Ви коли-небудь отримували звіт про аналіз крові, бачили такі слова та цифри, як загальний холестерин, ЛПВЩ, ЛПНЩ, і думали: «Що це, чорт забирай, таке?» Це знайомий досвід для багатьох людей. Хоча ми боїмося холестерину, насправді це те, що потрібно нашому організму. Однак, як і все інше, його надлишок не є добрим. Тож сьогодні давайте поговоримо про внутрішні сторони цієї історії холестерину простим та дружнім чином.
Що це за холестерин?
Простіше кажучи, холестерин – це жирна, масляна речовина в нашій крові. Він виробляється нашою печінкою, а також надходить з деяких продуктів, які ми їмо. Це не просто щось, що міститься в нашому організмі, він виконує багато дуже важливих функцій.
- Це допомагає будувати кожну клітину нашого тіла.
- Необхідний для вироблення гормонів і тканин.
- Захищає наші нерви.
- Це також допомагає в процесі травлення.
Але проблема починається, коли порушується баланс між «хорошим» і «поганим» типами холестерину. Якщо рівень «поганого» холестерину збільшується, а «хорошого» знижується, це може призвести до серйозних захворювань, таких як інфаркт та інсульт . Тому дуже важливо підтримувати правильне співвідношення цих двох показників.
Як «хороший» (ЛПВЩ) та «поганий» (ЛПНЩ) холестерин впливають на наш організм?
Важливо розуміти різницю між ними. Уявіть собі наші кровоносні судини як дороги. Ось як працюють ці два типи холестерину.
| Тип холестерину | Що це робить і який вплив |
|---|---|
| Хороший холестерин (ЛПВЩ - ліпопротеїни високої щільності) | Це як «санітарний працівник», який прибирає вулиці. Холестерин ЛПВЩ поглинає небажаний поганий холестерин, що накопичився в кровоносних судинах, і переносить його назад у печінку. Іншими словами, він очищає наші кровоносні судини. Високий рівень ЛПВЩ – це дуже добре. |
| Поганий холестерин (ЛПНЩ - ліпопротеїни низької щільності) | Це як викидати сміття на вулицю. Коли рівень ЛПНЩ підвищується, цей зайвий холестерин починає прилипати до стінок кровоносних судин. Це накопичення називається бляшкою . Ця бляшка поступово звужує та робить кровоносні судини твердими. Цей стан називається атеросклерозом . |
Якщо бляшка в кровоносній судині раптово розривається, у цьому місці може утворитися тромб. Якщо цей тромб блокує кровоносну судину, яка постачає кров до серця, трапляється серцевий напад . Якщо кровоносна судина, яка постачає кров до мозку, блокується, трапляється інсульт .
Це означає, що нашою метою має бути зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Отже, що таке загальний холестерин?
Загальний рівень холестерину у вашій крові вищий, ніж сума значень ЛПВЩ та ЛПНЩ. Це пояснюється тим, що, окрім ЛПВЩ та ЛПНЩ, він включає й інші типи жирів.
Тут є дещо важливе, що потрібно зрозуміти. Ваш загальний холестерин може бути високим. Але якщо високе значення пов'язане з високим рівнем хорошого холестерину (ЛПВЩ), це не небезпечна ситуація. Насправді це добре. Однак, якщо високий загальний холестерин пов'язаний з високим рівнем поганого холестерину (ЛПНЩ), це небезпечна ситуація. Тому важливо поговорити зі своїм лікарем про деталі вашого ЛПВЩ та ЛПНЩ, не приймаючи рішень лише на основі значення загального холестерину.
Як знайти коефіцієнт холестерину?
Це дуже простий розрахунок. Це співвідношення отримується шляхом ділення загального рівня холестерину на рівень корисного холестерину.
Наприклад, якщо ваш загальний рівень холестерину становить 200, а рівень ЛПВЩ – 50:
200 ÷ 50 = 4
Це означає, що ваше співвідношення холестерину становить 4:1.
Хоча деякі лікарі використовують це співвідношення для моніторингу стану пацієнта, рівень ЛПНЩ зазвичай є найважливішим фактором у плануванні лікування. Тому запитайте свого лікаря, які значення є для вас найважливішими.
Що таке тригліцериди?
Це ще один тип жиру в нашій крові. Як і холестерин, він виробляється нашим організмом, а також надходить з їжі, яку ми їмо. Рівень тригліцеридів може підвищуватися, особливо від продуктів з високим вмістом насичених жирів і трансжирів, солодкої їжі та простих вуглеводів. Крім того, якщо ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо щодня, ці зайві калорії перетворюються на тригліцериди та зберігаються в організмі.
Чи є способи контролю рівня холестерину?
Абсолютно так! Немає причин для занепокоєння. Цей стан найкраще контролювати, внісши кілька простих змін у спосіб життя та, за необхідності, приймаючи ліки, призначені лікарем.
| Метод | Що можна зробити |
|---|---|
| 1. Фізичні вправи | Займайтеся аеробними вправами, такими як ходьба, біг або їзда на велосипеді, принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин на день. Це підвищує рівень холестерину ЛПВЩ (хороший), знижує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) та контролює артеріальний тиск. |
| 2. Здорова дієта | Зменште споживання обробленого м’яса, жирної їжі та трансжирів (хлібобулочні вироби, маргарин). Натомість додайте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, рибу, таку як лосось та скумбрія, овес, фрукти та овочі, а також продукти, багаті на розчинну клітковину. |
| 3. Ліки | Якщо одних лише змін способу життя не допомагає контролювати рівень холестерину, лікар може призначити такі ліки, як статини . Вони допомагають знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів і трохи підвищити рівень ЛПВЩ. Ніколи не використовуйте ці ліки без рекомендації лікаря. |
Потрібен певний час, щоб відновити рівень холестерину. Можливо, знадобиться щонайменше три місяці зміни способу життя і, можливо, навіть щоденного прийому ліків. Але результатом такої наполегливої праці є здорове серце та життя без ризику серцевих нападів та інсультів. Наскільки ж воно того варте, чи не так?
Повідомлення на винос
- Холестерин необхідний нашому організму, але підтримка його балансу дуже важлива.
- Намагайтеся підтримувати низький рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) у крові та високий рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ).
- Високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцевого нападу та інсульту. Якщо у вас виник раптовий біль у грудях або симптоми інсульту, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
- Здорове харчування та щоденні фізичні вправи – це найбазовіші та найважливіші кроки у контролі рівня холестерину.
- Завжди обговорюйте рівень холестерину та план лікування з лікарем. Уникайте прийому ліків за порадою інших або самостійно.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар