У вас також болить спина під час вагітності? (Біль у спині під час вагітності) Давайте поговоримо про це!

Майбутня мама стикається з різними дискомфортами під час вагітності. Однією з найпоширеніших проблем є біль у спині. Іноді це незначна незручність, але для деяких це може бути настільки боляче, що вони навіть не можуть виконувати свої повсякденні справи. Хоча цей біль може виникати будь-коли під час вагітності, найчастіше він зустрічається у другому та третьому триместрах. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому це відбувається і що можна з цим зробити.

Чому болить спина під час вагітності?

Існує кілька основних причин, чому виникає біль у спині під час вагітності. Простіше кажучи, ваш організм зазнає значних змін, щоб пристосуватися до появи дитини.

Якщо у вас боліла спина до вагітності або під час попередньої вагітності, цього разу у вас дещо вищий ризик. Крім того, якщо голова дитини тисне на вашу спину, це може посилити біль.

Як я можу позбутися цього болю в спині?

Хоча повністю запобігти болю в спині під час вагітності складно, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити його.

Найголовніше — повідомити лікаря про біль у спині. Він чи вона зможе запропонувати вам рішення, які можуть вам допомогти.

Прості речі, які можна спробувати

• Легкі фізичні вправи: Легкі фізичні вправи набагато кращі, ніж просто сидіти нерухомо. Такі речі, як ходьба та плавання, можуть допомогти зміцнити м’язи та зменшити біль. Але будьте обережні, оскільки в цей час існує вищий ризик травми спини. Запитайте свого лікаря, які вправи підходять саме вам.

• Підтримуйте спину: підкладайте поперекову подушку під спину, коли сидите. Також чудово полегшити біль може використання пояса для вагітних, спеціально розробленого для них.

• Будьте обережні з поставою: не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Змініть положення, якщо відчуваєте дискомфорт. Коли піднімаєте щось з підлоги, згинайте ноги в колінах , а не в спині. Сидячи на стільці, ще краще, якщо ви зможете покласти ноги на невеликий стілець.

• Носіть зручне взуття: високі підбори – не найкраща ідея в цю пору року. Взувайте зручні кросівки або сандалі на низьких підборах, які забезпечують хорошу підтримку.

• Гарячі або холодні компреси: покладіть грілку або грілку на болючу ділянку. Але не допускайте, щоб вона була занадто гарячою, щоб не підвищити температуру тіла . Достатньо приблизно 15 хвилин. Також корисно прийняти гарячу ванну.

• Відпочинок: Дуже важливо давати своєму тілу відпочинок. Уникайте тривалого стояння, наскільки це можливо.

• Професійна допомога: За потреби ви можете зустрітися з фізіотерапевтом та вивчити спеціальні вправи, спеціально розроблені для лікування болю в спині.

Важливо: Якщо нічого з цього не допомагає, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому знеболювальних засобів. Не приймайте жодних ліків без консультації з лікарем.

Як найкраще спати?

Багато людей відчувають біль у спині вночі. Зазвичай це спричинено сильним навантаженням протягом дня. Лікарі рекомендують спати на лівому боці з подушкою між колінами . Такий сон зменшує тиск на спину. Якщо ваш матрац здається занадто твердим або занадто м’яким, наматрацник може бути гарним рішенням.

Коли варто турбуватися про біль у спині?

Зазвичай, невеликий біль у спині не є причиною для занепокоєння. Але поговоріть про це зі своїм лікарем на наступному прийомі. Однак, якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів, негайно зверніться до лікаря. Це можуть бути ознаки пологів.

Також, якщо біль у спині супроводжується лихоманкою, болем під час сечовипускання або вагінальною кровотечею , це може бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ). Тому якомога швидше зверніться до лікаря.