Чи трапляється вам іноді важко дихати під час фізичних вправ, бігу чи занять спортом? Чи відчуваєте ви стискання в грудях, незрозумілий кашель або свист (задишку) з грудей? Якщо це звучить знайомо, можливо, ви маєте справу зі станом, про який ми сьогодні говоримо. Будь ласка, знайте, що це поширене явище, тому не хвилюйтеся — ми тут, щоб допомогти вам детально розібратися в цьому.
Що таке астма, викликана фізичними вправами?
Простіше кажучи, астма, викликана фізичним навантаженням, – це тимчасове звуження дихальних шляхів у легенях, яке виникає під час фізичного навантаження. Медичні працівники також називають це бронхоконстрикцією, викликаною фізичним навантаженням (БВН) . Коли ви напружуєтеся, шляхи, що переносять повітря в легені, дещо звужуються, через що ви можете відчувати задишку, кашель, стиснення в грудях або класичний хрип.
Ці симптоми можуть значно погіршитися, якщо:
- Повітря навколо вас дуже холодне та сухе .
- У повітрі спостерігається висока концентрація пилку .
- Ви займаєтесь спортом у районах з високим рівнем забруднення повітря .
Вплив цих факторів часто посилює звуження дихальних шляхів.
Наскільки це поширене явище?
Це трапляється набагато частіше, ніж ви думаєте. Серед людей, у яких вже діагностовано астму, від 40% до 90% відчувають ці симптоми під час або після фізичних навантажень. Дивно, але це може вражати навіть людей, які не мають хронічної астми. Загалом, близько 20% населення загалом можуть відчувати ці симптоми під час фізичної активності. Ви точно не самотні, хто стикається з цим.
Які симптоми?
Давайте розглянемо, що зазвичай відбувається під час епізоду астми, викликаної фізичним навантаженням:
- Стиснення або дискомфорт у грудях : може виникнути відчуття, ніби хтось тисне на груди.
- Кашель : Для деяких людей єдиним симптомом є постійний кашель. Якщо ви помічаєте, що постійно кашляєте під час або одразу після фізичних навантажень, варто стежити за своїм станом.
- Задишка : Ви можете відчувати, ніби вам важко повністю видихнути або зробити вдих.
Симптоми можуть варіюватися від легких до важких і можуть початися через кілька хвилин після початку тренування або навіть після його завершення. Гарна новина полягає в тому, що у більшості людей ці симптоми починають зникати приблизно після 30 хвилин відпочинку .
Однак у деяких випадках симптоми можуть повторитися через кілька годин — іноді до 12 годин після фізичного навантаження . Це може статися навіть під час відпочинку. Це відомо як « симптоми пізньої фази », і для їх повного зникнення може знадобитися до цілого дня.
Що це спричиняє?
Інтенсивні, тривалі аеробні вправи є основним тригером цього стану. Ваші симптоми можуть погіршитися, якщо ви тренуєтеся за таких умов:
- Навколишнє повітря холодне та сухе .
- У навколишньому середовищі спостерігається високий вміст пилку .
- Якість повітря погана через забруднення.
- Ви одужуєте від респіраторної інфекції, такої як застуда , кашель або грип .
- Ви вдихали дим, хімічні випари , випари фарби або сильні мийні засоби .
Уявіть собі людину, яка йде на пробіжку рано-вранці холодного дня: вона вдихає холодне, сухе повітря. Коли воно потрапляє в легені, дихальні шляхи звужуються, що призводить до дискомфорту. Ось чому фізичні вправи в холодну погоду є поширеним фактором.
Які види діяльності найімовірніше це спровокують?
Хоча будь-яке фізичне навантаження може потенційно викликати симптоми, тривала активність без відпочинку та заняття спортом у холодну погоду є найбільшими винуватцями. Приклади включають:
- Баскетбол
- Хокей на льоду
- Ковзанка на ковзанах
- Біг на довгі дистанції
- Катання на лижах та сноуборді
- Футбол
Крім того, плавання в критих хлорованих басейнах , дайвінг або гра у водне поло іноді можуть подразнювати легені та спровокувати ці симптоми.
Хто має найбільший ризик?
Як правило, люди з астмою або алергією більш схильні до бронхоконстрикції, викликаної фізичними вправами. Цікаво, що вона також дуже поширена серед елітних спортсменів, таких як олімпійці або професійні гравці командних видів спорту. Дослідження показують, що від 30% до 70% елітних спортсменів можуть відчувати симптоми астми, викликаної фізичними вправами.
Як це діагностується?
Коли ви звернетеся до свого лікаря в Nirogi Lanka, він задасть вам детальні запитання про ваші симптоми: коли вони почалися, як довго тривають і що їх провокує. Він, ймовірно, запитає про вашу сімейну історію астми чи інших респіраторних захворювань. Після медичного огляду, під час якого лікар прослухає ваші легені та серце, він може порекомендувати спеціальні аналізи:
- Тести легеневої функції : вони вимірюють, наскільки добре функціонують ваші легені. Найпоширенішим тестом на астму є спірометрія . Вас попросять подути в невеликий пристрій, який вимірює життєву ємність легень та швидкість повітряного потоку.
- Тест з фізичним навантаженням : також відомий як бронхопровокаційний тест , вас можуть попросити побігати на біговій доріжці або покататися на велотренажері, щоб імітувати фізичне навантаження. Спірометричний тест проводиться до та після сеансу, щоб виміряти будь-які зміни у вашому диханні.
- Рентген грудної клітки : Ваш лікар може призначити рентген грудної клітки, щоб виключити інші інфекції або основні проблеми, які можуть спричиняти ваші симптоми.
Як це лікується?
Лікування астми, викликаної фізичними вправами (АФВ) , зосереджене на запобіганні симптомам до їх початку та ефективному контролі над ними, коли вони все ж таки виникають. Окрім необхідних профілактичних заходів, таких як правильна розминка, лікар може призначити певні ліки. Деякі з цих ліків допомагають відкрити дихальні шляхи, коли у вас виникають симптоми, тоді як інші призначені для запобігання їх виникненню.
Ліки від астми, викликаної фізичними вправами
Ваш лікар може призначити ліки, які слід приймати за допомогою інгалятора або небулайзера . Вони можуть як запобігти симптомам, так і забезпечити полегшення. До поширених інгаляційних препаратів для лікування астми, викликаної фізичним навантаженням, належать:
- Короткодіючі бета-агоністи (КДБ) : вони належать до класу препаратів, які називаються бронходилататорами . Вони діють, розслабляючи м’язи навколо дихальних шляхів, ефективно відкриваючи їх. Їх часто називають «рятувальними інгаляторами», і вони можуть використовуватися для лікування симптомів під час нападу. Крім того, прийом їх приблизно за 15 хвилин до фізичного навантаження часто може повністю запобігти появі симптомів.
- Бета-агоністи тривалої дії (LABA): це ще один тип бронходилататорів . Зазвичай їх призначають у комбінації з кортикостероїдами (вони не використовуються окремо при астмі). Інгаляція цього препарату за 30 хвилин-годину до фізичного навантаження може допомогти запобігти виникненню епілептичного нападу.
- Кортикостероїди : вони зменшують запалення у ваших дихальних шляхах, полегшуючи дихання. Ваш лікар може призначити їх для щоденного використання , щоб запобігти симптомам у довгостроковій перспективі.
- Стабілізатори тучних клітин : вони допомагають зменшити запалення у ваших дихальних шляхах. Вдихання цього препарату за допомогою небулайзера приблизно за 15 хвилин до фізичного навантаження може бути дуже ефективним у запобіганні симптомам.
Крім того, деякі пацієнти знаходять полегшення, використовуючи модифікатори лейкотрієнів та антигістамінні препарати як частину свого плану лікування.
Як виглядає життя з цією умовою?
Багато людей успішно справляються з астмою, викликаною фізичними вправами, та ведуть активний, здоровий спосіб життя . За умови належного планування та постійного медичного обслуговування ви можете повноцінно займатися спортом та іншими видами діяльності, які вам подобаються. Не потрібно впадати у відчай — Nirogi Lanka допоможе вам підтримувати вашу працездатність та здоров'я.
Чи можна цьому запобігти?
Так, завдяки ретельному плануванню та підготовці ви часто можете запобігти симптомам. Перш ніж займатися будь-якою фізичною активністю, врахуйте такі кроки:
- Розминка – це пріоритет : перед будь-яким тренуванням присвятіть розминці від 6 до 10 хвилин . Інтенсивність та тип розминки повинні відповідати вашому віку, рівню фізичної підготовки та конкретному виду спорту. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб скласти для вас найкращий режим розминки.
- Перевірте якість повітря та кількість пилку : перед тренуваннями на відкритому повітрі перевірте місцевий індекс якості повітря . Якщо рівень забруднення або пилку високий, подумайте про перенесення тренування в приміщення.
- Захистіть рот і ніс : використання маски для обличчя або шарфа може допомогти захистити ваші дихальні шляхи від холодного, сухого повітря.
- Контролюйте симптоми : якщо у вас хронічна астма, переконайтеся, що ваш лікар добре контролює ваші симптоми, перш ніж розпочинати новий режим фізичних вправ. Завжди точно дотримуйтесь призначеного інгалятора та графіка прийому ліків.
- Повідомте тренерів та вчителів : якщо у вашої дитини астма, переконайтеся, що її тренери та вчителі повністю обізнані. Вони повинні знати симптоми, як реагувати на епізод і як допомогти з ліками, якщо це необхідно.
- Будьте пильними : стежте за ознаками астми, викликаної фізичними вправами. Майте чіткий план дій, пам’ятаючи, що симптоми іноді можуть з’являтися через кілька хвилин або навіть годин після завершення фізичних вправ.
Важливо: За можливості обирайте види спорту в приміщенні або види спорту з меншою інтенсивністю. Витривалі види спорту або заняття в холодному середовищі частіше викликають симптоми. Якщо ви любите плавати, вибір басейну без хлору або плавання в природній солоній воді може бути безпечнішим для ваших дихальних шляхів.
Які види спорту рідше викликають симптоми?
Види спорту, за які грають у приміщенні, або ті, що передбачають короткі, періодичні сплески активності, зазвичай рідше викликають астму. Приклади включають:
- Бейсбол
- Боулінг
- Фехтування
- Гольф
- Гімнастика
- Піклбол
- Спринти
- Теніс
- Волейбол
- Ходьба
Як мені дізнатися, чи є у мене це?
Якщо у вас виникають такі симптоми, як кашель або хрипи, під час або невдовзі після фізичних навантажень, у вас може бути астма, викликана фізичними навантаженнями. Однак ці симптоми можуть перетинатися з іншими захворюваннями, тому вкрай важливо звернутися до лікаря для постановки остаточного діагнозу .
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Якщо у вас або вашої дитини спостерігаються ці симптоми, запишіться на прийом. Корисно вести облік наступного, щоб поділитися ним зі своїм лікарем:
- Які конкретні симптоми ви відчуваєте?
- Коли вони виникають? (Чи пов'язані вони з певними видами діяльності, чи спричинені умовами в приміщенні чи на вулиці?)
- Як довго тривають симптоми?
- Чи щось конкретне полегшує симптоми?
Якщо вам призначили інгалятор, обов’язково продемонструйте лікарю свою техніку , щоб переконатися, що ви використовуєте його правильно. Ніколи не соромтеся ставити запитання щодо доставки ліків.
Коли мені слід звернутися за невідкладною допомогою?
Якщо у вас або вашої дитини раптово виникли сильні труднощі з диханням або задишка , негайно зверніться за медичною допомогою. Зателефонуйте за номером 911 або негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги. Це слід розглядати як невідкладний медичний стан.
Які питання мені слід поставити своєму лікарю?
Коли ви відвідуєте лікаря, подумайте про наступне, щоб допомогти вам контролювати своє здоров'я:
- Які кроки я можу вжити, щоб запобігти моїм симптомам ?
- Чи можу я продовжувати займатися улюбленими видами спорту чи заняттями?
- Як найкраще використовувати ці препарати ?
- Чи не могли б ви ще раз продемонструвати мені правильну техніку інгаляції ?
Заключні думки з Нірогі-Ланки
Незалежно від того, чи ви звичайний спортсмен вихідного дня, чи завзятий спортсмен, симптоми астми можуть раптово порушити ваш кровотік. Однак багато людей, які живуть з астмою, викликаною фізичними вправами, продовжують залишатися активними, змагатися та насолоджуватися яскравим, здоровим способом життя. Кілька простих, проактивних кроків, таких як правильна розминка перед початком тренувань, можуть суттєво змінити ситуацію. Поговоріть зі своїм лікарем у Nirogi Lanka про правильні ліки, щоб підтримувати вільні дихальні шляхи та легке дихання. Завдяки кільком коригуванням способу життя та ретельному плануванню ви можете залишатися активними та безпечно тренуватися. Не засмучуйтесь; це дуже керований стан!
Астма, викликана фізичними вправами, ІІФ, утруднене дихання, симптоми астми, інгалятор, здоров'я дихальних шляхів, спортивна астма
