Реваті (32 роки), інструкторка з йоги за професією, прийшла до мене в клініку минулої середи. Вона виглядала трохи наляканою.
«Докторе Прія, щоразу, коли я їм, я чую клацання/хрускіт з лівої щелепи. Крім того, у мене вже три тижні тупий біль, який поширюється від вуха до всього обличчя. Я не можу широко відкрити рот або пережовувати їжу», – пояснила Реваті свою проблему.
Я оглянув її щелепний суглоб і пояснив: «Реваті, ви страждаєте від стану, відомого в медичній науці як дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) . Існує дуже складний суглоб, який з’єднує щелепну кістку з нашим черепом, розташований попереду з обох боків вуха. Він називається скронево-нижньощелепним суглобом (СНЩС) . Це спричинено зміщенням хрящового диска в суглобі, несвідомим скреготом зубами вночі (бруксизмом) або напруженням м’язів щелепи через сильний психічний стрес. Сьогодні давайте розглянемо, які прості засоби та вправи можна робити вдома при цьому стані».
🚨 Сигнальні ознаки, що потребують негайної медичної допомоги
Біль у щелепі зазвичай не є небезпечним і минає протягом кількох місяців. Однак, якщо у вас виникнуть будь-які з наступних тривожних ознак, вам слід негайно звернутися до щелепно-лицьового хірурга:
- Заблокована щелепа – це коли щелепна кістка застрягла на одному місці, не маючи змоги повністю відкрити або закрити рот.
- Сильний набряк навколо щелепного суглоба, почервоніння шкіри та висока температура (це можуть бути ознаки септичного артриту, інфекції суглоба).
- Утруднене ковтання або дихання (це може бути не проблемою з щелепним суглобом, а ознакою поширення серйозної стоматологічної інфекції на область шиї).
- Напруга та біль після серйозної аварії або удару по обличчю чи щелепі (можливо, перелом).
Основні причини дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба
- Скрегіт зубами (бруксизм): надмірний тиск на суглоб через звичку несвідомо стискати або скреготати зубами під час сну.
- Стрес: Надмірний стрес може призвести до несвідомого напруження м’язів щелепи.
- Артрит: Дегенерація хряща в суглобі через такі стани, як остеоартрит або ревматоїдний артрит.
- Погана постава: тривале сидіння перед комп’ютером із нахиленою вперед головою може спричинити дисбаланс у шийних та щелепних суглобах.
- Жувальні звички: часте жування жуйки або гризіння твердих предметів, таких як ручки та нігті.
Прості лікувальні засоби та вправи, які можна виконувати вдома
Фізична терапія може допомогти вам полегшити біль у щелепі вдома шляхом:
1.Терапія теплом/холодом: прикладайте тепло протягом 15 хвилин двічі на день, щоб розслабити м’язи навколо щелепного суглоба. Прикладіть лід, якщо є набряк.
2. М’яка дієта: уникайте твердої їжі, яку важко жувати (фрукти, м’ясо, горіхи), і пропонуйте лише м’яку їжу, таку як тушковані овочі, суп, яйця та каша.
3. Вправи для щелепи з опором: Покладіть вказівний палець під підборіддя та повільно відкрийте рот. Одночасно чиніть опір, піднімаючи підборіддя пальцем. Це зміцнює м’язи щелепи.
4. Вправи для розслаблення щелепи: Покладіть язик на піднебіння та повільно відкривайте та закривайте рот так, щоб зуби не торкалися один одного.
Що робити і чого не робити
| ✔️ Що робити (Робити) | ❌ Що не робити |
|---|---|
| Завжди тримайте верхні та нижні зуби на відстані один від одного, щоб вони не торкалися один одного. | Повністю уникайте жувальної гумки, цвяхів або таких предметів, як ручки. |
| Відкриваючи рот, підтримуйте підборіддя рукою, щоб уникнути тиску на щелепний суглоб. | Уникайте кусання їжі, такої як великі яблука, з широко відкритим ротом (їжте їх шматочками). |
| Використовуйте капу/прикусну шину , яку можна носити вночі, згідно з рекомендаціями стоматолога, щоб контролювати скрегіт зубами. | Не продовжуйте приймати знеболювальні засоби без медичної консультації, коли відчуваєте біль. |
❓ Деякі інші питання, які можуть у вас виникнути (FAQ)
Чи завжди цокання у щелепному суглобі є захворюванням, яке потребує лікування? ▼
Ні. Якщо шум видається лише щелепним суглобом і немає болю, труднощів з відкриванням рота або скутості щелепи, це нормальний стан і не потребує лікування.
Чи необхідна операція при дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба? ▼
Ні. Більше 90% пацієнтів з проблемами скронево-нижньощелепного суглоба успішно одужують за допомогою простих нехірургічних методів лікування (капа, фізіотерапія, управління стресом). Хірургічне втручання рекомендується лише у рідкісних випадках, коли є серйозне пошкодження структури суглоба.
Які існують медичні методи лікування скреготу зубами (бруксизму) під час сну? ▼
Вночі можна носити прикусну шину або капу, виготовлену стоматологом на замовлення відповідно до розмірів ваших зубів. Це запобігає скреготуванню зубів та значно зменшує тиск на щелепний суглоб.
Чому біль у щелепі та головний біль виникають разом? ▼
Щелепний суглоб розташований дуже близько до слухового проходу. М'язи, пов'язані з щелепним суглобом, також тягнуться до скронь. Тому запалення та напруга в щелепних м'язах можуть відчуватися пацієнтом як біль у вухах та головний біль.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар