Що впливає на рівень холестерину? Давайте поговоримо.

Коли ми чуємо слово «холестерин», це слово лякає багатьох із нас, чи не так? Якщо у вашому аналізі крові зазначено, що рівень холестерину трохи підвищений, це може трохи налякати. Адже всі ми знаємо, що коли цей рівень підвищується, можуть виникнути серйозні захворювання, такі як інфаркт та інсульт. Тож які саме причини коливань рівня холестерину? Давайте поговоримо про це сьогодні точно та просто.

Спочатку давайте розберемося, що таке холестерин?

Простіше кажучи, холестерин – це жироподібна воскоподібна речовина в нашій крові. Нам потрібна певна його кількість, щоб підтримувати здоров'я клітин нашого організму. Але його надлишок може стати проблемою. Подібно до бруду, що засмічує водопровідну трубу, холестерин накопичується в наших кровоносних судинах (артеріях), звужуючи та блокуючи їх.

Коли ми говоримо про холестерин, ми часто чуємо про два основні типи.

1. Холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності): це те, що ми називаємо «поганим холестерином». Це ті, що прилипають до стінок кровоносних судин, відкладаючись і блокуючи їх. Як колючий дріт на дорозі.

2. Холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності): це «хороший холестерин». Якщо бути точним, вони видаляють поганий холестерин із кровоносних судин і переносять його до печінки. Це як двірник.

Як те, що ми їмо, впливає на холестерин

Основним і найочевиднішим фактором, що впливає на рівень холестерину, є наш раціон. Фактично, наша печінка виробляє більшу частину холестерину, необхідного нашому організму. Але їжа, яку ми їмо на вулиці, особливо їжа з високим вмістом насичених жирів, може порушити цей баланс.

Трансжири ще небезпечніші, оскільки вони не лише підвищують рівень поганого ЛПНЩ, але й знижують рівень хорошого ЛПВЩ. Це означає, що вони вбивають двох зайців одним пострілом, завдаючи шкоди нам з обох боків.

Зв'язок між масою тіла та рівнем холестерину

Високий рівень холестерину може розвинутися у будь-кого, незалежно від розміру тіла. Це означає, що навіть у худорлявої людини він може розвинутися. Однак ризик набагато вищий для людей із надмірною вагою, тобто для людей з ожирінням.

Подумайте про це: зі збільшенням жирової маси нашого організму змінюється спосіб вироблення холестерину та процес його виведення. Простіше кажучи, зі збільшенням ваги здатність нашого організму виводити поганий холестерин знижується.

Ефект від відсутності фізичних вправ

Ходьба або їзда на велосипеді доти, доки ви не почнете спітніти, дуже корисні для вашого загального здоров'я та рівня холестерину. Коли ви мало рухаєтеся, ви схильні набирати вагу, що безпосередньо впливає на рівень холестерину.

Аеробні вправи, особливо ходьба, біг і плавання, можуть підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ . Але пам’ятайте, що для зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ під час фізичних вправ важливо контролювати дієту та втрачати вагу.

Куріння — страшний ворог.

Хімічні речовини в сигаретах пошкоджують стінки наших кровоносних судин. Коли відбувається це пошкодження, поганий холестерин ЛПНЩ стає більш схильним до прилипання до цих стінок. Крім того, куріння також знижує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Воно також звужує кровоносні судини, згущує кров і змушує серце працювати інтенсивніше. Ось чому куріння є найгіршим ворогом для людини з високим рівнем холестерину.

Чи деякі захворювання викликають підвищення рівня холестерину?

Так. Деякі хронічні захворювання викликають тривале запалення в організмі. Простіше кажучи, це як внутрішня рана, яка не гоїться. Це тривале запалення може знизити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ та підвищити рівень поганого холестерину ЛПНЩ.

На рівень холестерину можуть впливати такі захворювання:

• Ревматоїдний артрит
• Вовчак
• Псоріаз
• Кишкові захворювання, такі як ЗЗК (запальне захворювання кишечника)
• Захворювання ясен
• Деякі бактеріальні та вірусні інфекції

Вагітність, стрес та діабет

Вагітність

Під час вагітності печінка матері виробляє більше холестерину, щоб допомогти дитині рости всередині неї. Це абсолютно нормально. До третього триместру рівень холестерину може подвоїтися або почетверо збільшитися порівняно з тим, що був до вагітності. Зазвичай цей рівень повертається до норми протягом місяця після пологів. Однак, якщо у вас був високий рівень холестерину до вагітності, важливо поговорити з лікарем про це та взяти його під контроль.

Стрес

Коли ви перебуваєте у стані сильного стресу, ваш організм виробляє гормон під назвою кортизол. Цей гормон може підвищити рівень холестерину. Також, коли ми перебуваємо у стресі, ми схильні їмо «їжу для комфорту» з високим вмістом цукру та жиру, ми не займаємося фізичними вправами, а деякі люди починають курити. Усі ці звички шкідливі для холестерину.

Діабет (діабет 2 типу)

Діабет може знизити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Крім того, навіть якщо ви контролюєте рівень цукру в крові, рівень поганого холестерину ЛПНЩ може підвищитися. Тому людям з діабетом обов'язково слід звертати увагу на рівень холестерину.

Чи це щось, що передається з покоління в покоління?

У деяких людей високий рівень холестерину має генетичну схильність. Тобто, це спадкова ознака. Сімейна гіперхолестеринемія (СГ) – це спадкове захворювання. Людям із цим захворюванням важко виводити з крові поганий холестерин ЛПНЩ.

Вік і стать

З віком наш організм менш здатний виводити холестерин з крові так само ефективно, як у молодості. Це одна з причин, чому ризик серцевих захворювань зростає з віком.

Зазвичай, у молодості у жінок нижчий рівень поганого ЛПНЩ та вищий рівень хорошого ЛПВЩ, ніж у чоловіків. Але після менопаузи рівень поганого ЛПНЩ у жінок починає зростати.