Ви також мрієте кудись поїхати в подорож і очистити голову? Але з огляду на високу вартість бензину, продуктів і постійну роботу, навіть думка про подорож здається мрією, чи не так? А от хороший відпочинок необхідний як для тіла, так і для розуму.
Чи знаєте ви, що відпустка дуже корисна для нашого фізичного здоров'я, психічного благополуччя і навіть ефективності роботи. Навіть просте планування відпустки може зменшити стрес . Тож як щодо « відпустки на дому », яка заощадить ваші гроші, освіжить вас і буде корисною для вашого здоров'я? Насправді це популярна річ серед багатьох людей у світі зараз.
Як повністю дистанціюватися від роботи?
Якщо у вас робота, де ви постійно отримуєте електронні листи, телефонні дзвінки та повідомлення у WhatsApp з офісу, вам слід свідомо дистанціюватися від цих завдань.
«Думки про роботу, навіть коли ви не на роботі, заважають вам зробити перерву. Через деякий час ви можете дійти до точки, коли не зможете насолоджуватися нічим іншим після роботи, тому що ваші думки завжди зосереджені на роботі», – зазначають психологи.
Це називається психологічною відстороненістю . Це не обов'язково означає, що потрібно їхати за багато кілометрів від місця роботи. Головне — не думати про роботу . Простіше кажучи, це все.
Щоб зробити це в цю цифрову епоху, вимкніть сповіщення електронної пошти, пов’язані з роботою, приберіть свій офісний ноутбук з поля зору, а якщо ви у відпустці вдома, трохи змініть свої щоденні звички. Тоді ви зможете перестати думати про роботу, навіть не усвідомлюючи цього, і перестанете відчувати спокусу працювати.
Давайте покладемо край домашнім справам.
Насолоджуватися відпусткою з дому цілком можливо. Але, як і з відпусткою з роботи, потрібно встановити певні обмеження, щоб уникнути домашніх справ. Інакше ваша відпустка буде витрачена на прибирання будинку та миття стін.
«Це справді вимагає здорового глузду та певної рішучості», — кажуть експерти з подорожей. Задайте собі такі запитання:
- Чи справді я хочу відчувати себе не вдома?
- Чи можу я відкласти всі домашні завдання зі свого «списку справ»?
- Чи дозволяю я собі розслабитися і ні про що не думати?
- Хіба я не можу дивитися на ту брудну пляму на стіні, якої я ніколи раніше не бачив?
Якщо ваша відповідь на це питання «так», ви справжній кіт-відпочивальник.Готовий до ION .
Отже, що ж ми робимо на це свято?
Оберіть речі, які справді принесуть вам комфорт і свіжість під час перебування вдома. Чи маєте ви хобі, на яке зазвичай не вистачає часу, але яке ви любите?
Хобі – чудовий засіб від стресу, що дає відчуття майстерності. Тож скористайтеся цією перервою, щоб навчитися чогось нового. Можливо, це чудовий час, щоб приєднатися до онлайн-курсу з малювання, гри на гітарі або вивчення нової мови.
| Що робити і чого не робити під час відпустки на відпочинку | |
|---|---|
| Що робити | Займайтеся тим, що приносить вам радість і розслаблення. Наприклад, читайте книгу, переглядайте фільми, займайтеся садівництвом, слухайте музику. |
| Чого не слід робити | Уникайте речей, які вас стресують. Перестаньте гортати сумні та гнівні пости в соціальних мережах. |
| Планування | Плануйте це так само, як і подорож. Чи будете ви готувати їжу заздалегідь? Чи будете ви повністю уникати соціальних мереж? Чи попросите ви друга доглянути за дітьми деякий час? Подумайте про все це заздалегідь. |
Давайте принесемо святкову атмосферу додому
Додавання трохи відпусткового шарму до вашого дому суттєво покращить ваш настрій. Подумайте про гарний готель, у якому ви зупинялися. Як чудово було б, якби ви могли створити таку атмосферу вдома? Виберіть кілька пунктів зі списку нижче, які відповідають вашому бюджету.
| Ідея | Що можна зробити? |
|---|---|
| Насичуйте навколишнє середовище ароматом | Поставте кілька свіжих квітів із саду у вазу. Використовуйте паличку з ароматом лаванди або ефірну олію. |
| Влаштуйтеся зручніше. | Одягніть добре випрану, чисту постільну білизну. Одягніть зручний, м’який одяг. Трохи шоколаду на подушці також не зайва ідея. |
| Залучіть і дітей. | Запитайте дітей, як би вони хотіли провести канікули вдома. Можливо, вони хотіли б побудувати великий намет у будинку, влаштувати змагання з настільних ігор або щовечора влаштовувати танцювальну вечірку. |
Давайте вирушимо у невелику пригоду прямо з дому!
Зійдіть з второваного шляху та відвідайте прекрасне місце у вашому регіоні. Це додасть нових вражень до вашої відпустки.
| Активність | Опис |
|---|---|
| З'єднання з природою | Прогуляйтеся лісовою стежкою поблизу, природною стежкою або навколо озера. Ви також можете поплавати в озері або покататися на каное. |
| Навігація по провінції | Поїдьте на велосипеді до найближчого міста. Випийте чашку чаю в найкращому магазині та смачно поїжте. |
| Відвідування нових місць | Відвідайте музей, зоопарк або місце у вашому районі, де ви ніколи раніше не були, наприклад, храм або ковіль. |
Продовжуйте цей менталітет.
Як би добре ви не спланували свою відпустку вдома, іноді ваші думки можуть повертатися до старих звичок і справ . Уявіть, що ви відчуваєте стрес, коли бачите весь посуд на кухні. У цей момент запитайте себе:
«Що ж «я» роблю під час цієї відпустки? Чи буде він думати про ці страви? Чи відкладе це і займеться чимось, що йому подобається?»
Тоді спробуйте поводитися так само, як поводиться «відпустка мені».
Зробіть свою відпустку на виїзді можливістю зміцнити себе, щоб подолати виклики повсякденного життя. Наприклад, ми не можемо контролювати такі речі, як зростання цін. Але ми можемо контролювати те, як ми реагуємо на стрес, який з ним пов'язаний. Найкращий спосіб зробити це – добре піклуватися про себе знайомими нам способами: займатися спортом, достатньо висипатися, підтримувати добрі соціальні зв'язки та харчуватися здоровою їжею. Це робить нас більш стійкими.
Повідомлення на винос
- Плануйте свою відпустку так само ретельно, як і справжню подорож.
- Повністю дистанціюйтеся від роботи та пов'язаних з нею цифрових пристроїв.
- Відпочиньте від домашніх справ та обов'язків під час свят.
- Займайтеся хобі, які вам подобаються, які справді приносять вам радість та душевне благополуччя.
- Найважливіше не місце, а ваш настрій. Проведіть час, відпочиваючи та відчуваючи себе так, ніби ви у відпустці.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment