Ми всі любимо подорожувати з друзями, гратися на пляжі та проводити час на свіжому повітрі на сонці. Але коли ми повертаємося додому після цілого дня на вулиці, наша шкіра червона та запалена , чи не так? Деякі люди думають, що це просто «засмага» та здоровий вигляд. Але насправді це не ознака здоров'я. Це означає, що ваша шкіра пошкоджена, а це означає, що вона отримала опік.
Якщо ви думаєте: «Я не обгораю, коли виходжу на сонце, я просто засмагаю», лікарі кажуть, що це насправді ризик. Тому що щоразу, коли ваша шкіра піддається впливу сонця без захисту, це пошкоджує її. Коли ми «засмагаємо», це сигнал про те, що наша шкіра була пошкоджена ультрафіолетовими (УФ) променями . З часом таке перебування на сонці не тільки призводить до швидшого старіння шкіри (зморшки, плями), але й може призвести до серйозних захворювань, таких як рак шкіри , наприклад, «базально-клітинна карцинома» та «меланома». Тому, навіть якщо ви не боїтеся раку, дуже важливо захищати свою шкіру хоча б для того, щоб думати про свою красу.
Але боятися нема чого. Це не означає, що вам слід взагалі уникати сонця. Трохи зрозумівши, як сонце пошкоджує вашу шкіру, та виконавши кілька простих кроків, ви також зможете насолоджуватися відпусткою, не обгораючи. Давайте подивимося, як.
Як шкіра отримує сонячні опіки?
Простіше кажучи, наша шкіра природно має захисний пігмент. Ми називаємо його меланіном . Цей пігмент меланіну може захищати нашу шкіру від сонця протягом певного періоду часу. Після цього періоду наша шкіра починає горіти. Рівень захисту, який ви отримуєте, залежить від того, скільки меланіну у вашій шкірі.
Подумайте лише: людина з дуже світлою шкірою, світлим волоссям і очима може отримати опіки всього за 5 хвилин. Але людина з дуже темною шкірою може годинами перебувати на сонці, не обгораючи. Це тому, що темна шкіра містить більше меланіну.
Як вибрати сонцезахисний крем, який вам підходить, і правильно його наносити?
Найважливіше, що ви можете зробити для захисту шкіри від сонячних опіків, – це наносити сонцезахисний крем на всі відкриті ділянки тіла. Це важливо цілий рік, а не лише влітку. Навіть якщо ваш макіяж або зволожувальний крем містить сонцезахисний крем, найкраще використовувати окремий сонцезахисний крем, особливо у сонячні дні.
Добре, то на що слід звернути увагу, купуючи сонцезахисний крем ?
| Речі, на які слід бути обережним | Опис |
|---|---|
| Значення SPF | Оберіть сонцезахисний крем з SPF (фактором захисту від сонця) щонайменше 30 або вище. |
| Водостійкість | Оберіть той, на якому написано «водостійкий». Але пам’ятайте, що вам потрібно повторно наносити його після перебування у воді. Водостійкість означає, що він збереже свій рівень SPF навіть після перебування у воді протягом приблизно 40 хвилин. |
| Комплексна безпека | Шукайте той, що захищає як від UVA, так і від UVB-променів . Вони позначені як «широкого спектру». |
| Інгредієнти | Для людей з чутливою шкірою найкраще підійдуть сонцезахисні засоби, що містять діоксид титану та оксид цинку . Вони фізично блокують сонячні промені. |
| Тип, який ви віддаєте перевагу | Оберіть тип сонцезахисного крему, який вам подобається. Тоді ви не забувате наносити його щодня. Зараз існують різні типи, такі як креми, спреї, лосьйони та пінки. |
Вибір хорошого сонцезахисного крему так само важливий, як і його правильне використання . Якщо ви думаєте, що сонцезахисний крем потрібно наносити лише тоді, коли йдете на пляж або в сонячні дні, ви помиляєтеся. Найкраще взяти за звичку наносити сонцезахисний крем щодня. Тому що навіть у похмурі дні ми несвідомо піддаємо свою шкіру впливу сонця.
Майте на увазі ці речі, використовуючи сонцезахисний крем
- Будьте вчасно: приблизно за 30 хвилин до виходуНанесіть сонцезахисний крем. Саме тоді він добре вбереться в шкіру та почне забезпечувати захист.
- Наносьте достатню кількість: Нанесення занадто малої кількості не забезпечить належного захисту. Зазвичай вам потрібно близько однієї унції (близько 30 мл) сонцезахисного крему для всього тіла за раз. Простіше кажучи, вам потрібно лише близько двох чайних ложок для обличчя та шиї. Обов’язково наносьте також на ділянки, про які ми схильні забути, такі як вуха, ноги та ділянки без волосся .
- Повторне застосування: Повторно наносьте сонцезахисний крем кожні дві години . Також обов’язково повторно наносьте його після купання або сильного потовиділення.
Інші способи захисту від сонця, окрім сонцезахисного крему
Сонцезахисний крем необхідний, але є й інші способи захистити шкіру від сонця.
- Носіть капелюх: капелюх із широкими полями забезпечить хороший захист від сонця для вашої голови, обличчя та потилиці.
- Оберіть одяг, який підходить по фігурі: темний, щільно сплетений одяг забезпечує хороший захист від сонця. Наприклад, біла футболка має низький SPF – 4. Якщо вона намокне, захист ще більше знизиться. Тому краще одягати темний одяг-плащ, коли йдеш на пляж.
- Уникайте годин пікової активності сонця: сонце найбільше активне між 10:00 та 16:00. Простий спосіб запам'ятати: якщо ваша тінь нижча за вас, зменште перебування на сонці в ці години.
- Залишайтеся в тіні: насолоджуйтесь природою в тінистому місці, наприклад, під деревом або під парасолькою. Але пам’ятайте, що оскільки сонячні промені відбиваються від піску та води, використання великої парасольки або кількох на пляжі забезпечує кращий захист.
- Захищайте очі: шкіра на повіках дуже ніжна. Саме тому існує високий ризик раку шкіри в цій ділянці. Також надмірне сонячне світло може спричинити катаракту. Тому носіть сонцезахисні окуляри зі 100% захистом від UVA та UVB променів.
- Подумайте також про свої губи: ваші губи також можуть отримати сонячні опіки. Вони також є поширеним місцем розвитку раку шкіри. Актинічний хейліт, передраковий стан, який виникає особливо навколо нижньої губи, зараз стає все більш поширеним. Тому використовуйте бальзам для губ із SPF 30 або вище та повторно наносьте його принаймні кожні дві години, коли ви перебуваєте на сонці.
Якщо ви помітили нову пляму або ваду на шкірі, або якщо ви помітили зміну кольору, розміру або форми існуючої плями, не панікуйте та не ігноруйте це, а якомога швидше зверніться до лікаря за порадою.
Повідомлення на винос
- Завжди вибирайте сонцезахисний крем із SPF щонайменше 30 та захистом від «широкого спектру» (UVA/UVB).
- Нанесіть щедру кількість сонцезахисного крему за 30 хвилин до виходу на вулицю. Повторно наносьте кожні дві години та після потовиділення або купання.
- Одягайте захисний одяг, такий як капелюхи, сонцезахисні окуляри та темний, товстий одяг.
- Уникайте інтенсивного сонця з 10:00 до 16:00, наскільки це можливо.
- «Засмага» — це не ознака здоров’я, а радше ознака пошкодження шкіри. Якщо ви помітили будь-які зміни на шкірі, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment