Чи відчуваєте ви стрес і перевантаження через різні речі під час вагітності ? Чи відчуваєте ви іноді тривогу через дрібниці? Насправді це поширене явище для багатьох матерів. Вагітність – це час радості та хвилювання, але це також час багатьох емоцій. Тому не потрібно надто хвилюватися через тиск, який ви відчуваєте у своєму повсякденному житті.
За словами Елізабет Вернер, дослідниці з Медичного центру Колумбійського університету, нормально та здорово переживати всі емоції, які відчуває людина під час вагітності. «Не можна очікувати, що хтось проживе життя без стресу. Це неможливо. У всіх нас є певний стрес у житті, і це цілком очікувано. Ми не думаємо, що це завдасть серйозної шкоди плоду». Тож не хвилюйтеся про щоденні стреси на роботі, домашніх справах та догляді за іншими дітьми, думаючи про них як про спосіб завдати шкоди своїй дитині.
Однак слово «стрес» може описувати багато різних речей. Воно варіюється від дрібних повсякденних неприємностей до серйозних подій, таких як повені та землетруси, або складних наслідків, таких як довгострокова бідність. Наслідки цих різних видів стресу також різняться.
Простіше кажучи, не весь стрес однаковий. Існують докази того, що деякі види стресу можуть становити ризик для матері, дитини та самих пологів.
Що з цього приводу кажуть дослідження?
Дослідження показали, що тривога під час вагітності є фактором ризику передчасних пологів . Дослідження 2022 року показало, що матері, які постійно хвилювалися через свою вагітність, дитину та пологи, частіше народжували передчасно. Це свідчить про те, що тривога може впливати на організм і визначати, коли народиться дитина.
Крім того, інші дослідження показали, що якщо мати відчуває сильну тривожність під час вагітності, це збільшує ризик виникнення проблем у її дитини в подальшому житті. Наприклад, у дитини можуть бути затримки розвитку, емоційні проблеми або проблеми з поведінкою .
Крім того, дискримінація та расизм у суспільстві можуть спричиняти значний стрес для деяких людей. Цей стрес також може впливати на вагітність. Дослідження 2008 року показало, що афроамериканські вагітні матері, які стикалися з більшою кількістю расизму у власному житті та в житті своїх сімей, мали більшу ймовірність народжувати дітей з низькою вагою при народженні.
Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, як таке може статися. Коли є серйозний емоційний стрес, це впливає на ваш спосіб життя, а це означає ваше харчування та сон.Ці зміни можуть змінити середовище всередині матки. Ці зміни дещо складніші та все ще перебувають на стадії дослідження. Однак високий стрес може змінити роботу плаценти та вплинути на гормони стресу.
Але важливо те, що навіть якщо під час вагітності спостерігається сильний стрес, немає гарантії, що у дитини виникнуть проблеми пізніше. Здорове, любляче та турботливе середовище після народження дитини може повністю змінити цей ризик.
Коли слід звернутися за допомогою з цього питання?
Турбота про своє психічне здоров'я під час вагітності – це найкраще, що ви можете зробити для себе та своєї майбутньої дитини. Можливо, ви вже давно боретеся з психічним розладом, таким як тривога чи депресія. Зараз може бути чудовий час для звернення за лікуванням.
Хоча мати щоденні турботи – це нормально, якщо ви відчуваєте, що вони заважають вашому повсякденному життю настільки, що ви не можете жити нормальним життям , саме час подумати про лікування .
Перевірте, чи є у вас якісь із наведених нижче симптомів. Якщо у вас є будь-який із них, дуже важливо звернутися за медичною допомогою.
| Характеристика / Стан | Опис |
|---|---|
| Постійне занепокоєння | Якщо ви постійно хвилюєтеся і не можете нічого іншого зробити. |
| Порушення повсякденного життя | Якщо ви боїтеся виходити з дому через тривогу або якщо ви відчуваєте такий дискомфорт, що навіть не можете встати з ліжка. |
| Зміни в режимах харчування та сну | Раптове підвищення або зниження апетиту, нездатність заснути або надмірна кількість сну. |
| Емоційні зміни | Такі речі, як відчуття нещастя, постійний смуток і легке гнівання. Ваші друзі, родина чи партнер можуть помітити ці зміни. |
Іноді ми думаємо, що ці страждання — це просто частина життя. Але фахівці з психічного здоров'я можуть допомогти вам зменшити цей біль і жити кращим життям.
Як мені отримати допомогу?
Терапія розмовами може бути дуже корисною для управління стресом і тривогою під час вагітності. Ви можете звернутися до свого акушера-гінеколога або сімейного лікаря про консультанта з питань психічного здоров'я, який може вам допомогти.
Іноді буває трохи важко знайти хорошого терапевта, але не здавайтеся.
Зокрема, метод під назвою когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може бути дуже ефективним у боротьбі з тривогою під час вагітності, навчаючи вас способам управління тривогою. Простіше кажучи, він вчить вас розпізнавати свої моделі мислення та краще їх контролювати.
Крім того, медитація усвідомленості допомагає вам жити сьогоденням і відпускати стресові емоції.
Також, дрібниці, які ви робите, щоб піклуватися про себе у повсякденному житті, також можуть зменшити стрес.
- Зверніться за соціальною підтримкою до друзів та родини. Обговорення проблем з кимось, кому ви довіряєте, може бути великим полегшенням.
- Фізичні вправи. Займайтеся помірними фізичними вправами, як рекомендовано лікарем. Навіть щось таке просте, як прогулянка, корисно.
- Вживайте поживну їжу. Усе це необхідно для здорової вагітності, а також може допомогти впоратися зі стресом.
Повідомлення на винос
- Не потрібно боятися звичайного стресу повсякденного життя під час вагітності. Він не зашкодить дитині.
- Якщо у вас постійна тривога, депресія або сильний стрес, які заважають вашій повсякденній діяльності, це може бути ризиковано.
- Якщо ви помітили зміни у своєму психічному здоров'ї (зміни в харчуванні, сні, емоціях), негайно зверніться до лікаря .
- Розмовна терапія, фізичні вправи, правильне харчування та підтримка близьких дуже допомагають у подоланні стресу.
- Турбота про ваше психічне здоров'я під час вагітності є дуже важливим кроком для вас і вашої дитини.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар