Тяга до їжі під час вагітності: чи правдива історія про мариновані огірки та морозиво?

Що робити, якщо ви раптово прокинетеся посеред ночі та захочете з'їсти морозиво з солоними огірками під час вагітності? Або що, якщо вам захочеться з'їсти кислий апельсин, якого ви ніколи раніше не куштували? Це не просто історії. Багато матерів мали подібний досвід. Іноді вам доводиться відправляти чоловіка до магазину опівночі, щоб задовольнити ці харчові бажання. Це те, що ми просто називаємо «харчовими бажаннями». Це дуже поширене явище під час вагітності. Але нема про що турбуватися. Найголовніше — насолоджуватися цим новим досвідом і харчуватися здоровою їжею протягом наступних дев'яти місяців.

У чому справжня причина цих страждань?

Насправді, не було проведено багато наукових досліджень щодо цих харчових пристрастей та відраз до них під час вагітності. Тому ніхто точно не знає, наскільки вони поширені, чи є якісь конкретні продукти, які є особливо привабливими, або чому вони виникають.

Іноді це може бути психологічною проблемою. Подумайте, з дитинства ми чули, що під час вагітності нам хочеться солоних огірків. Тож, маючи таке переконання, у жінки може виникнути бажання їх їсти.

Але лікарі та дієтологи стверджують, що під час вагітності органи чуття жінки стають чутливішими . Це означає, що запах і смак деяких продуктів можуть бути більш вираженими, ніж зазвичай. Водночас запах і смак деяких продуктів можуть бути нестерпними. Це одна з головних причин « ранкової нудоти».

Вважається, що основною причиною цієї тяги є гормональні зміни , що відбуваються під час вагітності. Наприклад, дослідження показали, що жінки, які приймають гормон прогестерон для контрацепції або для полегшення симптомів менопаузи, також відчувають таку харчову тягу.

Добре чи погано дозволити десяток?

Отже, чи варто вам потурати цим харчовим бажанням? Експерти кажуть, що вагітність – це час для насолоди, тому немає нічого поганого в тому, щоб трохи повеселитися з цими бажаннями, але не перестарайтеся . Найголовніше – спочатку переконатися, що ви харчуєтеся здоровою та збалансованою їжею. Тільки потім слід додавати ці додаткові продукти.

Під час вагітності жінці потрібно лише на 300 калорій більше на день. Це має включати молоко або молочні продукти для отримання кальцію та близько 10 грамів додаткового білка. Також важливо, щоб жири становили не більше 30% від загальної кількості калорій.

Піка, стан, що викликає тягу до дивних речей

Піка – це серйозний стан, пов’язаний з тягою до їжі. Він включає бажання їсти нехарчові продукти, такі як земля, крейда, глина, туалетний папір та пральний порошок. У цьому немає нічого нового; стародавні цивілізації використовували ці продукти для боротьби з ранковою нудотою з давніх часів.

Зазвичай, вживання цих речей не завдає великої шкоди, але лише якщо ви також їсте поживну їжу. Проблема тут полягає в харчуванні. Багато жінок соромляться говорити зі своїм лікарем про такі дивні бажання. Однак, безумовно, важливо поговорити з лікарем про це . Тоді ви зможете з'ясувати, чи є у вас якісь дефіцити поживних речовин.

Чи правда, що це тіло просить чого завгодно?

Ми чули, як наші матері та бабусі казали: «Біль — це прохання тіла про щось, що йому потрібно». Але експерти кажуть, що це великий міф.

Гарним прикладом є дефіцит заліза (анемія) і тяга до кубиків льоду. Вживання кубиків льоду не вилікує дефіцит заліза. Вам потрібно їсти продукти, що містять залізо.

Але є один виняток. Це солона їжа . Під час вагітності організму потрібна невелика кількість натрію (солі), щоб збалансувати зайву рідину, яка накопичується в організмі. Але зазвичай ми можемо задовольнити цю потребу за допомогою їжі, яку ми споживаємо.

Чи впливає те, що їсть мама, на харчові вподобання дитини?

Чи сподобається вашій дитині та сама їжа, яку ви їсте під час вагітності? Наукових доказів цього також немає. Уявіть, що мати з'їла багато шоколаду під час вагітності. Оскільки вона любить шоколад, існує ймовірність, що шоколад у будинку залишиться навіть після народження дитини. Тож дитина також може до нього звикнути.

Це правда, що дитина розвиває смакове відчуття ще в утробі матері. Також було виявлено, що коли амніотична рідина має солодкий смак, дитина ковтає більше її. Однак, дитина відчуває смак через пуповину не так, як ви їсте . Це пояснюється тим, що їжа перетравлюється та метаболізується в організмі матері, перш ніж потрапити до дитини.

Чому мені раптово набридає певна їжа?

Їжа, яку ви їли до вагітності, може викликати нудоту після вагітності. Наприклад, деякі люди не переносять запах солодкої їжі.

Існує одна теорія щодо цього. Це природний захисний механізм організму . Деякі рослини виробляють природні токсини, щоб захистити себе від ворогів. Тому під час вагітності, особливо в перші три місяці, коли формуються органи дитини, організм відторгає продукти з такими сильними запахами та гірким смаком, щоб захистити плід від речей, які можуть бути шкідливими.

Наприклад, деякі жінки, які курять або вживають алкоголь, починають відчувати дискомфорт через ці речі ще до того, як дізнаються про свою вагітність.

Але ця теорія ще не повністю доведена. Лікарі побоюються, що така відраза до їжі може призвести до нестачі необхідних поживних речовин. Наприклад, багато овочів містять фолієву кислоту та залізо , які необхідні під час вагітності. Якщо ви не хочете пити молоко, це може бути пов'язано з непереносимістю лактози . У такому випадку дуже важливо поговорити зі своїм лікарем про інші способи задоволення ваших потреб у кальції.