Коли ви живете з раком молочної залози, іноді навіть зустріч з власними друзями та родиною може бути приголомшливою, чи не так? Особливо, коли ви збираєтеся побачити когось, кого давно не бачили. З усією втомою, яку ви відчуваєте під час лікування раку , тривогою щодо того, як воно пройде, ви вже не відчуваєте себе так само, як раніше. Можливо, форма вашого тіла також змінилася. Чи зрозуміють інші люди це? Чи зможете ви спілкуватися з ними, як раніше? Цілком нормально мати такі запитання.
Бути соціальним дуже важливо для вашого благополуччя.
Відчувати стрес, тривогу та депресію, живучи з раком, – це нормально. Водночас лікування раку може займати багато часу, тому вам може не хотітися гуляти з друзями чи відвідувати заходи.
Але подумайте: дослідження показало, що жінки з міцними соціальними зв'язками мають більше шансів одужати від раку молочної залози та менший ризик рецидиву. Це означає, що проведення часу з людьми, які приносять вам радість і підтримують вас, безпосередньо впливає на ваше фізичне здоров'я. Тому дуже корисно зробити собі послугу, приділивши трохи часу спілкуванню.
Оберіть спосіб повернення до суспільства, який вам підходить.
Якщо ви давно не спілкувалися, раптово опинитися в людному місці може бути приголомшливо. Це нормально. Давайте розглянемо кілька способів, як зробити цю подорож більш стерпною.
Вирішіть, скільки деталей ви надасте.
Можливо, ви захочете розповісти своїм найближчим, найдовіренішим друзям про своє лікування та про те, як ви себе почуваєте, але ви ж не хочете розповідати всім іншим, навіть тим, кого ви ледве знаєте.
Достатньо сказати щось просте, наприклад: «Я проходжу лікування цими днями, тому трохи втомився». Ви маєте повне право не говорити про речі, які викликають у вас дискомфорт.
Не бійтеся просити про допомогу найближчих друзів. Скажіть їм: «Я не завжди можу прийти, але якщо буде вечірка чи подорож, зателефонуйте мені». Таким чином, ви відчуєте, що ви не самотні.
Поставте свій комфорт на перше місце.
Роздуми про одяг можуть здаватися дрібницею порівняно з іншими труднощами , з якими ви стикаєтеся, але вони можуть суттєво вплинути на вашу впевненість у собі. Оскільки ваше тіло змінюється внаслідок лікування, деякий старий одяг може стати тісним і незручним.
- Оберіть зручний одяг:Носіть одяг, зручний для вашого тіла та виготовлений з м’яких тканин. Вибирайте одяг, який не тисне та не тисне навколо місць хірургічного втручання, шрамів та, можливо, «хіміопорту», який встановлюється на шиї. Ви також можете запитати свого лікаря про спеціальний одяг, який можна використовувати після операції «мастектомії».
- Оновіть свій стиль: відкладіть одяг, який вам зараз не пасує, і скористайтеся цією можливістю, щоб оновити свій образ. Одягніть улюблені аксесуари, нафарбуйтеся у своєму улюбленому стилі. Найголовніше, щоб ви почувалися добре.
Зберіться навколо якоїсь діяльності.
Якщо ви не хочете привертати до себе увагу всіх, приєднуйтесь до якоїсь активності. Таким чином, ви зможете бути серед людей, але не будете в центрі розмови.
- Заняття йогою: було виявлено, що йога дуже корисна для психічного та фізичного здоров'я онкологічних хворих.
- Інші заняття: Ви також можете приєднатися до груп з малювання, шиття та читання.
- Релігійні програми: Участь у програмі в храмі, церкві чи приході також забезпечує вам душевний спокій і можливість спілкуватися з іншими.
Коли люди регулярно зустрічаються в одному місці, як-от це, ви просто почуваєтеся в безпеці та створюєте відчуття товариськості.
| Спосіб бути товариським | Користь, яку ви від цього отримаєте |
|---|---|
| Зустріч віч-на-віч | Це найкращий спосіб провести глибоку розмову з вашим найнадійнішим другом, розділити тягар. Менше тиску. |
| Заняття в малих групах | Вам легше брати участь, оскільки увага зосереджена не лише на вас. Зв'язки будуються на спільних інтересах. |
| Сімейна терапія | Допомагає родині зрозуміти ваші почуття. Сприяє спілкуванню через професійного консультанта. |
| Групи підтримки онкологічних хворих | Розмова з людьми, які пережили подібний досвід, може допомогти вам відчути, що ви не самотні, і може надати велику силу та розуміння. |
Звикайте до речей у своєму власному темпі, по-своєму.
Це нормально відчувати трохи незручності та незручності, коли йдеш на важливий захід через деякий час або зустрічаєш людей, яких давно не бачив. Це нормально. Відпустіть це відчуття. Ви можете бути впевненими в собі та спілкуватися на власних умовах.
Розкажіть про дивність, яку ви відчуваєте.
Якщо ви можете сказати собі: «Хм, мені трохи дивно бути таким через деякий час», це вже саме по собі може зняти половину тягаря з вашого розуму. Насправді, кожен відчуває невелику невпевненість і страхи в суспільстві. Коли ви чесно говорите про ці почуття, ви можете створити глибший зв’язок з іншими.
Давай, не поспішай.
Поступово звикайте до спілкування. Не будуйте великих планів одразу. Якщо ви втомилися або почуваєтеся пригніченим, ви маєте право відмовитися від запрошення. Це частина турботи про себе та думок про своє благополуччя.
Також, якщо захочете, можете погодитися. Можливо, ви не зможете залишитися на весь захід, але якщо зможете приходити та йти на годину-дві, це чудово. Відзначайте свій прогрес. З часом, коли ви будете оточені людьми, які вас розуміють і цінують, ваш страх перед спілкуванням поступово зникне.
Повідомлення на винос
- Ви не самотні: люди з раком часто почуваються ізольованими, але міцні соціальні зв'язки мають вирішальне значення для процесу одужання.
- Почніть з малого: вам не потрібно звертатися до великої групи людей одразу. Почніть із розмови з другом або членом родини, якому ви довіряєте.
- Не бійтеся сказати «ні»: якщо ви відчуваєте фізичне або психічне виснаження, ви маєте право відмовитися від будь-якого запрошення. Поставте на перше місце своє благополуччя.
- Подумайте про свій комфорт: Одягайте одяг, у якому вам зручно. Оберіть щось, що не створює вам дискомфорту та змушує вас почуватися добре.
- Зверніться по допомогу:За потреби поговоріть про свої почуття з родиною, друзями або професійним консультантом. Група підтримки з людьми, які пережили подібний досвід, може бути чудовим джерелом сили.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар