Майбутня мама стикається з різними дискомфортами під час вагітності. Однією з найпоширеніших проблем є біль у спині. Іноді це незначна незручність, але для деяких це може бути настільки боляче, що вони навіть не можуть виконувати свої повсякденні справи. Хоча цей біль може виникати будь-коли під час вагітності, найчастіше він зустрічається у другому та третьому триместрах. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому це відбувається і що можна з цим зробити.
Чому болить спина під час вагітності?
Існує кілька основних причин, чому виникає біль у спині під час вагітності. Простіше кажучи, ваш організм зазнає значних змін, щоб пристосуватися до появи дитини.
| Причина | Просте пояснення |
|---|---|
| Гормональні зміни | Ваш організм виробляє гормони для підготовки до пологів. Вони розслаблюють зв'язки у вашому тазу та хребті. Це розслаблення може створювати більше навантаження на ваші суглоби та викликати біль. |
| Зміна розподілу маси тіла | У міру зростання дитини ваш живіт зміщується вперед. Це змінює центр ваги вашого тіла. М'язам спини доводиться працювати інтенсивніше, щоб підтримувати цю додаткову вагу, що може спричинити біль у спині. |
| Постава та положення | Зі зростанням живота м’язи живота розтягуються та слабшають. Тому стає важко підтримувати правильну поставу. Це створює додаткове навантаження на м’язи спини. Цей біль може посилюватися, коли ви довго стоїте або нахиляєтеся. |
Якщо у вас боліла спина до вагітності або під час попередньої вагітності, цього разу у вас дещо вищий ризик. Крім того, якщо голова дитини тисне на вашу спину, це може посилити біль.
Як я можу позбутися цього болю в спині?
Хоча повністю запобігти болю в спині під час вагітності складно, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити його.
Найголовніше — повідомити лікаря про біль у спині. Він чи вона зможе запропонувати вам рішення, які можуть вам допомогти.
Прості речі, які можна спробувати
- Легкі фізичні вправи: Легкі фізичні вправи набагато кращі, ніж просто сидіти нерухомо. Такі речі, як ходьба та плавання, можуть допомогти зміцнити м’язи та зменшити біль. Але будьте обережні, оскільки в цей час існує вищий ризик травми спини. Запитайте свого лікаря, які вправи підходять саме вам.
- Підтримуйте спину: підкладайте поперекову подушку під спину, коли сидите. Також чудово полегшити біль може використання пояса для вагітних, спеціально розробленого для них.
- Будьте обережні з поставою: не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Змініть положення, якщо відчуваєте дискомфорт. Коли піднімаєте щось з підлоги, згинайте ноги в колінах , а не в спині. Сидячи на стільці, ще краще, якщо ви зможете покласти ноги на невеликий стілець.
- Носіть зручне взуття: високі підбори – не найкраща ідея в цю пору року. Взувайте зручні кросівки або сандалі на низьких підборах, які забезпечують хорошу підтримку.
- Гарячі або холодні компреси: покладіть грілку або грілку на болючу ділянку. Але не допускайте, щоб вона була занадто гарячою, щоб не підвищити температуру тіла . Достатньо приблизно 15 хвилин. Також корисно прийняти гарячу ванну.
- Відпочинок: Дуже важливо давати своєму тілу відпочинок. Уникайте тривалого стояння, наскільки це можливо.
- Професійна допомога: За потреби ви можете зустрітися з фізіотерапевтом та вивчити спеціальні вправи, спеціально розроблені для лікування болю в спині.
Важливо: Якщо нічого з цього не допомагає, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому знеболювальних засобів. Не приймайте жодних ліків без консультації з лікарем.
Як найкраще спати?
Багато людей відчувають біль у спині вночі. Зазвичай це спричинено сильним навантаженням протягом дня. Лікарі рекомендують спати на лівому боці з подушкою між колінами . Такий сон зменшує тиск на спину. Якщо ваш матрац здається занадто твердим або занадто м’яким, наматрацник може бути гарним рішенням.
Коли варто турбуватися про біль у спині?
Зазвичай, невеликий біль у спині не є причиною для занепокоєння. Але поговоріть про це зі своїм лікарем на наступному прийомі. Однак, якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів, негайно зверніться до лікаря. Це можуть бути ознаки пологів.
| Коли слід негайно звернутися за медичною допомогою | |
|---|---|
| Сильний біль | Сильний, інтенсивний біль, який унеможливлює навіть виконання звичайних повсякденних дій. |
| Раптовий гострий біль | Біль починається раптово та різко. |
| Спазматичний біль | Біль відчувається як спазм у ділянці стегна або живота, а не в спині. |
Також, якщо біль у спині супроводжується лихоманкою, болем під час сечовипускання або вагінальною кровотечею , це може бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ). Тому якомога швидше зверніться до лікаря.
Повідомлення на винос
- Біль у спині під час вагітності – це дуже поширене явище, яке відчувають багато людей. Не варто цього надто лякатися, але й не ігноруйте.
- Підтримка правильної постави, легкі фізичні вправи та достатній відпочинок можуть значною мірою допомогти контролювати біль.
- Якщо біль нестерпний, починається раптово або супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка чи інфекція сечовивідних шляхів, негайно повідомте свого лікаря.
- Не приймайте знеболювальні або інші ліки з будь-якої причини без медичної консультації.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар