Чи відчуваєте ви стиснення в грудях навіть під час фізичних вправ? Давайте поговоримо про «(астму, викликану фізичними вправами)»!

Чи трапляється вам іноді, що під час фізичних вправ, бігу чи занять спортом вам раптово стає важко дихати? Чи відчуваєте ви стискання в грудях, кашель або, можливо, хрипіння з грудей? Якщо так, то у вас може бути стан, про який ми говоримо сьогодні. З цим стикаються багато людей, тому не панікуйте. Давайте поговоримо про це детальніше.

Що таке астма, викликана фізичним навантаженням?

Простіше кажучи, коли ви фізично тренуєтеся, тобто коли ви напружуєтесь, дихальні шляхи у вашій грудній клітці (також звані дихальними шляхами) тимчасово звужуються, що ми називаємо «астмою, викликаною фізичним навантаженням». Деякі люди також називають це «бронхоконстрикцією, викликаною фізичним навантаженням», або «БВН» . Відбувається це так, що коли ви напружуєтеся, ваші дихальні шляхи звужуються. Саме тоді вам важко дихати, ви кашляєте, відчувається стиснення у грудях, а іноді ви можете видавати хрип (також називається «хрипами» в медичній термінології). Бувають випадки, коли ці симптоми можуть бути особливо сильними . Подумайте про це,

• Якщо навколишнє повітря дуже холодне та сухе .
• Якщо кількість пилку в навколишньому середовищі висока .
• Якщо рівень забруднення повітря високий .

У такі моменти ситуація, ймовірно, погіршиться.

Наскільки поширена така ситуація?

Це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Від 40% до 90% людей з астмою відчувають ці симптоми під час або після фізичних навантажень. Але, як не дивно, це також може траплятися з людьми без астми. Близько 20% населення загалом (включаючи як астматиків, так і неастматиків) відчувають ці симптоми під час фізичних навантажень. Тож не тільки у вас, у багатьох інших людей є ця проблема.

Які симптоми цього?

Давайте подивимося, які симптоми з'являються при цьому стані «астми, викликаної фізичними вправами».

• Відчуття стиснення або стискання в грудях , ніби хтось стискає груди.
• Кашель . Для деяких людей кашель може бути єдиним симптомом. Якщо у вас виникає постійний кашель, під час або після фізичних навантажень, вам слід занепокоїтися.
• Утруднене дихання (ми також називаємо це «задишкою»). Може виникнути відчуття, ніби важко видихнути.

Ці симптоми можуть бути легкими для деяких людей і більш серйозними для інших. Вони можуть початися протягом кількох хвилин після початку тренувань або можуть виникнути після їх завершення. Але гарна новина полягає в тому, що зазвичай вони зникають приблизно після 30 хвилин відпочинку.Ці симптоми поступово зникають. Однак іноді вони можуть знову з'явитися через кілька годин після завершення фізичних вправ, аж до 12 годин . Вони також можуть виникати, коли ви просто стоїте на місці. Ми називаємо це « симптомами пізньої фази ». Повне зникнення цих симптомів пізньої фази може зайняти до доби.

Що це спричиняє?

Інтенсивні, безперервні аеробні вправи є основною причиною цього стану, який називається астмою, викликаною фізичними вправами. Цей стан може погіршитися:

• Якщо навколишнє повітря холодне та сухе .
• Якщо кількість пилку в навколишньому середовищі висока.
• Якщо якість повітря погана через забруднення повітря .
• Якщо ви одужуєте від респіраторної інфекції, такої як застуда , кашель або грип .
• Якщо ви вдихаєте такі речі, як дим, хімікати , фарба або випари від засобів для чищення .

Уявіть собі людину, яка йде на пробіжку вранці холодного дня. Вона вдихає холодне, сухе повітря. Коли це повітря потрапляє в легені, дихальні шляхи ще більше звужуються, а це означає, що вони блокуються. Саме тоді виникають ці проблеми.

Які види діяльності це спричиняє найбільше?

Хоча будь-яка фізична активність може спричинити ці симптоми, найчастіше це спричинено інтенсивною фізичною активністю без частого відпочинку та заняттями спортом у холодну погоду . Ось кілька прикладів:

• Баскетбол
• Хокей на льоду
• Ковзанка на ковзанах
• Біг на довгі дистанції
• Катання на лижах, сноубординг
• Футбол

Також плавання в критому хлорованому басейні , пірнання або гра у водне поло можуть бути шкідливими для ваших легень та погіршити цей стан.

Хто найбільше ризикує цим?

Люди з астмою та алергіями частіше розвивають бронхоконстрикцію, викликану фізичними вправами. Вона також поширена у високопродуктивних спортсменів , таких як олімпійські спортсмени та професійні футболісти та хокеїсти. Дослідження показали , що від 30% до 70% цих висококваліфікованих спортсменів маютьМожлива «(астма, викликана фізичними вправами)».

Як ви це розпізнаєте?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона запитає вас про ваші симптоми. Тобто, як довго вони у вас є, як довго вони присутні та в який час доби вони найчастіше проявляються. Він чи вона також запитає, чи є у когось у вашій родині астма або інші респіраторні захворювання. Потім лікар або медсестра прикладуть стетоскоп до ваших грудей і прослухають ваше дихання та частоту серцевих скорочень. Крім того, вони можуть провести кілька інших тестів. До них належать:

• Тести легеневої функції : вони перевіряють, наскільки добре працюють ваші легені. Одним з найпоширеніших тестів легеневої функції, що використовуються для діагностики астми, є спірометрія . Це передбачає вдування повітря в невеликий пристрій, який вимірює такі показники, як життєва ємність легень та частота дихання.
• Тест з фізичним навантаженням : його також називають бронхопровокаційним тестом . У цьому тесті вас просять пробігти на біговій доріжці або покататися на велотренажері. Потім вам призначають спірометричний тест до та після вправ, щоб побачити, чи є якісь зміни у вашому диханні.
• Рентген грудної клітки : Ваш лікар може призначити рентген грудної клітки, щоб перевірити інші причини ваших симптомів.

Як це лікується?

Лікування астми, викликаної фізичними вправами, зосереджене на запобіганні симптомам та полегшенні їх виникнення . Окрім профілактичних заходів, таких як розминка перед фізичними вправами, лікар може призначити ліки, які допоможуть. Деякі ліки відкривають дихальні шляхи, коли у вас є симптоми, тоді як інші запобігають їх виникненню.

Ліки від астми, викликаної фізичним навантаженням

Ваш лікар може призначити вам ліки, які ви вдихаєте через інгалятор або небулайзер . Вони можуть допомогти запобігти симптомам та полегшити їх, якщо вони виникнуть. Ось деякі типи інгаляційних препаратів для лікування астми, викликаної фізичним навантаженням:

• Короткодіючі бета-агоністи (КДБ) : вони належать до класу препаратів, які називаються бронходилататорами. Вони діють, розслабляючи м’язи дихальних шляхів та відкриваючи їх. Їх також називають «рятувальними інгаляторами». Їх можна використовувати для полегшення симптомів під час епізоду «БП». Їх також можна використовувати для запобігання виникненню симптомів астми, якщо приймати їх приблизно за 15 хвилин до фізичного навантаження.
• Бета-агоністи тривалої дії (ДДБД) : це ще один тип бронходилататорів. Зазвичай їх призначають у поєднанні з кортикостероїдами (вони не використовуються окремо при астмі). Якщо ви інгалюєте ці препарати за 30 хвилин-годину до фізичного навантаження, вони можуть допомогти запобігти електричному спадковому болю.
• Кортикостероїди : вони зменшують набряк дихальних шляхів і полегшують проходження повітря. Лікар може призначити їх щоденний прийом для запобігання симптомам.
• Стабілізатори тучних клітин : вони діють шляхом зменшення запалення у ваших дихальних шляхах. Вдихання цього препарату через небулайзер приблизно за 15 хвилин до фізичних вправ може допомогти запобігти симптомам.

Крім того, ліки, які називаються модифікаторами лейкотрієнів та антигістамінними препаратами, можуть допомогти зменшити симптоми астми у деяких людей.

Яке життя я можу очікувати в цій ситуації?

Багато людей добре справляються зі своєю астмою за допомогою фізичних вправ або астми, спричиненої спортом, і ведуть активний, здоровий спосіб життя . Ви також можете, за умови належного планування, лікування та фізичних вправ, займатися різними видами спорту та іншими видами діяльності, які вам подобаються. Тож не хвилюйтеся надто з цього приводу.

Чи можна цьому запобігти?

Так, ви можете значно зменшити ризик розвитку астми, плануючи та готуючи себе. Перш ніж займатися будь-якою фізичною активністю, вам слід:

• Виділіть час для розминки : перед початком будь-яких вправ розігрійтеся протягом 6-10 хвилин . Ця розминка може відрізнятися залежно від вашого віку, стану здоров'я та виду спорту, яким ви займаєтесь. Запитайте свого лікаря, який вид розминки вам підходить.
• Перевірте пилок та якість повітря : Перш ніж вирушати на тренування на свіжому повітрі, перевірте індекс якості повітря. Якщо рівень забруднення та пилку високий, найкраще тренуватися в приміщенні.
• Прикрийте рот і ніс : використовуйте маску для обличчя, шарф або подібний предмет, щоб захистити дихальні шляхи від холодного, сухого повітря.
• Контролюйте симптоми астми : Якщо у вас астма, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати програму вправ для контролю симптомів. Дотримуйтесь інструкцій лікаря під час використання інгалятора та прийому ліків від астми.
• Повідомте тренерів та вчителів : якщо у вашої дитини астма, повідомте про це вчителів та тренерів. Дорослі повинні знати, які симптоми, що робити, якщо вони виникнуть, і як допомогти ввести ліки.
• Будьте обізнані з симптомами.Завжди звертайте увагу на симптоми астми у себе (або вашої дитини), які викликаються фізичними вправами. Майте план дій, якщо помітите ознаки «невдалого бактеріального спалаху». Пам’ятайте, що симптоми можуть з’явитися через кілька хвилин (або навіть годин) після завершення фізичних вправ.

Важливо: Якщо можливо, обирайте види спорту в приміщенні або види спорту низької інтенсивності. Якщо спорт провокує астму, краще обирати одні види діяльності замість інших. Види спорту на витривалість та заняття в холодному середовищі можуть погіршити ваші симптоми. Якщо ви любите водні види спорту, може бути корисним займатися ними в басейні з нехлорованою солоною водою або природному водоймищі.

Які типи ігор рідше викликають цей стан?

Заняття спортом у приміщенні та заняття низької інтенсивності або короткі періоди активності рідше викликають напади астми. Ось кілька прикладів:

• Бейсбол
• Боулінг
• Фехтування
• Гольф
• Гімнастика
• Піклбол
• Спринти
• Теніс
• Волейбол
• Ходьба

Як мені дізнатися, чи є у мене це?

Якщо у вас виникають симптоми астми (такі як кашель і задишка) під час або невдовзі після фізичних навантажень, у вас може бути «астма, викликана фізичними навантаженнями». Однак симптоми можуть бути схожими на симптоми інших захворювань. Тому обов’язково зверніться до лікаря , щоб отримати правильний діагноз .

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас або вашої дитини є симптоми «(EIB)», зверніться до лікаря. Якщо можливо, зверніть увагу на наступне та повідомте лікаря :

• Які у вас симптоми?
• Що вони роблять, коли ви робите? (Завжди займаєтесь однією й тією ж діяльністю? У приміщенні чи на вулиці?)
• Скільки часу минуло з початку симптомів?
• Чи зменшують якісь симптоми якісь дії? Якщо так, то що саме?

Якщо вам призначили інгалятор, попросіть лікаря показати вам, як ним правильно користуватися . Не бійтеся ставити запитання про те, як ним правильно користуватися.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної допомоги (ЕР)?

Якщо у вас або вашої дитини раптово виникли сильні труднощі з диханням або ви задихаєтесь , негайно зверніться за медичною допомогою. Зателефонуйте за номером 911 (або 1990 у Шрі-Ланці) або одразу зверніться до відділення невідкладної допомоги. Це слід розглядати як невідкладний стан.

Які питання мені слід поставити лікарю?

Під час візиту до лікаря може бути корисним поставити такі запитання:

• Що я можу зробити, щоб запобігти симптомам?
• Чи можу я продовжувати займатися спортом або іншими видами діяльності, які мені подобаються?
• Як використовувати цей препарат?
• Чи не могли б ви ще раз показати мені , як користуватися інгалятором ?

Зрештою, пам'ятайте про це.

Незалежно від того, чи ви любите тренуватися вихідними, чи професійний спортсмен, симптоми астми можуть порушити ваш робочий день. Однак багато людей з астмою, викликаною фізичними вправами, можуть продовжувати займатися спортом, брати участь у різноманітних заходах та вести активний спосіб життя. Кілька додаткових кроків, таких як розминка, можуть мати велике значення. Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які можуть допомогти вам легше дихати. Змінивши спосіб життя та спланувавши заздалегідь, ви можете залишатися активними та безпечно тренуватися. Не хвилюйтеся, це керований стан! Астма, викликана фізичними вправами, БФП, утруднене дихання, симптоми астми, інгалятори, респіраторні захворювання, спортивна астма