Реваті (32 роки), інструкторка з йоги за професією, прийшла до мене в клініку минулої середи. Вона виглядала трохи наляканою.
«Докторе Прія, щоразу, коли я їм, я чую клацання/хрускіт з лівої щелепи. Крім того, у мене вже три тижні тупий біль, який поширюється від вуха до всього обличчя. Я не можу широко відкрити рот або пережовувати їжу», – пояснила Реваті свою проблему.
Я оглянув її щелепний суглоб і пояснив: «Реваті, ви страждаєте від стану, відомого в медичній науці як дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС) . Існує дуже складний суглоб, який з’єднує щелепну кістку з нашим черепом, розташований попереду з обох боків вуха. Він називається скронево-нижньощелепним суглобом (СНЩС) . Це спричинено зміщенням хрящового диска в суглобі, несвідомим скреготом зубами вночі (бруксизмом) або напруженням м’язів щелепи через сильний психічний стрес. Сьогодні давайте розглянемо, які прості засоби та вправи можна робити вдома при цьому стані».
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Сигнальні ознаки, що потребують негайної медичної допомоги
Біль у щелепі зазвичай не є небезпечним і минає протягом кількох місяців. Однак, якщо у вас виникнуть будь-які з наступних тривожних ознак, вам слід негайно звернутися до щелепно-лицьового хірурга:
- Заблокована щелепа – це коли щелепна кістка застрягла на одному місці, не маючи змоги повністю відкрити або закрити рот.
- Сильний набряк навколо щелепного суглоба, почервоніння шкіри та висока температура (це можуть бути ознаки септичного артриту, інфекції суглоба).
- Утруднене ковтання або дихання (це може бути не проблемою з щелепним суглобом, а ознакою поширення серйозної стоматологічної інфекції на область шиї).
- Напруга та біль після серйозної аварії або удару по обличчю чи щелепі (можливо, перелом).
Основні причини дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба
- Скрегіт зубами (бруксизм): надмірний тиск на суглоб через звичку несвідомо стискати або скреготати зубами під час сну.
- Стрес: Надмірний стрес може призвести до несвідомого напруження м’язів щелепи.
- Артрит: Дегенерація хряща в суглобі через такі стани, як остеоартрит або ревматоїдний артрит.
- Погана постава: тривале сидіння перед комп’ютером із нахиленою вперед головою може спричинити дисбаланс у шийних та щелепних суглобах.
- Жувальні звички: часте жування жуйки або гризіння твердих предметів, таких як ручки та нігті.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Прості лікувальні засоби та вправи, які можна виконувати вдома
Фізична терапія може допомогти вам полегшити біль у щелепі вдома шляхом:
1.Терапія теплом/холодом: прикладайте тепло протягом 15 хвилин двічі на день, щоб розслабити м’язи навколо щелепного суглоба. Прикладіть лід, якщо є набряк.
2. М’яка дієта: уникайте твердої їжі, яку важко жувати (фрукти, м’ясо, горіхи), і пропонуйте лише м’яку їжу, таку як тушковані овочі, суп, яйця та каша.
3. Вправи для щелепи з опором: Покладіть вказівний палець під підборіддя та повільно відкрийте рот. Одночасно чиніть опір, піднімаючи підборіддя пальцем. Це зміцнює м’язи щелепи.
4. Вправи для розслаблення щелепи: Покладіть язик на піднебіння та повільно відкривайте та закривайте рот так, щоб зуби не торкалися один одного.
Що робити і чого не робити
| ✔️ Що робити ) | ❌ Що не робити |
|---|---|
| Завжди тримайте верхні та нижні зуби на відстані один від одного, щоб вони не торкалися один одного. | Повністю уникайте жувальної гумки, цвяхів або таких предметів, як ручки. |
| Відкриваючи рот, підтримуйте підборіддя рукою, щоб уникнути тиску на щелепний суглоб. | Уникайте кусання їжі, такої як великі яблука, з широко відкритим ротом (їжте їх шматочками). |
| Використовуйте капу/прикусну шину , яку можна носити вночі, згідно з рекомендаціями стоматолога, щоб контролювати скрегіт зубами. | Не продовжуйте приймати знеболювальні засоби без медичної консультації, коли відчуваєте біль. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.