Здається, трохи ніяково говорити про метеоризм і здуття живота, чи не так? Поки маленькі діти сміються, чуючи ці слова, дорослі, як і ми, намагаються вдавати, що нічого не сталося. Але іноді бувають випадки, коли ми не можемо це контролювати і потрапляємо в халепу. У всіх нас утворюються гази в організмі, але багато людей про це не знають. Тож сьогодні давайте відкладемо цей сором і детально поговоримо про те, що називається метеоризмом.
Той, що піднімається, і той, що опускається... Як ці два поняття поєднуються?
Простіше кажучи, газ у нашому організмі виробляється двома основними способами.
Перше – це повітря, яке ми ковтаємо . Ми несвідомо ковтаємо повітря, коли дихаємо, коли поспіхом ковтаємо їжу, коли п'ємо газовані напої (наприклад, содову) або коли жуємо жуйку. Гази, що містяться в цьому повітрі, такі як кисень, азот і вуглекислий газ, потрапляють в організм.
«Ми виводимо більшу частину повітря, яке потрапляє в організм таким чином, у вигляді газу», – пояснюють лікарі. «Якщо його не виводити таким чином, це повітря може потрапити вниз по нашому травному тракту та викликати дискомфорт, такий як метеоризм або здуття живота».
Другий процес відбувається всередині нашого кишечника. Після того, як ми з'їмо їжу, наш організм засвоює необхідні поживні речовини. Потім решта їжі, неперетравлювані частини, розщеплюються корисними бактеріями в нашому товстому кишечнику. Цей процес утворює газ. Цей газ ми зазвичай називаємо пуканням.
Зазвичай цей тип подиху не має запаху. Однак вживання певних продуктів, особливо продуктів, що містять сірку (наприклад, яєць, м’яса, капусти тощо), може додати різкого запаху до подиху. Крім того, деякі бактерії можуть виробляти гази, такі як метан або сірководень, які можуть спричиняти запах.
Які продукти викликають газоутворення в шлунку?
Пам'ятаєте вірші, які ви читали в школі? Вірші про квасолю насправді правдиві. Деякі продукти нашому організму трохи важче перетравлювати, тому вони викликають більше газів. Давайте подивимося, що це за продукти.
| Тип їжі | Опис |
|---|---|
| Бобові, такі як сочевиця, квасоля та нут | Складні вуглеводи в цих продуктах важко перетравлюються, що призводить до збільшення газоутворення. |
| Деякі овочі | Овочі, такі як броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста та цибуля. |
| Цільнозернові | Такі речі, як цільнозерновий хліб та висівкові пластівці. |
| Види цукру | Цукор у фруктах та фруктових напоях, а також кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози в штучно виготовлених продуктах. |
| Штучні підсолоджувачі | Відомо, що штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних напоях та продуктах без цукру, особливо сорбіт, викликають газоутворення. |
Крім того, деякі люди не можуть перетравлювати лактозу, цукор, що міститься в молоці та молочних продуктах. Цей стан називається «непереносимістю лактози». Якщо у вас є цей стан, у вас можуть виникати гази та здуття живота після вживання молока або йогурту.
Але пам’ятайте, не припиняйте їсти фрукти, овочі та зернові лише тому, що вони викликають газоутворення. Вони дуже корисні для нашого здоров’я. Вам просто потрібно бути трохи обережними з тим, які продукти викликають у вас найбільший дискомфорт.
Як думаєте, це буде «занадто»?
Для здорової людини газоутворення від 10 до 20 разів на день є нормальним. Більшість людей, які звертаються до лікаря зі словами: «У мене багато газів», насправді не мають аномального накопичення газів в організмі.
Деякі люди можуть бути трохи чутливішими за інших. Тобто, навіть якщо у них нормальна кількість газів у шлунку, це викликає дуже неприємні відчуття. Навіть за допомогою рентгенівських знімків вони не бачать аномальної кількості газів у кишечнику. Це означає, що проблема не в кількості газів, а в тому, як ви себе почуваєте.
Затримка повітря не викликає серйозних проблем зі здоров'ям, але може спричинити біль у шлунку або дискомфорт.
Однак, якщо у вас гази виділяються більше 50 разів на день, а також виникають інші симптоми, такі як сильний біль у животі, здуття живота або виділення крові чи маслянистої маси у калі , дуже важливо звернутися до лікаря за порадою.
Прості способи зменшення газоутворення
Якщо ви відчуваєте фізичний або соціальний дискомфорт через цю проблему з газами, є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити її.
- Їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу. Коли ми їмо поспіхом, ми ковтаємо повітря, не усвідомлюючи цього.
- Зменште кількість жувальної гумки.
- Уникайте вживання газованих напоїв, таких як сода.
- Обмежте споживання продуктів та напоїв, що містять штучні підсолоджувачі.
- Вживайте продукти, які, як відомо, викликають газоутворення (наприклад, квасолю, капусту, сочевицю), помірно.
- Якщо у вас непереносимість лактози , обмежте споживання молока та молочних продуктів.
- Фізичні вправи можуть допомогти з травленням.
Чи є якісь ліки від цього?
Хоча єдиного засобу від цього не існує, деякі безрецептурні ліки можуть забезпечити певне полегшення. Але пам’ятайте, що завжди безпечніше та найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати будь-які ліки.
- Симетикон: (торгові назви включають Gas-X, Mytab, Phazyme). Вони працюють, розбиваючи бульбашки газу, що утворюються в кишечнику, що дозволяє їм легше проходити.
- Альфа-галактозидаза: (Наприклад: Beano). Це фермент. Він допомагає розщеплювати важкозасвоювані цукри, що містяться в овочах та зернових.
- Лактаза: (наприклад: Лактаїд, Сюрелак). Цей фермент допомагає людям з непереносимістю лактози. Якщо його приймати перед вживанням молочних продуктів, він допомагає перетравлювати лактозу.
Навіть якщо це приносить певне полегшення, якщо ваша проблема не зникає або з'являються інші симптоми, обов'язково зверніться за медичною допомогою.
Повідомлення на винос
- Випорожнення кишечника та виділення газів – це не те, чого варто соромитися, це цілком нормальний процес, який відбувається в організмі кожної людини.
- Типи їжі, яку ми їмо, і те, як ми її їмо, безпосередньо впливають на утворення газів у шлунку.
- Цей стан можна значною мірою контролювати за допомогою простих змін у способі життя, таких як повільне харчування, обмеження певних продуктів та фізичні вправи.
- Відходження газів до 20 разів на день є нормальним. Однак, якщо у вас є інші симптоми, такі як сильний біль у животі або кров у калі , негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment