Чи траплялося вам коли-небудь раптово відчувати тягу до манго або солоних огірків, яких ви ніколи раніше не куштували, поки чекали на дитину? Іноді виникати ці дивні харчові бажання – це нормально. Багато матерів стикалися з цим. Серед нас це також називається «тягою вагітності». Тож сьогодні давайте поговоримо про ці бажання, або те, що в медицині називається « тягою вагітності ».
Чому насправді виникає ця тяга до їжі?
Дивно, але дослідники досі не з'ясували, що саме викликає цю тягу до їжі під час вагітності. Але є дві основні теорії, які, здається, відіграють певну роль.
1. Гормональні зміни: Під час вагітності рівень гормонів у вашому організмі, таких як естроген і прогестерон, швидко коливається. Ці гормональні зміни можуть значно вплинути на ваше відчуття смаку та запаху. Вважається, що ці гормони можуть зробити їжу, яка вам раніше подобалася, неприємною, і ви навіть можете відчувати тягу до їжі, яку ніколи не думали їсти.
2. Дефіцит поживних речовин : Інша теорія полягає в тому, що коли в організмі не вистачає певної поживної речовини, мозок надсилає сигнал про необхідність вживання їжі, яка може її забезпечити.
Простіше кажучи, уявіть, що ви постійно прагнете морозива. Деякі люди думають, що це тому, що у вашому організмі не вистачає кальцію. Але ж може бути й навпаки, чи не так? Тобто, оскільки ви їсте забагато незбалансованої їжі, такої як морозиво, ви не отримуєте інших поживних речовин, необхідних вашому організму, і розвивається дефіцит поживних речовин.
Тож поки що незрозуміло, що саме відбувається. Цілком можливо, що це поєднання обох.
Поширені харчові бажання під час вагітності
Якщо взяти трьох вагітних жінок , це буде так, ніби дві з них відчувають цю харчову тягу. Це не те, що почалося вчора, це було зафіксовано ще з часів Стародавньої Греції. Тепер давайте подивимося, які поширені харчові тяги відчувають багато людей сьогодні.
| Тип тяги | Приклади |
|---|---|
| Солодкі сорти | Будь-які солодкі речі, такі як шоколад, морозиво, торт, печиво, цукерки |
| Молочні продукти | Молоко, шоколадне молоко, йогурт, знежирене молоко, сир |
| Фрукти | Кислі фрукти, такі як манго, лайм, апельсин, ананас та апельсин |
| Солоні, гострі, кислі страви | Соління, картопля фрі, сіль та лайм, гостре рибне каррі, котту |
| Комфортні продукти | Рис на заквасці, хліб, локшина та картопля з олією |
Скільки ще можна додати до цього списку? Деякі люди жадають таких речей, як піца, горіхи та броколі, а інші — м’ясо та рибу. Це залежить від людини.
Ви прагнете нехарчових продуктів? Це небезпечно! - Піка
У деяких вагітних жінок виникає тяга до нехарчових продуктів. Цей стан називається піка . Про це вам слід знати.
Звичайні продукти, яких люди прагнуть під час піки, включають:
- Кубики льоду
- Ґрунт, глина
- Мило, пральний порошок
- Відколи фарби на стінах
- Сірий
- Папір
- Кавовий порошок
- Кукурудзяний крохмаль
Якщо вам хочеться їсти щось, що не є такою їжею, це не корисно ні для вас, ні для вашої дитини. Тільки подумайте, наскільки шкідливими для вас і вашої дитини є бактерії («(Бактерії)») та паразити («(Паразити)»), що містяться в ній. А якщо вам хочеться їсти крихти фарби, то токсичні хімічні речовини, такі як «(Свинець)», можуть безпосередньо впливати на розвиток мозку дитини.
Тож це не гра. Якщо ви відчуваєте таку тягу, негайно зверніться до лікаря та повідомте йому про це.Це може бути серйозною ознакою того, що вашому організму не вистачає такого важливого поживного речовини, як залізо.
Як ви контролюєте ці харчові тяги?
Важко жити з цією непереборною тягою до їжі. Але гарна новина полягає в тому, що здебільшого ця тяга поступово вщухає до кінця першого триместру вагітності. До того часу ви можете впоратися з цим.
Найголовніше — це намагатися контролювати свої бажання .
Недобре їсти забагато всього, що хочеться. Але якщо ви не можете контролювати свою тягу, можна з'їсти трохи . Можна з'їсти щось на кшталт чашки морозива, кількох картопляних чіпсів або шматочка піци. Найголовніше — контролювати кількість (дотримуватися помірності) . Також важливо їсти хорошу, поживну та збалансовану їжу в інший час дня.
Ось ще кілька порад:
- Почніть день з гарного сніданку: поживний сніданок може допомогти контролювати небажану тягу до їжі протягом дня.
- Часто їжте невеликі, поживні перекуси: вживання чогось на кшталт йогурту, фруктів або горіхів між основними прийомами їжі може допомогти контролювати голод і тягу до їжі.
- Пийте багато води: Іноді ми відчуваємо спрагу, ніби голодні. Тому пийте багато води протягом дня.
- Якщо ви постійно прагнете солодкого, подумайте про свої зуби: якщо ви постійно прагнете солодкого, у вас підвищений ризик розвитку карієсу. Ось чому важливо ретельно чистити зуби, користуватися зубною ниткою та щодня відвідувати стоматолога.
- Фізичні вправи: Ви можете контролювати ці бажання, виконуючи прості фізичні вправи, такі як ходьба, згідно з рекомендаціями лікаря.
Зрештою, все це частина вагітності. Не варто надто перейматися цим і не хвилюватися. Але якщо у вас є якісь занепокоєння чи переживання, не соромтеся поговорити про це зі своїм лікарем.
Повідомлення на винос
- Дуже часто під час вагітності виникає дивна тяга до їжі. Не лякайтеся її.
- Хоча точна причина цієї тяги не була знайдена, вважається, що певну роль відіграють гормональні зміни та дефіцит поживних речовин .
- Хоча немає нічого поганого в тому, щоб їсти скільки завгодно (в міру) , важливо дотримуватися збалансованої та поживної дієти протягом решти дня.
- Піка (бажання їсти нехарчові предмети, такі як бруд, мило, кубики льоду) – небезпечний стан. Якщо це станеться, негайно зверніться до лікаря.
- Ці бажання можна контролювати, добре снідаючи, часто вживаючи поживні перекуси та випиваючи багато води.
- Відкрито поговоріть зі своїм лікарем про свої харчові вподобання або будь-які інші проблеми зі здоров'ям.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар