихальних шляхів м’язами язика та верхньої частини горла під час сну.
• Прийом ліків (це не для всіх, але в деяких особливих випадках).
• Перенесення хірургічного втручання .

Ви проводите операції з приводу апное сну?

Так, у деяких випадках хірургічне втручання, проведене на носі, роті та горлі, може допомогти запобігти обструкції дихальних шляхів під час сну.

• Хірургія щелепи: Існують різні хірургічні процедури, які можна використовувати для зміни положення щелепи та зняття тиску м’яких тканин на дихальні шляхи.
• Хірургія носа: поширеною операцією є септопластика . Це випрямлення м’яких тканин всередині носа (стінки, що розділяє дві ніздрі), що полегшує протікання повітря через ніс.

Чи можна повністю вилікувати апное сну?

Не всі типи апное сну можна повністю вилікувати . Наприклад, обструктивне апное сну (ОАС) можна вилікувати, схуднувши або перенісши певні операції. Ваш лікар може розповісти вам більше про те, як це може бути корисним для вас, залежно від вашого стану.

Чого очікувати, якщо у вас апное сну?

Апное сну – це стан, який може серйозно порушити ваш сон. Якщо ви не висипаєтесь достатньо вночі, ви можете не мати змоги належним чином функціонувати протягом дня. Це може наражати вас на ризик нещасних випадків , а також може зашкодити вашій роботі, хобі та соціальним стосункам.

Також цей стан може спричинити ускладнення, які можуть бути небезпечними для життя . Лікар може допомогти вам підібрати найкраще лікування для вас. Вам може знадобитися спробувати один або два різні методи лікування або їх комбінацію, щоб з’ясувати, що найкраще підходить саме вам.

Яка тривалість життя людини з апное сну?

Ускладнення, спричинені апное снуЯкщо не лікувати, тривалість вашого життя може бути скорочена. Лікар працюватиме з вами, щоб контролювати цей стан і допомогти запобігти цьому ризику.

Існує багато факторів, які визначають тривалість вашого життя. Тому найкраща людина, з якою можна поговорити про вашу ситуацію, – це ваш лікар. Адже статистика може стосуватися вас, а може й ні.

Які є способи запобігання апное сну?

Ми не можемо запобігти всім факторам, що сприяють апное сну. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити цей ризик :

• Підтримка здорової ваги для вас.
• Вживання поживної їжі та регулярна фізична активність .
• Вироблення корисних звичок сну (наприклад, лягати спати у встановлений час, відмова від використання електронних пристроїв перед сном).
• Ведення інших існуючих захворювань (наприклад, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу).
• Проходьте медичний огляд принаймні раз на рік .
• Відмова від куріння та вживання алкоголю .

Як мені подбати про себе? Як мені впоратися з цією ситуацією?

Існує кілька важливих кроків, які ви можете зробити для контролю стану апное сну:

• Внесіть якомога більше змін до свого способу життя. Внесення змін до раціону та режиму фізичних вправ може бути складним. Якщо вам важко це робити, не бійтеся поговорити про це зі своїм лікарем. Це поширені проблеми, і ваш лікар може дати вам поради, як їх полегшити.
• Чітко дотримуйтесь плану лікування. Якщо ви точно дотримуватиметеся плану лікування, призначеного вам лікарем, ви отримаєте хороші результати. Це також зменшить ризик ускладнень.
• Поговоріть зі своїм лікарем про те, як ви себе почуваєте. Якщо у вас з будь-якої причини виникають проблеми з дотриманням плану лікування, повідомте про це свого лікаря. Можливо, ваша маска PAP не підходить належним чином, або у вас є побічний ефект від ліків. Ваш лікар може вам допомогти. Тож, якщо у вас є якісь запитання чи занепокоєння, повідомте його.
• Ваш лікар рекомендує подальші візити. Ці візити важливі для того, щоб переконатися, що ваше лікування працює, особливо на ранніх стадіях лікування.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги :

• Симптоми серцевого нападу: біль у грудях (як стиснення або стискання), холодний піт, стиснення у грудях та утруднене дихання.
• Симптоми інсульту:Раптова слабкість або оніміння з одного боку тіла, сплутаність свідомості, зміни зору, труднощі з ходьбою або запаморочення.
• Сильне утруднене дихання: якщо ви відчуваєте, що не можете отримати достатньо повітря в легенях, у вас стискається грудна клітка або ви видаєте свистячий звук під час дихання.

Які питання мені слід поставити лікарю?

Якщо вам нещодавно поставили діагноз апное сну, ви можете поставити своєму лікарю такі запитання, як:

• Яке лікування ви мені порадите?
• Чи є якісь побічні ефекти від цього лікування?
• Як мені уникнути сну на боці?
• Що мені зробити, щоб маску для ПАП-апарату було трохи легше одягати?

Ви можете навіть не знати, що у вас апное сну, доки хтось, з ким ви спите, не розповість вам про ваше незвичайне дихання вранці. Натомість ви можете задаватися питанням: «Чому я не можу добре спати щоночі?» Апное сну – поширений, але контрольований стан .

Ваш лікар може запропонувати різноманітні методи лікування, щоб допомогти вам знайти правильне лікування. Лікування може відрізнятися від людини до людини. Зміна звичок сну може бути складною, але почніть з малого, вносьте одну зміну за раз, а потім переходьте до наступної. Ваш лікар також може дати вам інші рекомендації, що стосуються вашого стану, щоб допомогти вам добре спати щоночі.

Нарешті, найважливіше, що слід пам'ятати

Отже, з того, що ми обговорили, ви повинні зрозуміти, що таке апное сну, як воно на вас впливає та що з цим можна зробити.

Не хвилюйтеся , це стан, який можна контролювати. Найголовніше – звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є симптоми, а не ігнорувати їх. Тоді ви зможете міцно спати та жити здоровим життям. Ви не самотні, і є лікарі, які допоможуть вам у цьому.

Апное сну, синдром обструктивного апное сну, хропіння, зупинка дихання, CPAP-терапія, безсоння, денна сонливість